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脚が太い原因と痩せる方法!リンパマッサージでむくみを改善!

2018.07.05

脚が太い原因や痩せる方法って気になりますよね。特に女性の方には脚が太い事で悩んでいる方も少なくないのでは無いでしょうか。今回はリンパマッサージでむくみをとり、痩せる方法について解説していきます!なぜ太くなっているのかも合わせて解説します!

  1. 脚が太い原因とは
  2. 脚が太い原因とは:むくみが原因
  3. 脚が太い原因とは:脂肪太り
  4. 脚が太い原因とは:筋肉太り
  5. 脚が太い原因とは:痩せるために重要なこと
  6. 脚が太い原因とは:まず確認しよう!
  7. 脚が太い原因とは:痩せる方法①
  8. 脚が太い原因とは:痩せる方法②
  9. 脚が太い原因とは:痩せる方法③
  10. 脚が太い原因とは:まとめ
脚が太い減員には数々の原因があります。例えば、脚がむくんでいて脚が太くなってしまっている事もありますし、単に太ってしまって足が太くなってしまっている事もあります。自分がどのタイプの太りかたをしているか理解し、大作することで足を痩せるとことが出来ます。
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それではまず、どうして足が太ってるしまったのか、タイプ別にわけて紹介をしていきたいとおもいます。自分がどのタイプなのかしっかりと理解することで対策法もそれぞれ違いますが、実は足が太い方に共通点もあるのです。それでは解説していきます!
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引用: http://www.skincare-univ.com/images/articles/4652/gf1140385671l.jpg?1435126205
誰しもが聞いたことあるワードだと思いますが、むくみが原因で足が太くなっている可能性があります。これは誰しもがなっている可能性があるもので、足がむくんでいるとどうしても足が太く見えてしまいます。
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むくんでいると足が腫れぼったいような感じになってしまい、動くのが疲れてしまうような感じになったら足がむくんでいる可能性があります。もし足が太いと思ったらまずは足がむくんでいることを疑うと良いでしょう。しかし足がむくんでいるのを知らずに放置するとあまり良くないことが起こってしまいます。
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皆さんも聞いたことがある、セルライトができてしまうのです。セルライトは普通の脂肪よりも落としづらく、見栄えが悪くなってしまうのです。生きていればセルライトはある程度はできてしまいますが、多くなってしまうといつまで立っても足が細くなりません。

セルライトって?

引用: https://www.b-lab.jp/image/ambassador/04403_750.png?1552323239385
ちなみに、セルライトとは認識は落としづらい脂肪で良いでしょう。どのようなメカニズムでできるのか説明すると、セルライトは脂肪の中にあるスポンジのようなもので老廃物や脂肪、水分を吸い込んでいくものだと思ってください。
引用: https://www.b-lab.jp/image/ambassador/04403_h2_22666.png?1552323239319
そして吸い込んだ老廃物たちをコラーゲンで固めたものがセルライトになります。そうなると非常に固くなってしまい、落としづらい脂肪となってしまうのです。これを防ぐためにもむくみはすぐにでも解消し、予防することが美脚への一歩となります。

