2018年03月29日 UPDATE

酵素で痩せる?痩せられない?酵素ダイエットの効果とやり方教えます!

酵素で痩せるために酵素ダイエットをしてみたけど痩せなかったという人は、もしかすると間違った酵素ダイエットをしているかもしれません。酵素で痩せる!を成功させるためにも、正しいやり方を知って、今日から酵素ダイエットをはじめてみませんか。

目次

  1. 酵素で痩せるって本当なの?
  2. 酵素で痩せるって聞いたのに痩せないのはなぜ?
  3. 痩せない人は酵素のことを勘違してる!
  4. まずは酵素の特徴を知ることからはじめよう!
  5. 酵素で痩せる理由はコレ!
  6. 酵素で痩せる効果①代謝が上がる
  7. 酵素で痩せる効果②デトックス効果
  8. 酵素で痩せる効果③美容と健康
  9. 酵素で痩せるために必要な知識①「生」と「加熱注意」
  10. 酵素で痩せるために必要な知識②生活習慣で効果大!
  11. 酵素で痩せるために必要な知識③ファスティングと置き換え
  12. 酵素で痩せた人はこんな人
  13. 酵素で痩せるやり方①生酵素サプリ
  14. 酵素で痩せるやり方②酵素で断食
  15. 酵素で痩せるやり方③酵素と運動
  16. 酵素で痩せるやり方④酵素を食事に置き換え
  17. 酵素で痩せるやり方⑤酵素を間食に置き換え
  18. 酵素で痩せるやり方⑥酵素と血糖値
  19. 酵素で痩せる朝食スムージー
  20. 酵素で痩せる?痩せられない?酵素ダイエットの効果とやり方教えます!まとめ

酵素で痩せるって本当なの?

Atqnlvnsilpcowh7jpu5
ここ数年、酵素ダイエットいう言葉を耳にしますが、実際に酵素ダイエットで痩せたという人はたくさんいます。その反面、痩せないという声も聞かれます。痩せるという人も痩せないという人も理由はさまざま、「痩せなかった人はなぜなのか?痩せた人はどうして痩せたのか?」そこには酵素で痩せるカギがかくされています。そこで酵素でダイエット成功のやり方を解説を含めて紹介していきましょう!

酵素で痩せるって聞いたのに痩せないのはなぜ?

Ev4vvnroc8udno3f78ge
毎日ほぼ同じような生活をしているのに、気づいたら昔よりも太ってしまって痩せにくいと感じている人は多いのではないでしょうか?もう一度、昔のような体型を取り戻したくて話題になっている酵素ダイエットをはじめてはみたけど、思うように痩せないという声を聞きます。
昔からぽっちゃり型で気にしてはいたけど、本気で痩せたいと思って酵素ダイエットをはじめたけど、いつになったら痩せるのか待ちきれなくてやめてしまった、そういう話も耳にします。
Vpjevjcxlce6fwmzk0zc
酵素は痩せるだけじゃなくて、体質改善にもいいはずなのに、もしかして間違ったやり方をしていませんか?こんなに良い酵素、正しいやり方なら痩せるのにもったいない話です。焦らないで!正しいやり方を知って、もう一度チャレンジしてみてくださいね。きっと酵素ダイエットの成果を実感できると思いますよ。

痩せない人は酵素のことを勘違してる!

そもそも、どうして太るのでしょう?もともと持っている体質だけではありません。日頃の生活習慣が太りやすい体質を作っているかも、生活を振り返ると思い当たるふしはありませんか?
Seosxemz2vcuwbiftt18
引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522207636/seosxemz2vcuwbiftt18.jpg
思い当たる人は日頃の生活習慣が、酵素の働きを妨げているかもしれません!それが、酵素ダイエットをしたのに痩せなかったという理由のひとつです。
Bfuiicyk9b50rwuo3wvd
引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522208924/bfuiicyk9b50rwuo3wvd.jpg
結果がすぐに出ないからと諦めるのが早すぎていませんか?痩せるまでには個人差もあるし、やり方を間違っていれば効果は出ません。短期間で体重が少し落ちたくらいでは納得できなくても、続けていくことで痩せやすい体質も期待できるので諦めないでください。酵素の特徴や正しいやり方で酵素ダイエットを行えば、しっかり効果を実感できます。

まずは酵素の特徴を知ることからはじめよう!

