塩サウナとは、簡単にご紹介しますと「サウナ内で汗をかきながら、皮膚に直接塩を塗って入る方法」です。通常のサウナは何もつけないで入りますが、塩サウナは塩の成分を効果的にするために、サウナを活用しているのです。

一般的なサウナの温度は80～100℃ほどに設定されています。しかしほとんどの塩サウナは、40～50℃に設定されています。これは、サウナ室の温度が低いので汗をかくまでに時間がかかることを意味しています。サウナが苦手な方やサウナ初心者には良いのですが、塩サウナで充分に発汗して効果を得るためには、ちょっとした工夫が必要になります。それでは次に、その工夫についてご紹介します。

①塩サウナに入る前に、まずお湯に浸かって全身を温めましょう。

②コップ一杯の水を飲みます。そうすることで低めの温度（40～50℃）の塩サウナでも発汗しやすくなるのです。

③塩サウナに入り、塩を頭皮や全身にまんべんなくのせていきます。

④発汗することで、肌にのせた塩が溶けます。それまで待ちましょう。

⑤塩が溶けたところで初めてマッサージを行います。リンパの流れに沿いながら行うと、より効果的です。

⑥肌がすべすべになったところで塩サウナから出ましょう。

必ず注意してほしいことは、塩を発汗する前に肌にすりこんではいけないということです。発汗前にすりこむと肌を痛めてしまいます。発汗前は「のせる」だけにしましょう。マッサージを行うのは充分に発汗し、塩が溶けた状態になってからです。

塩には抗菌・殺菌作用がありますが、それだけ刺激が強いということを意味しています。そのため、腕や足、背中、お腹などは問題ないのですが、絶対にのせてはいけない場所が、「目の周り」「陰部」「肛門」などのデリケートな部分です。

さらに注意したいのが、「清潔なマットやイスの上に座る」ということ。見えにくい塩がマットやイスについている場合があるからです。そのために座る前にお湯でしっかり洗い流すのがベストです。

塩サウナが効果的、かつ、温度が低いからと言って無理は禁物です。サウナは温度が低めでも知らず知らずのうちに汗が出ています。こまめに水分補給をするなどし、もし調子が悪くなってきたらすぐに出て、横になるなどして身体をクールダウンさせてください。

普通のサウナと同じですが、塩サウナもサウナから出た後は、きちんと身体を洗い流しましょう。塩が付いたままで他のお風呂への入浴や休憩は迷惑になりますので、注意しましょう。また自分が使用していたマットやイスも、次の人のためにきれいに洗い流しましょう。

美肌効果の次に期待できる効果は、ダイエットです。発汗作用があがると、皮脂が排出されます。そうすると、余分なたんぱく質(いらないお肉！…贅肉)が溶けます。そのため、ダイエット効果が得られるということになります。

女性にとって塩サウナの効果は、ダイエット効果もありますが、その前に美肌効果があげられます。なぜ美肌になるのかというと、少し専門的になりますが、塩を少し溶かした溶解液はタンパク質を溶かす効果があるため、毛穴に詰まった皮脂を溶かし出してくれるからです。

塩そのものではなく、汗と混ざった塩の成分が効果的なのです。そうすると毛穴が引き締まり、滑らかな肌になります。さらに効果的なのは、そのあとしっかり保湿をすることです。ニキビが気になる方は、ニキビケアのできる洗顔フォームや化粧水を使うと効果アップが期待できます。

また、塩は汗腺に刺激を与えてくれるので、皮膚呼吸が活発になるという効果もあります。

一般的なサウナも同様ですが、塩サウナ浴と水風呂、外気浴を続けることで、自律神経の調整を促す効果があげられます。サウナに入ると気分がすっきり！ということです。

塩には抗菌・殺菌作用があることが知られているとおり、喉などを調整するだけではなく、皮膚に塩をマッサージしてすりこむことで風邪がひきにくくなる効果もあげられています。

こちらの塩サウナだけではなく、もちろんドライサウナもあります。

その日の気分によってサ道を楽しむことが出来ますよ。

もちろん、お風呂上りのビールもありますが、サウナの後は酔いがまわりやすいので、

お酒はほどほどに。

塩サウナだけでなく、指定日には、木製のロッキーサウナでロウリュウイベントも！

他にも、遠赤外線サウナやボナサウナも！

サ道の後は、漫画を読むもよし、無料のリクライニングルームもあり、家族でゆっくりと過ごせます。

以上、塩サウナの効果的な入り方、注意点、具体的な効果についてご紹介しました。塩サウナは通常のサウナに比べて温度が低めですが、無理をしないで入りましょう。コップ一杯の水を飲んでから入ります。汗をかいたら肌にのせておいた塩をマッサージしながらすりこんでいきます。塩が溶けたら出るサインです。そのあとは身体とマット、イスをきれいに洗い流しましょう。そうすることで美肌やダイエットなどの物理的効果、そしてメンタル面でも美しくなれるはずです！