【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？
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みなさんは、表情筋が何か知っていますか？聞いた事はあるけど何かは良く分かっていない・・・という人も多いかもしれません！そこで今回は、表情筋が何なのか、またどんな効果があるのかについて紹介していきます。効果はたくさんあるので必見ですよ。
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後半では、おすすめの表情筋の鍛え方についても紹介していくのでぜひ参考にしてみてくださいね！毎日取り入れるだけでも、顔がスッキリするかもしれません。
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【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜表情筋とは？＞
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まずは表情筋がなんなのか見ていきましょう！表情筋とは言葉の通り、顔の筋肉の事を示しています。顔をメインに運動する事がないので普段はあまり意識していませんが、顔にもちゃんと筋肉があるんですよ！その筋肉を、表情筋と言います。例えば、口や眉毛を動かしたりしますよね。その時に表情筋が使われているんですよ。
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表情筋をしっかりと鍛える事で、顔つきが実はものすごく変わるんです！後ほど交換いついて詳しく紹介していくので見てみてくださいね。次に、表情筋の種類を見ていきます。
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜表情筋の種類＞
顔の筋肉と言っても、種類はさまざまあります。口を動かす筋肉、目を動かす筋肉など多くの筋肉が働いているんです！そこでまずは、表情筋の種類について詳しく見ていきましょう。
前頭筋
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まず、表情筋には「前頭筋」という筋肉があります。前頭筋はおでこの周辺にある筋肉で、眉毛などを上げる時に使う筋肉なんですよ。そんな前頭筋が衰えてしまうとシワの原因になってしまいます。おでこによくシワができる・・・という人は前頭筋が衰えているのかもしれません！
眼輪筋
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次に、「眼輪筋」と呼ばれている筋肉があります。こちらの筋肉は名前の通り、目の筋肉なんです。例えば目を動かしたりまばたきをする時などに、眼輪筋が使われているんですよ。また、眼輪筋も実は弱ってしまうと目のシワの原因になってしまいます！目のシワがある人は、注意したいポイントです。
頬筋
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頬筋はほっぺたの筋肉を示しています。口角を動かすための筋肉なんです！頬筋は下がってしまうと、口角が下がってしまうので印象が悪くなってしまうんです。だからこそ鍛える必要があるんです！
口輪筋
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最後に見ていきたいのが、「口輪筋」です！こちらの口を動かすための筋肉で、口元の表情などは口輪筋によって成り立っているんですよ。年を取ると、どうしても口元がたるんできてしまいますが、口輪筋を鍛える事でしっかりと防ぐことができます！
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜表情筋を鍛える効果 ①しわやたるみを解消＞
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それでは早速、表情筋を鍛えるとどのおうな効果があるのか見ていきましょう！まず最初に紹介したい効果が、シワやたるみを解消するという効果なんです。先ほどもちょっと触れましたが、シワやたるみは筋肉の衰えが原因になってしまいます。だからこそ、しっかりと表情筋を鍛える事でシワやたるみが少しでも解消できるんですよ！
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ただし、毎日表情筋を鍛えるだけでシワやたるみがすべて解消する訳ではありません。コラーゲン不足や肌の体調なども、大きな原因ですよね。ただ鍛えれば良いという訳ではなく、あくまでもシワやたるみを作りにくくさせるというふうに考えておきましょうね。
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜表情筋を鍛える効果 ②ほうれい線が薄くなる＞
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次に、ほうれい線を薄くなるという効果が期待できます！ほうれい線があると、ぱっと顔を見た時にどうしても老け顔ににあってしまいますよね。特に20代でほうれい線があるのはショックすぎます・・・。そんな時、表情筋を鍛えてほうれい線を薄くすることができるんですよ！
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頬筋を鍛えると、ほうれい線が伸びるので線も薄くなるという仕組みなんです。ほうれい線が気になる人は、絶対tに試してみたいですよね！
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜表情筋を鍛える効果 ③小顔になれる＞
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また、表情筋を鍛えると小顔になれる可能性が高くなります！これは胴体と同じ仕組みです。例えば、お腹の筋肉を引き締めればウェストが落ち細くなりますよね。顔も一緒なんです！顔の筋肉を鍛えると顔が全体的に引き締まるので、小顔になれる可能性が高くなりますよ！たるみや二重顎を解消してくれるので、全体的に顔が引き締まります。これは嬉しいポイントですよね！
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小顔を作るために、さまざまな道具を使ったりエステに通ったりしている人もいると思いますが、表情筋を鍛えるだけで小顔になれちゃいます。まずは毎日、表情筋を鍛えるところから始めてみてはいかがでしょうか？気づいたら小顔になっているかもしれませんよ！
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜表情筋を鍛える効果 ④表情が豊かになる＞
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最後に見ていきたい効果が、表情が豊かになる、という効果です。表情筋は、筋肉を使えば使うほどほぐれてくるので自然と表情が豊かになりますよ！表情が豊かになると、周りの人からも好印象になりますよね！普段からむすっとしている人よりも、怒る時は怒り喜ぶ時は喜ぶなどさまざまな表情を持っている人の方が人間らしくて素敵です。自然と周りの人を惹きつけてしまうかもしれません！
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また、普段使わない筋肉などもあえて鍛えるので表情が豊かになるという点もあります。これから人間関係を築くためにも、表情筋を鍛えるのが大切です！
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜おすすめの鍛え方 ①あいうえお体操＞
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そこで、実際どのような鍛え方があるのか見ていきましょう！まず初めにおすすめしたいのが、「あいうえお体操」です。こちらのトレーニングは、頬のたるみやほうれい線を解消する筋トレで、方法によってはすべての筋肉をしっかり鍛える事ができちゃいます。基本的には、口を大きく開いて「あ、い、う、え、お」の形を作っていきます。この時、目を大きく開けたり締めたりしながら筋トレをすると、全体的に顔が引き締まりますよ！
あいうえお体操を簡単に紹介している動画を見てみてくださいね！毎日取り入れたい、表情筋の鍛え方です。
【表情筋を鍛える】毎日継続すると効果が出る！しわにも効果がある表情筋の鍛える方法とは？＜おすすめの鍛え方 ②アゴたんストレッチ＞
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もう一つおすすめしたいストレッチが、アゴたんストレッチです！顎をしっかりとストレッチする事で、二重顎を解消する事ができちゃいます！やり方も簡単なので毎日取り入れてみたい筋トレですよ。
アゴたんストレッチを詳しく紹介しているビデオを参考に試してみてくださいね！小顔効果にも効果があるので、試してみたい表情筋の筋トレです！
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まとめ
いかがでしたか？表情筋のトレーニングは、ふとした時に簡単に取り入れられるのが魅力的です。わざわざ時間を作らなくても、作業をしながらやってみてくださいね！
毎日継続してやっていると、気づいたら小顔になっていた・・・！なんて事もあるかもしれません。すぐに変化は気づきにくいですが、ぜひ試してみてくださいね！他にもまだまだおすすめの筋トレはあるのでチェックしてみてください。
