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ダイエット（V）

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麦茶でダイエット！一日何杯？正しいやり方ですぐに効果がでます！

2024.02.25

麦茶でダイエットできるって知っていましたか？麦茶ダイエットの正しいやり方や麦茶ダイエットがもたらす効果などを詳しく調査してみました。一日何杯飲めばいいのか正しい麦茶ダイエットのやり方を理解してさっそく実践してみましょう。ダイエットを成功させたい方は必読です。

目次

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  1. 麦茶ダイエットって何？
  2. 麦茶でダイエット効果の理由①カリウム
  3. 麦茶でダイエット効果の理由②ピラジン
  4. 麦茶ダイエットの正しいやり方：麦茶の摂取量
  5. 麦茶ダイエットの正しいやり方：麦茶の飲み方
  6. 麦茶ダイエットの正しいやり方：麦茶を飲むタイミング
  7. 麦茶ダイエットの正しいやり方①空腹時に麦茶を摂取する
  8. 麦茶ダイエットの正しいやり方②運動後に麦茶を摂取する
  9. 麦茶ダイエットの正しいやり方③食前後の麦茶を摂取は避ける
  10. 麦茶ダイエットの正しいやり方④香ばしい麦茶を摂取する
  11. 正しい麦茶ダイエットのやり方をさっそく実践してみよう‼
麦茶ダイエットを1度は聞いたことがあるけど、麦茶がどのようにダイエット効果があるのかを理解している人は少ないようです。麦茶ダイエットは麦茶がダイエットにどのように働くかをよく理解して正しいやり方が分かれば、短期間でダイエット効果が期待できるダイエット方法です。
麦茶ダイエットの効果がでる理由や麦茶を何杯飲むと効果がでるのかなどの正しいやり方を詳しくまとめてみましたので、ダイエットが続かない方、食事制限をしないでダイエット効果を出したい方、短期でダイエット効果を出したい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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麦茶ダイエットを始める前に麦茶がどのように体に働いてダイエット効果がでるのかを詳しくご説明していきますね。麦茶ダイエットが効果がでる理由は麦茶に含まれているカリウムとピラジンが大きく影響します。
脂肪が付きやすい大きな原因のひとつに水分代謝の低下があります。水分代謝が悪くなるということは、体内に水分が溜まって体外に排出されない状態です。そうなると体が冷えて体内で熱を作ろうとします。
体内で熱を作るときは、摂取した食べ物を全て吸収して脂肪として体内に蓄えますので、水分代謝が悪くなると体内に脂肪が付きやすくなります。麦茶は、カリウムを多く含んでいるため、体内の水分代謝をアップしてくれる働きがあるので、脂肪が付きにくくする働きがあります。
むくみやすい人は、麦茶を摂取して水分代謝を促進すれば、基礎代謝も上がるので、ダイエット効果がでます。また、体が冷えている方は、体内に水分が多くて冷えている場合もありますので、麦茶を摂取して余分な水分を排出するようにしましょう。
それにより、体の冷えが改善されて体内の脂肪をエネルギーに変えてくれる効果が期待できます。バランスの悪い食事を摂っている人や甘いものが好きな人は、麦茶を摂取することで、麦茶に含まれるカリウムが体内のミネラル成分のバランスを整えて血液の流れをスムーズにしてくれます。
血液の流れがスムーズになると基礎代謝が低下しにくくなるので、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。毎日摂取る飲み物をコップ何杯かの麦茶にに変えるだけでダイエット効果が期待できるので、積極的に麦茶を摂取しましょう。
麦茶に含まれるピラジンは、血栓を作りにくくして血行を促進してくれる働きがあります。油っこい食べ物や甘い食べ物をよく好む人や栄養のバランスが悪い人などは、血管ないに血栓が作られやすく、それにより、血液の流れが悪くなるので、細胞の隅々まで栄養素や酸素を十分に送ることができなくなります。
細胞に十分な栄養素や酸素が送ることができないと細胞が正常な働きができる、細胞の機能低下や代謝機能低下などが起こり、太りやすい体質や痩せにくい体質になりやすい傾向が高いです。代謝機能は、ダイエットの成功に繋がるかかせない働きですので、代謝機能が低下しないように心掛ける必要があります。