Vc3khcqcdmdxui3rak1a
酵素が良いからと、酵素の特徴を何も知らなければ効果も半減してしまいます。まず、酵素がどういうものなのか知って、酵素ダイエットの成果をしっかり出したいものですね。

酵素は3種類ある

酵素を大きく2つに分けると、体内で作られる潜在酵素と食品から摂る食物酵素があります。潜在酵素には食べたものを分解して吸収する働きの「消化酵素」と、分解されて体内に吸収された栄養を全身に送り届ける働きの「代謝酵素」の2つです。
Apmc7mcjn8r2vyjdgohx
もう一つの酵素である食物酵素は、食事などで体内に取り入れる酵素で、消化酵素や代謝酵素の働きを補ってくれる働きをします。酵素の働きを十分に発揮させるには、この食物酵素はかかせないものです。

酵素で痩せる理由はコレ!

Rrbm2almbgbk80w1uxhu
人の代謝は年齢とともに落ちていくので、昔は太らなかったのに気づいたら太りやすくなっていたということなのです。からだの中の潜在酵素である消化酵素や代謝酵素の量も働きも落ちてくるので、食品から摂る食物酵素が重要になってきます。効率よく食物酵素を摂ることができれば、潜在酵素の働きを上手に補って太りにくい体質になることも可能なのです。

酵素で痩せる効果①代謝が上がる

A6snbcxqnglxteknt8pe
酵素の働きを十分に発揮することができれば、基礎代謝が上がります。基礎代謝は生きていくことに大切なもので、体を動かさなくてもエネルギーが消費されていきます。重要な酵素の働きは、消化酵素を無駄に消費させずに代謝酵素を増やしていくことです。そのためにも食物酵素を上手に取り入れていきましょう。
代謝が上がれば体がどうなるかと言うと、血行は良くなり熱が生まれて冷え性を改善、脂肪を燃やしやすくなっていきます。続けていけば、脂肪を燃やしやすい体、やがては太りにくい体質へと改善されていきます。

酵素で痩せる効果②デトックス効果

Qkt7pv9lig04z5rajmpf
潜在酵素のうち代謝酵素が増えてくれば肝臓の働きを活性化させます。酵素は血行を良くして血液サラサラにする働きもあるので、体の中の老廃物や毒素を外へ出しやすくなるのでデトックス効果が期待できます。
消化酵素は食べ物の脂質や炭水化物を分解して吸収するので、腸の中の老廃物も消化酵素が働いて便秘の改善にも効果を発揮してくれます。腸内環境が良くなれば、免疫力も上がって健康的に太りにくい体質つくりができるのです。

酵素で痩せる効果③美容と健康

Rbdj1nnyzxsgzuc9wglz
酵素は生きるためになくてはならないもの、十分に酵素の働きを出せれば基礎代謝が上がって、体を温め、腸内環境が良くなってくることはわかりましたよね。血行が良くなって便秘も改善されて、体の中の老廃物を外に出していくと肌にも良い影響が現れてきます。便秘でふきでものや肌荒れの話は聞いたことがあると思いますが、酵素の働きは化粧品や薬に頼ることなく美肌効果を実感できます。
Pztqhzb1tacqxa127ggh
酵素の働きの中には、老化の原因でもある活性酸素の力を弱める効果もあります。年齢とともに肌の衰えを感じますが、酵素はアンチエイジングにも効果絶大なのです!
Xb7rleqjv85bos6mdst0
酵素で代謝やデトックス効果が上がれば、免疫力もアップします。美容に良いというのはもちろん、疲れにくい体にもなるので、毎日の生活の質も向上します。酵素で痩せるだけではなく、健康的にキレイになることを目指して酵素ダイエットをはじめてみましょう!

酵素で痩せるために必要な知識①「生」と「加熱注意」

S3rwurt6k9mfnsfbhlce
酵素には「生酵素」と呼ばれる酵素があります。「生」とは加熱していない酵素のことです。48℃以上の熱で酵素の働きがほとんどなくなってしまうので、酵素ダイエットの成果を得たいなら「生酵素」が良いのです。野菜や果物から酵素を摂るなら「生」がもちろんいいのですが、新鮮であることも重要です。1日に多くの野菜や果物を食べるのは大変なことなので、酵素サプリメントで酵素を補うならば手軽に摂ることができますが、その場合「生酵素」のものを選んで摂るようにしましょう。
Mcdv91l4lobwkeaybu6w
酵素が含まれている食品と言えば、野菜と果物だと思いがちですが、日本伝統の発酵食品にも酵素はたっぷり含まれています。味噌、納豆、醤油、漬物をいった発酵食品がそれです。スティック野菜は味噌をディップにして食べたり、納豆サラダにしたり、和食中心の食生活にしてもいいし、生野菜や果物だけだとあきてしまって続かないという人にもおすすめです。ただし、酵素は加熱すると効果がなくなるので注意してくださいね。

酵素で痩せるために必要な知識②生活習慣で効果大!

