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カップラーメンのカロリーを高い・低い順にランキングでご紹介!カロリーを抑えるコツも♪

2019.05.31

美味しくてコスパも最高のカップラーメン!でもカップラーメンで気になるのはカロリー。カロリーの高いものや低いものをランキングにするとどうなるのでしょうか?今回はカップラーメンのカロリー高い&低いランキング、スープを飲まないのと麺を減らすカロリーをご紹介していきます!

  1. カップラーメンのカロリーランキング高い順!
  2. カップラーメンのカロリーランキング低い順!
  3. カップラーメンのカロリー高い&低いランキングの傾向は?
  4. カップラーメンのカロリーを減らす方法は?
  5. カップラーメンでもカロリーはさまざま!
カップラーメンは美味しいし安い!一人暮らしの方の味方ですし、コンビニやスーパーに行けば買いたくなってしまいますよね。でも、カップラーメンってかなりの種類があります。その分味やカロリーも種類によって全然違います。カップラーメンを食べるんだとしても、

【5位】スーパーカップ1.5倍とんこつ(517kcal)

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昔から大人気のスーパーカップ!豚キムチが一番代表の味ですが、このシリーズの中ではいカロリーだったのがとんこつラーメン。麺はかみごたえのある弾力があります。複数種のポークをベースで作られていて、香味野菜でさらに風味が加わったコクのあるスープです。この1杯のなかに肉そぼろ、風味の良いごま、揚げ玉、キクラゲ、ねぎ、紅しょうがが入っていて、カップラーメンにしては贅沢な具材の量。1.5倍というスーパーカップならではの量も魅力。
引用: http://art10.photozou.jp/pub/449/344449/photo/139674207_624.jpg

【4位】蒙古タンメン中本 辛旨味噌(540kcal)

引用: https://img.omni7.jp/co/productimage/0005/product/87/340687/image/34002086_00_00_main_l.jpg
こちらはセブンプレミアムから発売されている人気の蒙古タンメン中本シリーズ。蒙古タンメン中本は東京や埼玉を中心に店舗展開していて、人気の味を表現して作られているカップラーメンです。味噌ベースに作られているスープで、唐辛子の辛みと野菜の旨みが特徴。コシのある麺で食べ応えも抜群!蒙古タンメン中本のラーメンが再現されていて、とくに中本ファンにはおすすめの1杯です!
引用: https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/big_red/20170831/20170831231309.jpg

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【3位】でかまる バリシャキもやし味噌(553kcal)

引用: https://www.maruchan.co.jp/news_topics/documents/1104_dekamarumoyashi.gif
こちらはマルちゃんから出ているでかまるシリーズ。食べ応えのある大盛りサイズなのが特徴です。シャキシャキとした生タイプもやしがたっぷり入っていて、麺はもちもち、スープはコクがあり人気の大盛りカップラーメンです。1989年に発売されて行こう、リニューアルされて今も人気のある1杯。大盛りなのでハイカロリーは否めませんが、もやしもたっぷり取れて満足度が高いです。
引用: http://livedoor.blogimg.jp/icecrimer004/imgs/e/6/e600c471.JPG

【2位】すみれ(583kcal)

引用: https://1042limit.com/7Eleven/wp-content/uploads/2018/01/img_5a545d5949674.png
すみれは札幌発祥のラーメン屋さんで、味噌ラーメンが代表メニューです。札幌のほかに、京都や横浜などにも出店している大人気のお店です。その人気の味噌ラーメンを再現したのがセブンイレブンのすみれ。濃厚な味噌ベースのスープの中にはひき肉がたっぷり入っています。麺はモチモチとしていて、カップラーメンのクオリティではないというくらい本格的な味。店舗にいったことがない方でもカップラーメンを食べて、すみれの店舗に行ってみたい!という方も少なくないんだとか。
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【1位】ラ王芳醇コク担々麺(650kcal)

引用: https://cdn.nissin.com/image?id=8205&s=720
日清ラ王も長年愛され続けているカップラーメンです。発売以降人気は衰えていませんが、さらに美味しく進化をしてきています。高カロリーナンバーワンの理由は濃厚なコクのあるスープ。白ごまを贅沢にたっぷりと使い、芳醇な香りがふわっと香ります。花椒と、辣油も特徴になっていて、アクセントが美味しさの秘密。麺は3層ストレート麺で、ミンチ肉とチンゲンサイが入った本格担々麺です。
引用: http://blog-imgs-91.fc2.com/k/u/i/kuimakuru/201610018_3.jpg
では次はカロリーの低いカップラーメンをご紹介していきます。ダイエット中にも時間がないときや一人ご飯のときはそうしてもカップラーメンは食べちゃいますよね。摂取カロリーを減らす場合、どのカロリーが良いのか覚えておけばコンビニやスーパーでも困らないですね♪

【5位】カップヌードルライト&シーフードヌードルライト(198kcal)

引用: https://cdn.nissin.com/gr-documents/versions/2013/news/1484_image_1.jpeg
人気のカップヌードルシリーズから、「ミスト・エアードライ製法」と「オリジナル3層麺製法」で、カロリーカットを実現した1杯。カップヌードルのおいしさはそのままで、カロリーは低いのに満足感が高いと人気です。食物せんいもたっぷり配合されていて罪悪感なく食べられます。
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【4位】スーパーカップミニ もやしみそラーメン(189kcal)