代謝が悪いと感じる方や食事のバランスが悪いと感じる方は、1日何杯かの麦茶を意識して摂取することでダイエット効果を高めることができますので、覚えておきましょう。
麦茶ダイエットの正しいやり方1つ目は、麦茶の飲む量です。例えばコップで何杯飲むのか？コップ一杯の量は？1日に飲む量は？などです。飲む量は、1日1,5～1,8リットルぐらいを目安に飲むようにしましょう。200mlのコップで7杯から9杯ぐらいが良いでしょう。
飲み方は、朝ごはんを食べる時間から寝るまでの時間まで2時間おきに飲むと良いでしょう。例えば、朝7時30分に朝食を食べる場合は、朝食と一緒にコップ1杯の麦茶200mlを飲みます。次は2時間後の9時30分に飲みます。
このように11時30分、13時30分と言う風に飲んでいくと1日の麦茶の摂取量の7杯から9杯をスムーズにクリアすることができます。定期的に麦茶を摂取することで体内の水分が滞ることがないようにしてくれ、結果、ダイエット効果を高めてくれます。
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毎日の飲み物を麦茶だけにすることができない人や麦茶を何杯も飲みたくないけどダイエット効果を出したい人は、麦茶を飲むタイミングを知っておくとダイエット効果が期待できるので覚えておきましょう。
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2時間おきの麦茶の摂取以外に喉が渇いた時や空腹のときは、積極的に麦茶を摂取するようにしましょう。理由は、空腹時は、神経が敏感になっていますので、麦茶に含まれるミネラル成分のカルシウムが神経を鎮静させるくれる作用があるため空腹感からくるイライラを和らげてくれるからです。
それにより、空腹感も和らぐので、空腹時にありがちな大食いやドカ食いを防ぐことができます。食事制限を取り入れたダイエットをしている方は、空腹になることが多いので、麦茶をいつも持っておいて、空腹になったら積極的に摂取すると良いでしょう。
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運動後は、体内のミネラルが汗で排出されるので、運動後の水分補給は、とても大切ですよね。運動後の水分補給を麦茶に変えるだけでダイエット効果が期待できます。排出されたカリウムが体内で減少すると、細胞の機能や自律神経の働きを低下させるので、運動した効果が低くなります。
運動後にミネラル成分のカリウムを多く含む麦茶を摂取することで、筋肉の修復や細胞の活性化を促進してくれる効果が期待でき運動効果を高めてくれます。運動を取り入れたダイエットをする人は、何杯も麦茶を飲む必要はありませんが、運動後は意識して麦茶の摂取を心掛けると良いでしょう。
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麦茶に含まれる成分が、胃を保護したり、胃潰瘍になりにく働きがあったり、胃の炎症を抑える働きがあることが分かっています。しかし、食前や食後の麦茶の摂取は、胃液を薄めるだけなので、注意しましょう。夏バテや胃が弱い人などは、免疫力の低下による代謝機能が低下していることもあります。
代謝機能の低下は、脂肪燃焼しにくいので、ダイエットする人は、麦茶を飲んで代謝機能を正常にしておくことが大切です。
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麦茶ダイエットの麦茶は、どんな麦茶でも問題ないと思っている方が多いですが、実は、そうではありません。麦茶ダイエットに挑戦する方は、香ばしい麦茶を摂取するようにしましょう。麦茶の香ばしい成分は、麦茶の栄養成分ピラジンから発生されるものです。
香ばしさが少ない麦茶は、ピラジン成分が少ないと考えましょう。ピラジンは、代謝機能や血行促進を促してくれるダイエットする人には、必要な栄養成分なので、できるだけ多く摂取したいですね。

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麦茶のダイエットについて詳しくご紹介しました。麦茶の効果や正しい麦茶の飲み方などをしっかり理解して麦茶ダイエットを始めましょう。麦茶ばかり何杯も飲めない方は、食前、食後だけ麦茶を飲むようにしたりして工夫してみてくださいね。

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