Za6xirj98fwd8fjplvpp
酵素を摂っているから、何を食べても大丈夫と思っていると、せっかくの酵素ダイエットも効果を発揮できません。例えば、夜遅くに食事をすると寝ている間のホルモン分泌に、多くの潜在酵素(消化酵素と代謝酵素)を使うことになってしまいます。脂肪分解に消化酵素と代謝酵素を使いたいのに、十分な働きを得られないので痩せる効果が減ってしまいます。
Cteyjg1zxbwfw1szp422
酵素ダイエットをはじめたから、暴飲暴食もOK!というのは大きな勘違いです。酵素を摂っていても食べすぎれば痩せません。食事を少し気をつけるだけで、酵素ダイエットの効果がより高まるので、ダイエットへの意識も持つようにしましょう。
Zjejp8z1bdg3rgxsblmc
酵素をたくさん摂れば早く痩せられるというのも勘違いです。食事で生野菜や果物を摂る分には害があるわけではありませんが、たくさん摂ったから効果が上がるということでもないのです。酵素サプリメントの場合は、添加物やアレルギーの元になるものが配合されていたりするので、摂りすぎて逆に太ってしまったり、下痢になったりする場合もあります。表示されている量を守って摂るようにしてください。
女性の生理は、生理前より生理後1〜2週間くらいが脂肪燃焼されやすいって知っていましたか?酵素ダイエットをこれからはじめるという人は、生理後1〜2週間くらいからはじめると効果を実感しやすいのです。

酵素で痩せるために必要な知識③ファスティングと置き換え

Upqczrz2kfqqyewrx3fd
酵素ダイエットで、野菜や果物を食べるだけで大丈夫とか、酵素サプリメントを毎日飲んでいるからOKと思っている人がいるかもしれません。それも間違いではありませんが、ダイエットを成功させるやり方にファスティング(断食)と、食事や間食に置き換えるというやり方があります。
ファスティングの場合は、少しでも早く痩せたいという場合に効果的です。断食なので注意する点はありますが、短期間で効果は感じられます。
断食のように意志をしっかり持ってダイエットするにはハードルが高い、そういう人でも簡単にはじめられるやり方は、食事や間食のどれかを酵素に置き換えるという方法です。カロリーも抑えられて、失敗せずにダイエットできます。 短期間で成果を得たいか、長続きできそうか、自分に合ったやり方で酵素ダイエットをしてみましょう。

酵素で痩せた人はこんな人

Orf0zbjcmxifko5r4tsl
引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1522228787/orf0zbjcmxifko5r4tsl.jpg
酵素ダイエットをはじめて、ほんの少しの変化でも感じて続けている人の多くは、痩せる効果を実感しています。それは、便秘がちだったけどスッキリ出るようになったとか、なんとなく体がぽかぽかするなどの些細なことでもいいのです。
Hfb4qecaoadezrfz6yim
体調が良くなったので、軽い運動を始めたり、ひと駅前で降りて歩いてみたり、意識が変わってより効果を上げる生活に変化した人もいます。 焦って結果が出ないと思うのではなく、気長に結果を期待する方が酵素ダイエットの成功へは近道のようですね。