引用: http://www.acecook.co.jp/img_sys/product/44_main.jpg
高カロリーランキングにも登場したスーパーカップですが、ミニバージョンであればカロリーはこんなに減らすことができます。シャキシャキとした5種の野菜がたっぷりと入っていて、ミニカップのスーパーカップ。合わせみそに豚の旨みがプラスされ、ニンニクや生姜などでさらに美味しく仕上げた生みそ仕立てのスープです。もやし、キャベツ、コーン、人参、ねぎの5種の野菜もバリューム満点です。摂取カロリーを減らす場合はこういったミニサイズのカップラーメンにサラダなど他のものを追加するのも良さそうですね♪
引用: http://image.itmedia.co.jp/hc/articles/1508/02/ts_food0302.jpg

【3位】低糖質麺 ローカーボNoodles(179kcal)

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明星から発売されて話題になったのが、糖質が50%もカットされた低糖質麺 ローカーボNoodles。味はビーフコンソメと鶏白湯があって、こんなにカロリーが低いのに食物繊維をたっぷり練り込んだ低糖質麺でできています。さっぱりtpラベられる2種類のラーメンは、男性にも女性にも人気のカップラーメンです。
引用: https://img1-kakaku.ssl.k-img.com/images/maga/11154/02.jpg?d=201710041812

【2位】カップヌードル ナイス(176kcal)

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51SyQYP8luL.jpg
人気のカップヌードルから出ているナイスは最近発売されたシリーズ。脂質は50%、糖質は40%もカットされていて、シリーズの3種類とも176kcalというヘルシーさです。あじはポークしょうゆ、クリーミーシーフード、 キムチ豚骨の3種類です。それぞれ5種類もの具材が入っていて、満足感のある1杯です。麺にはレタス4個分の食物繊維が入っていて、ノンフライ麺が使われています。
引用: https://image.walkerplus.com/news/article/107562/595309_615.jpg

【1位】サイリウムヌードルしょうゆ味(156kcal)

引用: https://cdn.nissin.com/image?id=5385&s=720
低カロリーのカップラーメンNo,1は日清から発売されているサイリウムヌードルのしょうゆ味!麺には天然食物繊維である「サイリウム」を練りこんでいます。カップラーメンなのになんと特定保健用食品!156kcalという異例の低カロリーは、ダイエット中のランチにも大活躍しそうです。チキンをベースになっているしょうゆ味スープも旨味がたっぷりで美味しいですよ♪
引用: https://askul.c.yimg.jp/resource/c/prod/content/dam/lohaco-parts/detail-lower/foods/1426685/1426685_4.png
引用: http://livedoor.blogimg.jp/ps3jp/imgs/a/5/a562de1b.jpg
高いカロリーのカップラーメンの傾向としては、ラーメン屋さんのこだわりあるラーメンを再現しているものや、単純に量が多いものなどがあげられました。ラーメン屋さんの再現カップラーメンの場合は、やはりラーメン屋さんの味を忠実に再現するためにカロリーは考慮されずに味にこだわりを持って作られているということでしょう。また、濃厚な味噌スープなどはやはり高カロリーの傾向があります。
低カロリーのカップラーメンはカップヌードルのシリーズが多く見受けられました。やはり昔から不動の人気があるカップヌードルシリーズから出ているカップラーメンは、味も美味しくこだわりが強くさすが!と言いたくなるものです。高カロリーのものと比べるとさっぱりとしていますが、食べ応えも美味しさも十分にあるものばかりです。
引用: http://livedoor.blogimg.jp/ainbekker-news2/imgs/e/7/e72e5a5e.jpg
美味しさを追求してカロリーを気にしない方や、がっつりとたくさん食べたい方には高いカロリーでもたくさん入っていたり、濃厚なスープの高いカロリーのカップラーメンがおすすめ!ダイエット中で罪悪感なく食べたい、カロリーを減らすという方はヘルシーなカップラーメンを食べるようにすると良いでしょう。

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引用: https://whaty88.com/wp-content/uploads/2017/01/16487038e3171b1224f81deb6cdbcfec_s.jpg
時間がなくてカップラーメン!めんどくさいからカップラーメン!などさまざまな理油があるかと思いますが、カロリーを減らす場合にできる食べ方もあるようです。美味しいカップラーメンのカロリーを減らすことで少しでも罪悪感なく食べられるんですね♪

スープは飲まない?

引用: https://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/04/img_5853.jpg?w=640
カップラーメンを少しでもヘルシーに食べたいという場合、スープを飲まないという食べ方もおすすめ。カップラーメンの中でもとくに脂質がたくさん含まれていて高いカロリーの原因になっているのがスープ。スープを飲まないとその分のカロリーもカットすることができます。しかし、せっかく美味しいカップラーメンを食べるのにスープを飲まないなんて辛いですよね。しかし、中にはスープは飲まないように気をつけている方もいるようです。飲まないと言っても最後までは飲まないなど、少し気にかけるだけでも変わってきます。

食べる量を減らす

引用: http://netton.kokubu.jp/img/goods/1/4902105035764.jpg
先ほども出てきていましたが、やはりカロリーは量が多いと必然的にカロリーも多くなります。そのため、ミニサイズなどにしてカップラーメンの食べる量を減らすのも方法のひとつ。他のサラダ類やフルーツなどでお腹をためるようにしましょう。
引用: https://sociorocketnews.files.wordpress.com/2016/04/img_5881.jpg?w=640
いかがでしたか?カップラーメンひとつにしても、カロリーはこんなに違うんですね!気になるカロリーはスープを飲まない方法や食べる量で調節しましょう♪
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://i0.wp.com/food.yellow-goose.com/wp/wp-content/uploads/2014/02/BYoDSnBCIAE2_e0.jpg