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サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!TRX

2018.08.18

かさばらない道具で様々なトレーニングをすることができるサスペンショントレーニング。今回は「サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!TRX」と題して、サスペンショントレーニングにおすすめ器具や効果的なトレーニングメニューをご紹介します!

  1. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!TRX
  2. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:サスペンショントレーニングって?
  3. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:メリット①:筋トレメニューが増える!
  4. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:メリット②かさばらない!
  5. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめ器具①:TRX「ベーシックキット+ドアアンカー」
  6. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめ器具②:TRX「プロキット(PRO4)」
  7. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめ器具③:WILD FIT「サスペンショントレーナー」
  8. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめ器具④:Trèsutopia「トレーニングチューブ」
  9. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめメニュー①:チェストプレス
  10. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめメニュー②:スクワット
  11. サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!:おすすめメニュー③:クランチ
  12. まとめ
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引用: https://www.photo-ac.com/
かさばらない道具で様々なトレーニングをすることができるサスペンショントレーニング。今回は「サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!TRX」と題して、サスペンショントレーニングにおすすめ器具や効果的なトレーニングをご紹介します!

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そもそも「サスペンショントレーニングってなに?」という方が多いと思うので、まずはサスペンショントレーニングについてご説明したいと思います!
サスペンショントレーニングとはサスペンショントレーナーという器具を使って行うトレーニングのこと。サスペンショントレーナーの先を壁などに固定し、ゴム部分を引っ張って反対側の二股になっている先に手や足を入れてトレーニングを行います。
サスペンショントレーニングと合わせてよく聞かれる言葉が「TRX」という言葉。「TRXトレーニング」といった言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
実は「TRX」はサスペンショントレーニング用のサスペンショントレーナーなどを販売しているブランド名。サスペンショントレーニングの草分け的存在なので、サスペンショントレーニングと言えば「TRX」といったイメージがあります。ただし、TRX製以外のサスペンショントレーナーもあるので、購入する際は値段や性能の違いに注意しましょう。
サスペンショントレーニングには2つの大きなメリットがあります。まず1つめのメリットは器具の力を借りることで、普通の自重トレーニングではできない様々なメニューで筋肉を鍛えられるようになること。
ゴムの張力が加わる場合もあるため厳密な意味では自重トレーニングではありませんが、自重トレーニングにきわめて近いトレーニングを様々なメニューでこなすことができるようになります。
サスペンショントレーニングの2つ目のメリットは何といってもかさばらないこと。腕立て伏せや腹筋といった自重トレーニング以外の筋トレといえばウエイト(重り)を使って負荷をかけるウエイトトレーニングがあります。
ただウエイトトレーニングにはダンベルやバーベルなどのウエイトを使う必要があるためどうしても場所を取ってしまうという難点があります。家の大きな方であれば別ですが、スペースが限られている家の方は置く場所がなく、どうしてもジムなどに通ってトレーニングを行う必要が出てきます。
しかしサスペンショントレーニングなら必要なのはサスペンショントレーナーだけ。ほとんど場所を取らないので、自宅でも手軽に行うことができます。自宅で自重トレーニングをしているけれど筋トレのバリエーションが少なくて飽きてしまうという方が、筋トレメニューを増やしたい時に手軽に活用できるのがサスペンショントレーニングなのです。
サスペンション トレーナー ベーシックキット+ドアアンカー TRX社【並行輸入】
価格 ¥ 25,000
サスペンショントレーニングの概要やメリットについてご説明したところで、ここからはサスペンショントレーニングにおすすめの器具をご紹介したいと思います!まずは何といってもサスペンショントレーニングの草分け的存在「TRX」の「ベーシックキット+ドアアンカー」です。TRXの正規品だけあってそれなりにお値段は張りますが、サスペンショントレーナーやドアアンカーの他にトレーニング方法を教えてくれるDVDや収納バッグなどもついているので、信頼を得ている製品で始めたいという方におすすめの商品になっています。
TRX プロキット TRXPRO4 サスペンショントレーナー
価格 ¥ 32,184
続いてもTRXから「プロキット(PRO4)」です。その名の通りジムやスタジオでも使えるプロ仕様のキットになっており、質の高いトレーニングに向いています。サスペンショントレーニングに慣れてきた方や、もともと様々な筋トレを行っているアスリートの方などにおすすめの商品になっています。
[WILD FIT ワイルドフィット] サスペンショントレーナー
価格 ¥ 8,000
続いては「WILD FIT(ワイルドフィット)」のサスペンショントレーナーです。TRX製のサスペンショントレーナーに比べて半額近い値段ですが、収納バッグなどもついています。シンプルでもリーズナブルな価格で購入したいという方におすすめの商品です。
Trèsutopia トレーニングチューブ 吊り下げ式トレーニング 筋トレ サスペンションストラップキット エクササイズ器具(グリーン)
価格 ¥ 1,899
最後は「Trèsutopia」の「トレーニングチューブ」です。こちらの商品の魅力は何といってもその安さ。2000円しないというから驚きです。品質の方が気になる方も多いと思いますが、カスタマーレビューの評価は高く、充分な品質という声が多く寄せられています。サスペンショントレーニングを始めてみたいけど、続けるかどうかわからないという方や手軽にサスペンショントレーニングを始めたいという方にはぜひおすすめの商品です。
ここからはサスペンショントレーニングでおすすめの筋トレメニューをご紹介したいと思います!まずは「チェストプレス」から。チェストプレスはウエイトトレーニングの一種で、大胸筋や上腕三頭筋を鍛える種目ですが、サスペンショントレーニングの場合は負荷がほとんど自重なので「腕立て伏せ」に近くなります。負荷は腕立て伏せとあまり変わりませんが、腕立て伏せとは違う感覚で大胸筋などを鍛えたい時におすすめのメニューです!
続いては「スクワット」。スクワットは下半身を鍛えるメニューの定番ですが、なかなかバランスを取るのが難しい種目。しかしサスペンショントレーニングで行うスクワットならサスペンショントレーナーを持つことでバランスを取りやすくなるため、比較的容易にスクワットを行うことができます。
最後は腹筋を鍛える種目「クランチ」です。クランチは一般的な自重トレーニングで行う場合は上半身を起こして腹筋を収縮させるのですが、サスペンショントレーニングで行うクランチは足をサスペンショントレーナーに引っ掛けることで、下半身を持ち上げて腹筋を収縮させます。どちらがやりやすいかは人によって変わりますが、自重トレーニングで行うクランチの場合は上半身を持ち上げる際に首に負担がかかりやすいので、首への負担を減らしたい場合はサスペンショントレーニングのクランチがおすすめです。

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いかがだったでしょうか。「サスペンショントレーニングおすすめ器具・効果紹介!自宅に設置で腹筋強化!TRX」と題して、サスペンショントレーニングにおすすめ器具や効果的なトレーニングをご紹介しました。本記事が皆さんのお役に立てば嬉しいです。最後までお読みくださり、ありがとうございました!
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.photo-ac.com/