酵素で痩せるやり方①生酵素サプリ

手軽に酵素ダイエットをはじめたいならサプリメントが簡単です。酵素サプリメントの種類は豊富で何を選べばいいのか迷ってしまいますが、生酵素サプリを選びましょう。
生酵素サプリメントにはカプセルやタブレットのタイプ、ドリンクタイプ、粉末タイプがあります。携帯しやすさを考えたら、カプセルやタブレット、スティックになったドリンクタイプのものが便利です。アレンジして楽しみながらダイエットしたいなら、ドリンクタイプや粉末タイプを飲み物やデザートに変えて続けると、飽きずに続けられそうですね。
81jtbntiful. sy679
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81jtBNtiFuL._SY679_.jpg
GypsophilA(ジプソフィラ) 生酵素 60粒
価格 ¥ 1,413
原産国:日本 内容量:60粒 カロリー:エネルギー5.72kcal 、たんぱく質0.24g、脂質0.46g、炭水化物0.15g、ナトリウム0.08㎎、ビタミンB1 0.3mg※分析値平均
515icvjk%2bql. sx466
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/515Icvjk%2BqL._SX466_.jpg
メタボリック イーストxエンザイムダイエットクリーンプラス 280gX60粒
価格 ¥ 1,230
原産国:日本 内容量:60粒
31t%2bbueljrl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/31T%2BBuelJRL.jpg
BELTA ベルタ酵素ドリンク (710ml) 3本セット ダイエット ファスティング 酵素飲料 プラセンタ ヒアルロン酸
価格 ¥ 14,100
業界最大級の酵素数165種類が配合された酵素ドリンク 美容成分(ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロ)を高配合 何度もテイスティングが繰り返された美味しいピーチ味 芸能人やモデルの為に受注生産されていた酵素ドリンク
51yrqq1jryl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51yRQq1jRyL.jpg
万田酵素 STANDARD (スタンダード)
価格 ¥ 1,200
54種類の植物性原材料を使用し、果実の皮や種までまるごと発酵・熟成させた万田酵素シリーズ
41edvvghcjl
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41EDvVgHCJL.jpg
結わえる 醗酵5(ファイブ)【2箱】粉末スティック3.5g×30包 無添加健康補助食品(乳酸醗酵米糠・活酵母菌・活糀菌・ビフィズス菌・活酵素)
価格 ¥ 6,156
内容量:105g(3.5g×30包)【2箱】粉末タイプ 食物繊維が豊富な米糠を、乳酸発酵させたものが主原料でGABAが豊富

酵素で痩せるやり方②酵素で断食

酵素でファスティング(断食)を行うと、短期間で効果がでます。お腹の中をキレイにして、基礎代謝を上げることと体質改善を考えられたものなので、痩せる効果もありますがやり方をしっかり守って行うようにしましょう。断食そのものが軽い気持ちで取り組むと体調を崩したり、辛くてすぐに挫折してしまうこともあるります。軽い気持ちではなく前もって日程を決めて、体調も含めて準備期間を作ってからはじめます。

準備期間

体調を整えて、睡眠をしっかりとっておきましょう。いきなりの断食は空腹感に耐えられないので、食事は少しずつ軽めにしておきます。甘いものが好きな人は、間食クセもついているのでデザートなども、断食前から控えるようにした方が良いでしょう。

断食期間(3日間未満)

3日間を目安に断食を行うつもりで、週末などの仕事や行事に関わらない日程を選びます。3日間が辛い場合は1〜2日程度で始めてみるのも良いでしょう。断食の間は3食を酵素ドリンクにして、1日2リッットルを目安に水を飲みます。

回復期間

この回復期間が大切です。いきなり食事を元に戻すと内臓がびっくりしてしまいます。回復期間は3日間、この間に食べるものは脂肪になりやすいので、白湯とおかゆから始めて、少しずつもとの食事に戻していくことで体質改善ができるのです。体重は断食を終えた時点で減っていることに気づくはずです。だからと言って、3日間以上の断食は決してしないようにしてください。
酵素で行う断食の本も発売されています。勝手な思い込みで断食を行うのは危険なので、参考にしてチャレンジするのも良いでしょう。
51gndvq5uml. sx386 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51gnDVq5umL._SX386_BO1,204,203,200_.jpg
71mstdgyrzl. sy679
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71MstDgYrzL._SY679_.jpg
ベジスリム酵素 原液タイプ 500ml
価格 ¥ 2,886
原材料 : オリゴ糖、リンゴ濃縮果汁、食物発酵エキス、レモン濃縮果汁、 栄養成分 : 100g中 エネルギー 210kcal 炭水化物 54.4g 、たんぱく質 0.7g 、脂質 0.2g 、ナトリウム16mg 内容量 : 500ml