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次に解説するのは脂肪太りです。一般的な太り方で足が太いと想像したら真っ先に想像されるのがこの太り方ナノではないでしょうか。その名の通り、脂肪が足についてしまい太く見えている状態になります。ズバリ原因はカロリーの過剰摂取や食べ過ぎが原因でしょう。
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この太り方は運動を重ねれば解消することができますが、やはり脂肪がついている方のほとんどが運動不足になってしまいがちで、脂肪を効率的に落とすことができないのです。次のトピックで解説しますが、痩せるためには筋肉が必要なのです。
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脂肪分だから運動すれば痩せるのではなく、運動してついた筋肉を使いしっかりと脂肪を燃焼させることが大事なのです。
こちらもその名の通り、筋肉が過剰についてしまっていて足が太って見えてしまう方です。学生時代や現状激しい運動をされている方に非常に多い状態で、例えるなら陸上選手のような皮と筋肉で足ができているような状態を筋肉太りというのですが、実はこの太り方には勘違いが多いのです。
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中にはいらっしゃることは事実なのですが、殆どの場合筋肉が脂肪になってしまった太り方なのです。筋肉太りは相当な運動量をこなさなければ起きないのです。筋肉が脂肪になってしまった太り方が圧倒的に多いです。
引用: http://www.cwmoc.org/img/michi.jpg
その太り方の原因は、ズバリ「学生時代運動をしていたけどそれっきり運動をしていない人」がこの太り方なのです。例えるのであれば、高級牛肉などで霜降りのお肉といいますが、あれをそのまま足に持ってきた状態がそうなのです。
引用: https://www.kirei-kenkou.com/wp-content/uploads/2015/09/debu02.jpg
なので、筋肉太りしたと思っていても実はそれは筋肉ではなく、筋肉が脂肪になってしまい、太く見えている可能性があるのです。皆さんはどの太り方でしたでしょうか。
足を痩せる方法には実はそれぞれ共通して言えることなのですが、重要なポイントが有るのです。それはリンパマッサージと呼ばれるマッサージ方法をしっかりと取り入れることが大事なのです。
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リンパマッサージについては後で詳しく解説させていただきますが、足がむくんでいる状態というのは「血流が悪い・冷えている」状態がむくんでいる状態なので、そんな状態から運動やストレッチをしてもうまく痩せることができないのです。
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なのでしっかりと痩せたいのであれば、まずは足のむくみをしっかりととってあげることが大事な第一歩になるのです。
足が太くなっている原因ですが、もちろん足のむくみが原因となっていることが多いのですが、それの前に確認してほしい点があるのです。それは猫背になっていないかどうかを日々の生活から確認してほしいのです。
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猫背から足が太くなるメカニズムですが、猫背の人は知らず知らずのうちに足に負担をかけてしまい、内股気味で生活をしてしまうのです。内股気味になると外股に負担がかかってしまい、筋肉に負担をかけると筋肉が成長することから、足が太くなってしまうのです。
引用: https://hobbytimes.jp/images/20180404tb01.jpg
なので足に負担をかけるような歩き方や、負担のかかる座り方をしていると知らずのうちに筋肉が大きくなってしまっていることがあるのです。ヒールを履いている人も無理して履いていると足が太くなってしまうのもこれが原因となっています。
まずは運動です!運動をすることで消費カロリーを増やし全身から痩せていくことが良いでしょう。足「だけ」痩せたいと言われることが多いのですが、足からだけカロリーを消費することは不可能です。足だけ動かしていても結果全身からカロリーは落ちていきます。
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なので足だけでなく、他にも気になる痩せるポイントがあるのであれば有酸素運動で気持ちよく痩せると良いでしょう。有酸素運動の王道といえば、ランニングやウォーキングでしょう。
筋肉足にならないの?と聞かれてしまいそうですが、ランニング程度の運動では筋肉足にはなりません。むしろ少し筋肉をつけたほうが美脚度は高くなります。どうしても断食やカロリー制限だけで痩せてしまうと美脚とは呼べない足になってしまいがちです。
しっかりと運動をして痩せた方法が美脚を保つコツになります。
次に紹介するのがリンパマッサージです。リンパから老廃物を流すことで足を細く見せることができ、むくみがひどい人は数日で結果が見えてくる可能性があります。
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リンパマッサージのコツとしては、「しっかりと足先から太ももへリンパを流すこと」がとても重要になるのです。足先をやったら次にふくらはぎ、太ももと順番にゆっくりとリンパを流すことを意識しましょう。
リンパから老廃物を流し、むくみを取る・予防することで運動したときに効率的にカロリーを消費できたりとメリットづくしなので、お風呂上がりなどで体が温まっているときにリンパマッサージをすると良いでしょう。
運動やリンパマッサージをせっかくしても、例えば運動量<食べる量ならせっかく消費したカロリーも意味がなくなってしまいます。なので痩せたい!という気持ちがあるのであれば、まずは生活習慣を正すところから始めましょう。
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例えば普段少し食べすぎてしまっていると感じる人はあまり食べすぎないように。生活時間の乱れがある人は正すことがまず痩せたいのであれば行うべきことです。自分の生活習慣をしっかりと見直し、リンパマッサージや運動に望むようにしましょう。
いかがでしたでしょうか。リンパマッサージをしっかりと行うことで足を痩せることができますが、注意点としてしっかりと体を温めてからマッサージすること、足先からしっかりとマッサージし、足先からリンパや血流を流してあげることが重要なのです。
むくみをしっかりと取って、きれいな足を目指してみましょう!
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggGVRhKPUS9Bry1vZOGNw3WQ---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-13146913493