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おうちでヨガにおすすめのDVDは?効果のあがるShihoやアプリもご紹介!

2018.08.02

近年健康にいいヨガをおうちで始める方が増えてきています。おうちでヨガをするときはDVDを使っている方が多いのでおすすめのヨガDVDやアプリ、Shihoさんのプログラムについて紹介していきます。ヨガをする事で起きる効果やヨガDVDを選ぶ際のおすすめポイントについても紹介します。

  1. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等!Shihoのヨガが人気?
  2. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等!ヨガの効果とは?
  3. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等選び方①目的
  4. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等選び方②
  5. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等選び方③
  6. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等選び方④
  7. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等!おすすめ①カラダが変わるたのしいおうちヨガ・プログラム
  8. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等!おすすめ②体が硬い人のためのヨガ
  9. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等!おすすめ③Shiho loves YOGA ~おうちヨガ~
  10. おうちヨガのおすすめDVD!痩せたなどの効果やアプリ・プログラム等!Shihoのヨガが人気?「まとめ」
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近年健康について考える人が増えてきており、テレビ番組や雑誌などでも頻繁に健康についての話題が取りざたされている。そんな健康ブームの中でもヨガは健康になれる、痩せることができるということから特に女性を中心に人気が高い運動です。最近はヨガスタジオに通うのではなくお家でヨガをする人も増えてきているのですが、初心者は何から始めていいか分からないですよね。
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そんな方のために今回は初心者でもおうちで簡単に始めることができるヨガのおすすめDVDについて紹介していきます。ヨガをする事によってどんな効果があるか等についてやヨガDVDの選び方のポイントの紹介などもしていくので、ヨガをこれから始めたいと思っている方は是非最後まで読んで、自分に合ったヨガDVDでヨガを始めてみて下さい。また、ヨガDVDとして人気が高いShihoのDVDについても紹介していきます。

