夏のダイエット特集！効果抜群のメニューで憧れのスリムボディに！

夏のダイエットを成功させたい女性がいっぱい！

夏といえば青い海。そして水着を着る機会がありますよね。そのため、夏は痩せたいと願う女性達がぐっと増える季節でもあります。

つまり、周りも努力しているからこそダイエットのモチベーションが上がりやすい季節！

ここがチャンスだと考えてダイエットを始めてみませんか？

ダイエット計画たてようと
おもってたてるんだけど
大体いつもたてておわるから
さすがにそろそろ痩せたい。
夏に海とか川に行きたいし…
— 美咲 (@misaki080480) May 18, 2018

まじでいいダイエット方法ありませんか！ありませんか！夏までに痩せたい！！！！！！！！！うあぁあ
— すめし (@m_sy_i) May 19, 2018

痩せたいー。
そして可愛くなりたいー
こんなんじゃダメすぎる

絶対可愛くなって見返したーぃ
あーでもダイエットとか続いたことないー
無理だ🤷‍♀️。今年の夏も痩せて欲しい…
あと5キロゎ落としたい😩
— *Rinaaa* (@Rina112929) May 16, 2018

夏が近づくと、やはり女性の多くはダイエットを意識するようになります。せっかくならスリムなスタイルで思い切り夏を満喫したいですよね。そんな気持ちはみんな一緒。とはいえ、動かなければ始まりません。楽しく、そして効果のあるダイエットにするためにもポジティブな気持ちで始めましょう♪

自宅で筋トレ！自重とおすすめ筋トレ器具で夏までにモテ体！

夏の季節に向けて、筋トレを自宅で行いたい！夏はなにかと露出も多くなり、鍛えあげられたモテ体型がうらやましく思えますよね。今回はモテ体型になれる、自宅で行える筋トレをご紹介していきます！自重トレーニングから器具を使ったものまで、幅広くご紹介します！

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法①筋トレ

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法1つ目は筋トレです。筋肉がつくと痩せやすい身体になるのもうれしいですね。鍛え方によってスリムにも、セクシーな体型にもすることが出来ます。夏によく似合う健康的な美しさを求めたい方にピッタリです♪

Youtubeで筋トレ動画をチェックしよう！

1日10分で出来る筋トレです。ダイエットは辛いこともありますが、たったの10分なら楽ちんですよね♪ 動画でわかりやすく教えてくれますので、運動が苦手な方にもおすすめ。夏までに絶対にスリムになりたいという方は、ぜひ今から始めてみましょう！

水着姿で海に行くとどうしても気になってしまう背中。そんな背中から腰回りにかけてを綺麗にしてくれる背筋の筋トレです！ノリノリの音楽に合わせるので初心者でもやりやすいですね。スリム感を出すにはスッキリ背中とくびれたウエストが欠かせません♪

脚やせ・下腹やせ両方に効果がある筋トレです！夏のダイエットではスリムになって海に行くことを目標としている方が多いですよね。そんな時にどうしてもネックになってしまうのが脚と下腹。どっちも一緒に鍛えられるのがうれしいですね♪

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法②ベジファースト

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法2つ目はベジファーストです。一番最初に野菜を食べて、次におかず、最後に炭水化物を食べるという食事方法ですね。とにかく最初に野菜さえ食べればOK！という方もいます。野菜やきのこには食物繊維がたっぷり含まれているので、血糖値の急激な上昇を抑えてくれるんです♪ 便通の改善にも良いですし、たっぷり野菜を食べればその分主食や主菜の量が減りますよね。結果、カロリーダウンも期待できます！

ベジファーストというか生の大根を毎食事前に食べるというのを2週間位やったら２キロ痩せた。１センチ位の輪切り大根なんだけど、とにかく甘味噌付けると美味しい。甘味噌にハマってしまったー。胡瓜にもキャベツにも付けてもぐもぐ。瓶一つ作っても2日ですぐなくなるのでまた今日も甘味噌作るよー。
— 月夜の森のその中の (@tukiyonomorino) June 28, 2017

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法③糖質制限

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法3つ目は糖質制限です！人によってやり方はさまざま。炭水化物を抜いたり、低糖質のものを食べるようにしたり。糖質をチェックするだけでもダイエット意識が高まります！筋トレは苦手という方におすすめですね。海で綺麗な水着姿になるためにも、ちょっとの習慣から始めてみませんか？

そうなのーーーーー！
カロリーより糖質が敵です❌

３ヶ月で6キロ痩せた私が言う❕❕
炭水化物制限じゃなくて
糖質制限…緩くても痩せたよ⤴#金スマ
— よっちゃん。 (@yocchan_405) May 18, 2018

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法④レコーディングダイエット

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法4つ目はレコーディングダイエットです！食事の記録をつけるだけで、ダイエット意識が高まるというもの。可愛い手帳などを使えばテンションも上がりそう♪ 軽い筋トレと合わせれば健康的なダイエットが期待できますね！海に行く予定を書き込んだり、目標も一緒に書くのがおすすめです。

レコーディングダイエット始めて一週間で1.3kg痩せた
— あゆり(ん) (@goonricha) May 13, 2018

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法⑤半身浴

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法5つ目は半身浴です！直接たくさんの脂肪を燃焼させるわけではありませんが、嬉しい効果がいっぱい。特に女性は冷え性の方が多いので、お風呂でしっかり体を温めましょう。夏場も浴槽に入って芯から温めてくださいね♪ 筋トレの後に半身浴で軽くマッサージをするのもおすすめです！

ふぅ～～～。

久しぶりに半身浴してきた。

メッチャ汗が吹き出してきてる。

でも、スッキリして気持ち良い。
— 耕岩（こうせき） (@kouseki_1104) May 15, 2018

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法⑥スムージー

夏のダイエット！スリム効果があると話題の方法6つ目はスムージーです！食事をスムージーに置き換えることで、カロリーダウンになります。グリーンスムージーを食前に飲めばベジファーストにもなりますね♪ 筋トレをする場合はたんぱく質もしっかり摂取しましょう！ちなみに、市販のスムージーは果物たっぷりで糖質が高め。家でグリーンスムージーを作るのがおすすめです♪