コンビニのチキンはダイエット中でも平気？
外はパリパリ、中はふっくらジューシーな各大手コンビニなどでも、子供から大人まで人気となっているフライドチキンですが、そのカロリーや糖質などってダイエット中には特に気になりますよね。
そこで今回は、コンビニフライドチキンの気になるカロリーや糖質を比較すると同時に、おすすめのアレンジレシピなども合わせてご紹介していきたいと思います。
コンビニチキンの特徴！①：ななチキ（セブンイレブン）
引用: https://www.instagram.com/p/Bu_Az9xgl-8/
大手コンビニ、セブンイレブンのフライドチキンの中でも一番低糖質な事でも知られる“ななチキ”は、カロリーは201kcalで、糖質は8.9gと、他のコンビニのフライドチキンと比較しても非常に低カロリー、低糖質です。
ななチキは、パリパリの衣に11種のスパイスが入ったスパイシーさも人気のポイントで、198円で全国のセブンイレブンで購入する事が出来ます。
引用: https://www.instagram.com/p/Bt5WsdllAF5/
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コンビニチキンの特徴！②：揚げ鶏（セブンイレブン）
引用: https://www.instagram.com/p/Bm4zPDrHFHR/
塩麹としっとりジューシーな鶏肉を薄めの衣で包んで揚げた、成分イレブンの“揚げ鶏”は、素朴でシンプルな味わいが人気のフライドチキンです。
気になるカロリーは201kcalで、糖質は9.5gと、カロリーに関しては、他のコンビニチェーン店と比較しても最も低い数値となっています。
引用: https://www.instagram.com/p/BuSAzbLAmqY/
サクッと美味しいセブンイレブンの揚げ鶏は、一つ188円で全国のセブンイレブンで購入する事が出来ます。
コンビニチキンの特徴！③：ファミチキ（ファミリーマート）
引用: https://www.instagram.com/p/BnV7uMnBeCN/
衣がざくざく、中はジューシーな肉汁が溢れてくる、コンビニフライドチキンの王道の、ファミチキですが、気になるカロリーは251.7kcalで、糖質は14.8gと、セブンイレブンのフライドチキンに比べると、少しばかり高カロリー、高糖質である事が分かります。
しかし、味は抜群で衣とお肉のバランスが非常に優れたおすすめのフライドチキンです。お値段は一つ180円で、全国のファミリーマートで購入する事が出来ます。
引用: https://www.instagram.com/p/BvOaVr3AwvR/
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コンビニチキンの特徴！④：スパイシーチキン（ファミリーマート）
引用: https://www.instagram.com/p/BvOqPFxHUyJ/
ファミリーマートのフライドチキンの中でも、スパイシーな風味が大人に人気のスパイシーチキンは、関東や四国・九州地区でカロリーや糖質が違う事はご存知でしょうか。
引用: https://www.instagram.com/p/BvGdPBmn7Zu/
関東や関西、沖縄のファミリーマートで販売されているスパイシーチキンは、カロリー200kcalで、糖質は14g、東北や九州、四国、北海道のファミリーマートで販売されているスパイシーチキンは、カロリー194kcalで、糖質は14.9gとなっています。
スパイシーでジューシーなスパイシーチキンは、一つ150円で、全国のファミリーマートで購入する事が出来ます。
コンビニチキンの特徴！⑤：山賊焼（ファミリーマート）
引用: https://www.instagram.com/p/Bm7KjD8gDJa/
信州の山賊焼をイメージして作られた、ファミリーマートの山賊焼フライドチキンは、ざくざくの衣とにんにく醤油だれにが染みたお肉のジューシーさが人気で、気になるカロリーは348kcalで、糖質は22.4gとなっています。他のコンビニのフライドチキンと比較すると、少し高カロリー、高糖質と言う事になります。
引用: https://www.instagram.com/p/BnIbFP3l7I6/
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コンビニチキンの特徴！⑥：旨塩チキン（ローソン）
引用: https://www.instagram.com/p/BjBjpPDlnoh/
クリスピータイプの衣と、あっさりとした塩味が魅力の、ローソンの旨塩チキンの気になるカロリーは321kcalで、糖質は12.9gとなっています。
また、全国の各地でカロリーや糖質に若干の違いが有り、北海道ではカロリーは297kcalで、糖質は14.9gと、関東のローソンと比較すると低カロリー、高糖質となります。
引用: https://www.instagram.com/p/Brx0U9XHGBo/
次に東北や四国、中国、九州、沖縄のローソンの旨塩チキンのカロリーは275kcalで、糖質14.3gとなっています。
コンビニチキンの特徴！⑦：旨辛チキン（ローソン）
引用: https://www.instagram.com/p/BnGPRnGAkOi/
チリペッパーと唐辛子のピリッとした辛味が病み付きになる、ローソンの旨辛チキンの気になるカロリーは268kcalで、糖質は14.5gとなっています。