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ヨガは体にいいと人気ですが、実際何がいいのかを知っていますか?知っていてやるのと知らないでやるのでは効果も変わってくるのでしっかり効果を知った上でヨガを始めましょう。
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まずヨガは精神を整えることができる効果があると言われています。それはヨガは動きを確認しながらポーズをとっていくので、次第に体の内側に意識が行くようになりヨガをする事で気持ちの整理を付けることができるなど、精神統一に良いとされているのです。ヨガをきっかけに社会貢献や社会への感謝に目覚める方もいるそうです。
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また綺麗な体を作ることで健康な体作りをする事ができます。ヨガは筋肉、主にインナーマッスルを鍛えることで骨盤等の骨や関節・内臓などを正しい位置に戻すことができると言われており、内側から健康な体作りをする事ができるのです。また、ゆっくりと体と相談しながら体動かすので他の運動と比べてケガをしにくいのがポイントです。
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ヨガをする事で筋肉が付き、血流が刺激され血の流れをよくすることができます。血流がよくなると冷え性がよくなったり、基礎代謝も高まるので痩せやすい体作りやむくみが改善されるといった効果が得られます。
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また、先ほど言った通りヨガは筋肉がついて集中力が高まるので、自分の体をコントロールすることができるようになり日々の生活で疲れが出にくくなります。なぜなら、人が疲れるのは緊張状態が続いて筋肉が硬直している場合などが多いです。体のコントロールができるようになれば緊張を緩和することができるので、疲れも緩和することができるのです。
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では、おうちで使うおすすめのヨガDVDの選び方について紹介していきます。選び方は主に「目的」「レベル」「丁寧さ」「インストラクター」の4つのポイントがあります。
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まずはヨガをする目的を明確に持ってDVDを選ぶ必要があります。なぜかというとヨガには一般的に名前がついているポーズだけで200種類あると言われており、名前がついていないようなポーズも合わせると無限大の種類があるとも言われています。なので、どんなポーズをするかによって効果も変わってきます。一つのDVDですべてのポーズを網羅するのは難しいので、何が目的かを明確にし、その目的に合ったDVDを選ぶ必要があります。
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例えば筋力アップが目的のヨガならパワーヨガと言う負荷の強いヨガをする事によって筋力が高まるので、パワーヨガが収録されている物を選んだり、妊娠中の方は激しい運動は避けないといけないので、パワーヨガのように激しいものではなくリラックスして集中できるマタニティヨガなどが収録されている物を選ぶっといった形です。
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次にヨガのDVDを選ぶときのポイントは「レベル」です。先ほど言った通りヨガにはとても多くのポーズがあります。なので初心者でもできるポーズもあれば、上級者にしかできないポーズもあります。なので、多くのDVDではレベル分けをしてDVDを発売しています。いきなり上級の物を選んでしまうとできない物ばかりで嫌になってしまう可能性もあるので、レベルに合った物を選ぶようにしましょう。
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とは言っても初めてヨガをやられる方は自分がどのレベルにいるか分からないですよね。そんな場合は初心者用のヨガのDVDをおすすめします。ヨガは特殊な動きをするので、いくら日ごろから運動をしている方で運動神経がいい方でも意外とできない動きが多いのです。なので、運動神経に自信があっても最初は初心者用のDVDが好ましいですよ。
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次にヨガのDVDを選ぶときのポイントは「丁寧さ」です。これはどんだけ丁寧に動きの説明をしてくれているかということです。ヨガは正しいフォームで行うことで効果を発揮するものです。なので、見よう見まねでヨガをしても効率的に効果を出すことはできません。特に初心者はヨガの動きになれていないので細かく説明してくれている物を選びましょう。
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ヨガはレベルが上がるにつれて動きが複雑になり、何がどうなっているか分からなくなってきます。そのため下手に自己流でやると曲げてはいけない場所を曲げてしまってケガにつながるなんてこともあるので、初心者だけとは言わず上級者でも説明が細かいものの方がおすすめです。
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最後に気を付けて頂きたいポイントは「インストラクター」です。いくらDVDだからと言ってもインストラクターとの相性は非常に重要です。テレビを見ていてもなんかこの人の喋り方嫌いと感じたことがある人もいるのではないでしょうか?嫌いな人から支持されてもやる気が出ないのでインストラクターとの相性は重要です。
しかし、ヨガをあまりやったことがない人はどのインストラクターが人気なのか、どんな教え方をするのかは分からないと思うので憧れの芸能人などが教えている物を選ぶといいでしょう。憧れの人が教えてくれているならやる気が出ますよね。そういう意味ではあとで紹介しますが、ずっときれいなスタイルをキープしているShihoさんは憧れやすいのでDVDの人気が高いのです。
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この本はDVD付きでしっかりと解説を入れてくれるヨガDVDです。5つの充実したヨガプログラムがありおうちヨガをしっかりサポートしてくれており、実際体の変化を感じられると評価を集めているヨガDVDなので、初心者の方におすすめです。
DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ・プログラム (高橋書店ヨガの本シリーズ)
価格 ¥ 1,404
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51HT-E5G46L._SX353_BO1,204,203,200_.jpg
このDVDは題名通り体の硬い方でも始めやすいヨガを集めたDVDで、基礎からじっくりとやりたいというまじめな方にぴったりなよがDVDですよ。
[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson
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このDVDは先ほど言ったずっときれいなスタイルをしているモデルのShihoさんが解説しているヨガDVDです。Shihoさんのきれいなスタイルに憧れを抱いたことがある人も多いはず、そんな人にはおすすめのDVDですよ。沢山のポーズをしっかりと紹介してくれています。
SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~
価格 ¥ 1,728

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いかがでしたか、おうちでヨガを始める際におすすめのDVDについて分かりましたか?ヨガは精神面も身体的にも健康にしてくれる運動ですので、この機会に「目的」「レベル」「丁寧さ」「インストラクター」の4つのポイントに注意して、ヨガDVDを購入してヨガを始めてみませんか?最後まで読んでいただきありがとうございました。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://img2.news-postseven.com/picture/2018/04/yoga2.jpg