酵素で痩せるやり方③酵素と運動

Otinvbnwxvl7mfu9rqxq
酵素ダイエットをはじめると、お腹がスッキリしたり、体調が良くなって疲れにくくなっていることに気づきます。痩せたいという思いから始めた酵素ダイエットかもしれませんが、健康を感じることから有酸素運動などの軽い運動を行うと、脂肪燃焼の効果がより高まります。軽い運動ならウォーキングやジョギング、ヨガやピラティスなどの有酸素運動を始めると、酵素だけでダイエットするよりも効果がグンと上がります。
酵素は代謝が上がるので、軽い運動でも体が温まりやすく、汗も出やすくなります。痩せたいと思うなら、酵素ダイエットとともに、運動を取り入れてみるのも良いですね。

酵素で痩せるやり方④酵素を食事に置き換え

酵素で痩せる効果を早く感じたいなら、酵素を食事と置き換えるやり方がチャレンジしやすいです。断食ほど過酷にガマンを必要としないので、生活に取り入れやすく続けられます。カロリーをかなり減らしたいのであれば、3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換えることで1日の摂取カロリーをかなり減らすことができます。
酵素ドリンクでは味気なく、満足感をなかなか得ることが難しいので、酵素レシピ本などを参考に料理を楽しみながら続けていくのもいいですね。
51upmjdyyrl. sx350 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51UPMjDYyrL._SX350_BO1,204,203,200_.jpg
51ktxqrducl. sx410 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51KTxQrDUCL._SX410_BO1,204,203,200_.jpg
51tk3%2bpybql. sx352 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51tK3%2BPyBQL._SX352_BO1,204,203,200_.jpg

酵素で痩せるやり方⑤酵素を間食に置き換え

スイーツが大好きで、どうしてもやめられないという人は、酵素スイーツに置き換えてみるのはいかがでしょうか。酵素と言ってもスイーツなので、食事を酵素ドリンクに置き換えるよりははるかに効果は薄いかもしれません。だからと言って、好きなスイーツをいきなりやめるというのも挫折のスイッチが入ってしまいそうです。
スイーツはやめたくないけど、時間がかかってでも健康的に痩せたいと思うなら、まずスイーツを酵素スイーツに置き換えて、酵素サプリメントを併用したり、酵素スイーツから酵素の食事へと切り替えていったり、だんだん本気モードに移っていくのも良いかもしれません。
酵素スイーツのレシピ本もありますから、お菓子作りを楽しみながら酵素ダイエットを始めてみてはいかがですか?
51 ennfyu6l. sx394 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51-enNFyU6L._SX394_BO1,204,203,200_.jpg
Yvooonpalgiixlkzoxhw
引用: https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/scbmitsuokun1972/cabinet/food/snack_dt/4987206394156.jpg?_ex=200x200&s=2&r=1

酵素で痩せるやり方⑥酵素と血糖値

酵素ダイエットで注目したいのが血糖値です。血糖値の上がりやすい食事よりも、血糖値を上げにくい食事にすることで、酵素ダイエットの効果は高くなります。 血糖値と言えば糖尿病を思い浮かべるかもしれませんが、急激に血糖値を上げる食事をしていると血液に糖が流れ込んで、働ききれなかった糖は中性脂肪となってしまうのです。その結果、太りやすい体質になってしまいます。いくら酵素を摂っていたとしても、急激に血糖値を上げる食生活では痩せることができません。
糖質の多い食事を少し控えてみたり、急激に血糖値が上がらない順に食事をしながら、酵素ダイエットすることをおすすめします。急激に血糖値を上げないために、野菜から食べるのが良いと言われるように、酵素を含む生野菜から食べるというのが、まさに酵素を摂る食事なので納得できます。

酵素で痩せる朝食スムージー

朝食はスムージーという人が多い中、上手に酵素を摂れるスムージーにすれば痩せる効果も得られやすくなります。 いろんなスムージーのレシピ本を見つけました。美味しく、楽しみながらスムージーで酵素ダイエットを続けてもらえればと思います。
51dlmkuwrml. sx397 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51DlmKuwRmL._SX397_BO1,204,203,200_.jpg
51izs5l3wnl. sx346 bo1,204,203,200
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51izs5L3wNL._SX346_BO1,204,203,200_.jpg

酵素で痩せる?痩せられない?酵素ダイエットの効果とやり方教えます!まとめ

酵素で痩せる?痩せられない?酵素ダイエットの効果とやり方教えます!は、いかがでしたか?数年前から薄れることなく、酵素ダイエットの情報や商品が増えています。酵素は、痩せるだけでなく、美容にも効果があって、なんと言っても健康になる体質改善でもあります。痩せて、太りにくい体を酵素でぜひ手に入れてくださいね。

関連記事