N769l7kfenpa3cz3c51q

ボディケア

CATEGORY | ボディケア

フラフープ【おすすめ7選】選び方と使い方も!ウエスト引き締め効果!

2018.06.24

ウエスト引き締め効果や体幹トレーニングによる代謝アップなど、ダイエットにもおすすめされるフラフープ。最近は種類も増えてきて何を選んだらいいのかわからないという方も多いのでは?今回は選び方や使い方を交えて、おすすめのフラフープをご紹介します!

  1. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】フラフープの選び方
  2. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】フラフープの使い方
  3. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ①
  4. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ②
  5. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ③
  6. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ④
  7. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ⑤
  8. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ⑥
  9. 【ウエスト引き締め・ダイエット効果も】おすすめフラフープ⑦
  10. まとめ
引用: https://www.life-rhythm.net/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_453761716.jpg

初心者のフラフープの選び方

引用: http://www.megahouse.co.jp/images/item/item_0000000606_01.jpg
選び方は体格などにより異なりますが、基本的には「床からへそくらいまでの高さ」のフラフープを選ぶと間違いがないです。初心者の方の選び方としては特にこのサイズ感のフラフープをセレクトするようにしましょう。
重さは500g~1kgを目安に選ぶようにしましょう。軽すぎるものは遠心力を活かしにくいため、初心者にはまわしずらいです。また、負荷をかけてエクササイズ効果を高めたいという意味で、重ためのものを選びたい気持ちもわかりますが、フラフープエクササイズで重要なのは、長い時間回す、そして毎日継続することです。重たすぎると長時間回す前に疲れてしまいますし、翌日へ負担を残しかねないので、まずは簡単に回せる重さからスタートしましょう。

エクササイズ用としての選び方

引用: https://benpi-drill.com/img/furafupu.jpg
エクササイズ効果を高めるためには、腰を上手く使う必要があります。そのため、選び方が大きすぎても回しにくく、小さすぎると腰へのエクササイズ効果が弱まってしまいます。
大人の場合、90cm~105cmくらいの直径であればエクササイズ目的として回しやすい選び方とされています。しかしこちらも体格や身長で選び方が変わってくるので、あくまでも参考程度に考え、実際に腰に当てて何回か回すイメージで腰の周りを沿わせ、動かしやすさを確認することををおすすめします。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61nSfTwa-TL._SL1099_.jpg
重さは最初は回しやすいもの、慣れてきたら重ためのものをチョイスしましょう。更なるシェイプアップ効果を狙うなら、内側にボールがついたタイプなどの変形型がおすすめです。

関連記事

引用: https://ryoko-club.com/img/caption-img/practice/hula-hoop-effect.jpg

フラフープを上手く回す使い方

引用: https://minari-media.jp/uploads/content/image/176978/102284729.jpg
回し方は、腰の使い方とコツを掴めばとても簡単です。
初心者の方に多いのが、腰を回してしまうこと。腰を回してもフラフープは回ってくれません。上手く回すには左右、前後垂直に腰を動かし、フラフープの遠心力を活かした使い方が重要です。
イメージとしては、腰の動きに合わせてフラフープが腰に沿って回うようなイメージ。慣れてくると、フラフープの動きに自然と腰が合わせられるようになります。
フラフープを回す初歩的な使い方として、回し方動画がありますのでご覧ください。使い方の基礎がしっかりしていれば、長時間少ない動きで回すことができますよ♪少ない動きでも消費カロリーと体幹への負荷はしっかり効いています。
選び方と使い方を知って、効果的なエクササイズにしましょう!次はおすすめのフラフープをご紹介します。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/519jwK9OJeL._SL1300_.jpg

LICIL フラフープ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71i8wp7AUcL._SL1500_.jpg
amazonのフラフープランキングで1位をとった大人気のフラフープです。カラーバリエーションが豊富で、お好きな色から選ぶことが可能。
組み立て式なので、自宅保管にもおすすめなのはもちろん、贈り物としても場所を取らないので喜ばれます。

幅広いサイズ調整が可能

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71hvxOP3moL._SL1500_.jpg
組み立て式なので、ジョイントの数を減らせばサイズを小さくすることもできます。大人用にも子供用にもなり、これ一つで家族全員が使えるようになります。
素材はスポンジのようなやわらかさのあるウレタン素材を使用しており、内側の凹凸が腰を刺激し、エクササイズ効果を高めます。
【 選べる11色 組み合わせ自由 】LICLI 大人用 子供用 フラフープ 「 組み立て式 サイズ調整可 サイズフリー 」「 ウエスト 引き締め 有酸素運動 」「 折りたたみ フープ 持ち運び簡単 」「 回しやすい やわらかい 素材 」
価格 ¥ 1,380
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61b0VjfDbtL._SL1500_.jpg

ALINCO(アルインコ) フラフープ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71x1xu1Z6lL._SL1500_.jpg
手ごろな値段が魅力的で、入門用フラフープとしても人気が高いおすすめフラフープです。
こちらもジョイント式で使用しないときには小さくして保管できます。家の中でも場所をとらず、使いたいときにすぐ用意できるところもも力です。