また、旨塩チキンと同じ区、各地でカロリーや糖質に差があり、北海道ではカロリーは253kcalで、糖質は12.8gと、関東のローソンと比較すると低カロリー、低糖質となります。
引用: https://www.instagram.com/p/BW36404lgKJ/
次に東北や四国、中国、九州、沖縄のローソンの旨塩チキンのカロリーは238kcalで、糖質12.8gとなっています。さらに、低カロリー、低糖質と言う事が分かりました。
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コンビニチキンのアレンジレシピ！①：親子丼
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/2066120/m/25b0cf7e6a266efa243d6f05786a6d3a.jpg?u=2348265&p=1357716681
こちらは、のこったコンビニのフライドチキンを炊き込みご飯にし、親子丼にしたおすすめのコンビニキチンアレンジレシピです。
ご飯やフライドチキン、玉ねぎ、ニンジン、ねぎ、卵で作る事が出来る、おすすめの一品です。
コンビニチキンのアレンジレシピ！②：コールスロー
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/5288433/m/abfe90799f7c9aabfa6e9b214fbba64a.jpg?u=4878283&p=1539230988
こちらは、フライドチキンの残りやキャベツ、コーン、砂糖、マヨネーズで簡単に作る事が出来る、コンビニのフライドチキンが残ったときに作りたい、おすすめのアレンジメニューです。
ビニール袋を用意して、その中に材料を入れてシェイクするとより混ざりやすくなりおすすめです。
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コンビニチキンのアレンジレシピ！③：トマトピラフ
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/4168904/m/624ec31c9c65d5d5bafd4af29b7593eb.jpg?u=13277449&p=1479108139
こちらは、コンビニの残ったフライドチキンやお米、玉ねぎ、トマト、コーン、マッシュルーム、水、コンソメスープの素、粗びきコショウ、パセリなどで簡単に作る事が出来る、コンビニのフライドチキンが残ったときに作りたい、おすすめのアレンジメニューです。
炊飯器を使って簡単に作る事が出来る、おすすめの一品です。
コンビニチキンのアレンジレシピ！④：チキンスペシャルトースト
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/3896610/m/9a7b995b037a5d318b56531fbc5f5191.jpg?u=12035084&p=1464873694
こちらは、コンビニの残ったフライドチキンや食パン、ピーマン、卵、マヨネーズ、マスタード、ウスターソース、ケチャップ、粗引きコショウなどで簡単に作る事が出来る、朝食にピッタリのコンビニのフライドチキンが残ったときに作りたい、おすすめのアレンジメニューです。
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コンビニチキンのアレンジレシピ！⑤：チキン＆ベジタブルカレー
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/558027/m/4635d7e6c6171df0940d77f7ad2f60a1.jpg?u=829438&p=1214219694
こちらは、コンビニの残ったフライドチキンやカレーのルー、パプリカ、カボチャ、玉ねぎ、茄子などで簡単に作る事ができる、コンビニのフライドチキンが残ったときに作りたい、おすすめのアレンジメニューです。
コンビニチキンのアレンジレシピ！⑥：オムライス
引用: https://img.cpcdn.com/recipes/1486480/m/a242648efdfa64601076b24720c16136.jpg?u=2497963&p=1309647380
こちらは、コンビニの残ったフライドチキンやご飯、卵、牛乳、ほうれん草、水、バター、とろけるチーズなどで簡単に作る事が出来る、コンビニのフライドチキンが残ったときに作りたい、おすすめのアレンジメニューです。
ビーフシチューのルーを使用する事で、ソースをデミグラス風に仕上げることが出来る、おすすめの一品です。
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コンビニチキン特集【2019】：まとめ
引用: https://www.instagram.com/p/BrzFXkbFN1q/
大手コンビニのセブンイレブンやローソン、ファミリーマートなどで販売している、子供から大人まで人気の外はさくさく、中はしっとりジューシーなお肉が魅力の、フライドチキンの気になるカロリーや糖質、おすすめのアレンジレシピなどを含めて、まとめてご紹介させて頂きました如何でしたでしょうか。
ぜひ、コンビニに立ち寄った際はフライドチキンを食べてみませんか？