簡単組み立てで使いたいときにすぐ準備できる

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/7158sJTfB%2BL._SL1500_.jpg
組み立ても非常に簡単。ジョイントを差し込んで回すだけの簡単組み立てできます。
使いたいときにすぐ準備、終わったらすぐに片付けられる、簡単手軽でこのお値段なら文句なしですね♪
ALINCO(アルインコ) フラフープ WB227 (ウエスト 全身運動用)
価格 ¥ 780
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61vebE8kuTL._SL1500_.jpg

MRG マグネット フラフープ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71fmfoY0P1L._SL1500_.jpg
サイズ調整可能、収納場所をとらない組み立て式、そしてマグネット入りの凹凸がついたシェイプアップ&マッサージ機能が備わったフラフープです。
身体の内側からとにかく健康になりたいという方におすすめ。高いくびれ効果が見込めます。

マグネット入り凹凸が腹部に刺激を

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71AA7tfe0QL._SL1500_.jpg
磁気効果で決行が良くなり、凹凸の刺激で腹部へのシェイプアップ効果が高くなります。
凹凸の数は40個。お腹周りを余すことなく刺激できるので、ダイエットとしてのシェイプアップ・エクササイズにおすすめのフラフープです。
MRG マグネット フラフープ 磁石付きツボ押しフラフープ 8本組 組み立て式 体幹 運動 いぼいぼ 磁石 健康 コア トレーニング ダイエット
価格 ¥ 1,780
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71FmlCLrVUL._SL1001_.jpg

Hjuns バネ式ソフトフラフープ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71fXFcRe%2BnL._SL1001_.jpg
外側は柔軟性のある場PVCスプリング、内側は耐久性の高い鋼ワイヤレススプリングでできたバネ型フラフープです。
バネによる負荷が身体にかかるため、よりハードなシェイプアップを求める方におすすめです。

負荷を強めたい方におすすめ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61IOdtF1iLL._SL1001_.jpg
直径が小さく、中上級者向けのフラフープです。バネ型のため、身体に巻きつく力が強く、回すには多くの運動力が必要になるため、通常のフラフープよりも高いダイエット効果が望めます。
腹筋、腰周りの筋トレにも使えますので、負荷を強めたい方はぜひ使用してみてください。
Hjuns バネ式ソフトフラフープ シェイプアップ ダイエット ヨガ用 直径45cm 細い腰フィットネスツール 室内運動
価格 ¥ 1,885
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61OZtogLf0L._SL1001_.jpg

フィットネスダブルマッサージフラフォープカラー41インチ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61lmlR8PcRL._SL1001_.jpg
重量が重く、腰周りのエクササイズに最適なダイエット用フラフープ。
人間工学を基に設計されており、腰のシェイプアップと減量のエクササイズにおすすめなフラフープです。

48個のマッサージボールで代謝をアップ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/6111jIL-Y4L._SL1001_.jpg
磁気部分は取り外しが可能で、重さを調整することができます。48個の磁気マッサージボールが腰周りを刺激し、代謝とシェイプアップ効果を高めます。
全身運動と有酸素運動が可能になり、体幹トレーニングにはもちろん、減量のためのダイエットにも最適なフラフープです。
海外製のため、少し割高ですが効果の高さは確かです。普通のフラフープが物足りなくなったら、こちらのフラフープをおすすめします。
取り外し可能な磁気重さのフラフープヘルスエクササイズは体重を失うフィットネスダブルマッサージフラフォープカラー41インチ3.3Lb
価格 8101円から~
引用: https://image.rakuten.co.jp/himaraya/cabinet/exp/other_3/0000000535846_1.jpg

VISION QUEST フラフープ

引用: https://shop.r10s.jp/himaraya/cabinet/0000000535/0000000535846_r1_03.jpg
程よい重さが回しやすい、1kgの扱いやすいフラフープです。重すぎず軽すぎずのこの重量は初心者には回しやすく、中上級者にはいつものシェイプアップに違和感なく使用できます。
無理なく続けられる重さは、毎日のフラフープエクササイズを楽しい時間に変えてくれ、長く続けられる理由の一つになることでしょう。
引用: https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/7esthe-pro/cabinet/home_care/goods/12685.jpg

パッションヘルスフープ

引用: https://shop.r10s.jp/7esthe-pro/cabinet/home_care/goods/12685_1.jpg
240個のエアクッションボールと40個のマグネット内臓ボール付きです。 ボール部分はゴムのように弾力があり、腹部をまんべんなく刺激します。 また、2.1kgと重さもあり、遠心力がつきやすいので回しやすく、エクササイズに最適です。 8本のパーツで構成されるワンタッチ組立式なので、収納や持ち運びにも便利です。

合計280個ものマッサージボールがついた上級者向けフラフープ。
とことんエクササイズしたいという上級者におすすめです。フラフープの基本をマスターしたら、このフラフープに挑戦してみてはいかがでしょうか?

関連記事

引用: https://www.life-rhythm.net/wp-content/uploads/2018/03/shutterstock_294669521.jpg
いかがでしたか?エクササイズ特化のものや、マッサージ機能が付いたものまで、フラフープは多くの種類が販売されています。
用途や目的に応じて、自分に合ったフラフープを選んでください。フラフープを毎日続けて、理想のボディを手に入れましょう♪
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://img.dmenumedia.jp/bibeaute/wp-content/uploads/2016/11/af9940097115-450x383.jpg