１．どうして座椅子に座ると腰痛になるの？
そもそも座椅子によって腰痛がおこる原因とはなんなのか？人の体は直立しているとき、つまり足が腰より下に来ているときがほとんどで、これが一番腰に負担をかけない姿勢です。しかし座椅子にすわると、どう頑張っても足は投げ出すしかないので、膝が腰より上に来てしまいます。その座り方で前のめりになったり作業をすると、猫背になる上に負担が全部腰にかかります。これが座椅子によって腰痛が起こる原因です。
２．おすすめの腰痛を防ぐ市販座椅子
原因が姿勢にあるからといって、日頃の姿勢を気にかけるというのは、しかもリラックスしている時の座り方を変えるのは、やはり難しいです。そこで、新しく座椅子を買いなおすのが一番手っ取り早いと言えます。そうはいっても座椅子もタダではありません。値段は本当にピンキリで、3万円以上かかることもザラです。この記事では、人気で、かつクッション性に優れた、1万円以下の、できるだけ低価の座椅子を紹介します。
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腰痛を防ぐ座椅子①「無段階リクライニング座椅子 腰痛解消ローソファー」
家具の赤や 座椅子 無段階リクライニング レバー式 腰痛解消 ランバーサポート [コローリ] (ブラック&ブルー)
価格
￥ 7,480
少しお値段は張りますが、とっても人気の座椅子です。背中のクッションがＳ字型になっていて、腰にぴったりフィットするようになっています。よって、長時間座ってテレビなどを見ていたり作業をしていても疲れにくい座り方に自然となるようになっています。素材は通気性の良いメッシュ生地ですので、夏場でも快適にすごすことができます。また、座椅子と言えば、一度奥に全部倒してからカチカチとリクライニングしなければいけないイメージがありますが、この座椅子は横についてあるレバーで簡単に角度を調整することが出来ます。（画像：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00D1G64CI/chair0fd-22/ref=nosim/より引用）
腰痛を防ぐ座椅子②「自然な姿勢をたもち 腰をいたわる ヘッドリクライニング座椅子」
【座椅子 チェア】 自然な姿勢をたもち 腰をいたわる ヘッドリクライニング座椅子 y333 (BR)
価格
￥ 6,780
こちらも背筋をＳ字にする座り方に保ってくれるクッションがついている人気商品です！頭部、腰部、座面後方、膝下という腰痛の原因になる四か所にウレタンパッドというふわふわのクッションが入っています。リクライニングはなんと41種類、おまけに頭部にもヘッドレスト（リクライニング）がついているので作業を頻繁にする人にもおすすめです。コンパクトなつくりになっているので、収納もばっちりです。（画像：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00F2ZCRN6/mostyplace00-22）より引用）
腰痛を防ぐ座椅子③「ふあふあフロアチェア」
サンワダイレクト ふあふあフロアチェア 低反発ウレタン＆マイクロファイバー生地で最高のすわり心地 42段階調整 幅50cm ブラウン 100-SNC041BR
価格
￥ 3,980
なんといっても低コスパ！！大変ありがたいですね。見た目や商品名からもわかるようにフワッフワです。ボリュームたっぷりのウレタンがやさしく体全体を包んでくれますので、どんな座り方で長時間座っていても疲れません。リクライニングも42段階です。腰痛の原因になる「体の一部に負荷がかかる」ことを防いでくれます。また素材にマイクロファイバーが使われてるのも人気の理由。いつまでも触っていたくなる気持ち良さです。(.画像:https://www.amazon.co.jp/dp/B004JTCDCG/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_EJxeBbRN4DSJZより引用)
2.おすすめの座椅子腹痛防止クッション
座椅子そのものを買い替えれたらベストなのですが、経済的にそうも言ってられない…というときもありますよね。そういうときは、ぜひクッションから試してみてください！今流行りで人気ですし、座椅子よりも低価格で買いやすいです。なにより、座椅子のときのみならず、普通の椅子に座るときや、職場や移動中でも使えるので、まさにコスパよし！です！買っておいて損はないと思います。
座椅子の腰痛を防ぐクッション①「YOU&CO. ヘルスケア座布団 健康クッション」
YOU&CO. ヘルスケア座布団 健康クッション 低反発 腰痛クッション 坐骨神経痛 椅子用 車用 腰楽クッション 姿勢維持 腰痛対策
価格
プ、プチプラ〜〜！！！今とっても人気ですよね、家電屋さんや雑貨屋さんに行くと必ずおいていますよね、このユラユラゆれるタイプのイス。椅子にも車にも使えて、腰痛の根本的な原因である座り方を直してくれるクッションです。長時間座れるのはもちろん、痔や椎間板ヘルニア、前立腺炎、産後にも使える体に優しいすぐれものです。さらに美尻効果、骨盤改善効果まで望めるので、コスパ良すぎ！な商品ですね。(画像:https://www.amazon.co.jp/dp/B077XB9GTF/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_s2xeBb2Y96W36より引用)
座椅子の腰痛を防ぐクッション②「ヘルスケア座布団 」
ヘルスケア座布団 健康クッション 低反発 美尻 腰痛対策 坐骨神経痛 骨盤サポート 姿勢矯正 痔疾ケア 人間工学設計 超通気性 オフィス 椅子 車用 ブラック 【メーカー直営・１年保証付】
価格
￥ 3,500
これも最近人気の、家電屋さんでユラユラゆれるタイプのイスです！こちらも産後、痔、前立腺などのための通気エリアがあり、デリケートな状態でも安心して使うことができます。また低反発かつU時型なので、自然と姿勢のいい座り方になり、脊髄つまり腰に対しての負担を軽減することができます。ビジネスの場ではもちろん、座椅子でのリラックス中も、移動の際に尾てい骨が痛い方も、これ一つで解決します。少しお値段ははりますが、ぜひ。(画像:https://www.amazon.co.jp/dp/B077D3386K/ref=cm_sw_r_cp_awdb_c_mcyeBbNRHMMTK)より引用
3.腰痛を防ぐ座椅子の座り方
新しいグッズを買えれば一番楽チンなのですが、もはやそれこそ経済的に厳しくて、とりあえず今ある座椅子でなんとかしたいときもありますよね。ですので、これは日頃の地道な心がけですが、とりあえず現在の座椅子でもすぐできそうな腰痛防止策を２つお伝えします！これで当面は座椅子を使い続けられるはず！しかし、あくまで応急処置的な方法なので、色々工夫しても、もし本当に腰痛が悪化してしまったら、病院に行ってくださいね。
①作業をするときはリクライニングを立てる
ついついリクライニングは斜めにしたままで作業してしまいがちですが、この猫背が原因だと前述させていただきましたよね。ですので、机に向かって作業するときだけでも、リクライニングは一番立てた状態にして、背筋が伸ばせる状態にしておいてください。座椅子のいいところは、ちょっと休憩！という時にリクライニングを倒して、のんびりできるところですよね(寝落ち注意！笑)メリハリをつけて、作業中には背筋を伸ばせるリクライニングの状態にしてください。
②座布団を敷く
座椅子の座るところに、できれば市販の専用のクッションが理想なのですが、お家にない場合、座布団を何枚か引くか敷布団を折り曲げて置くかして、膝より腰の位置の方が高い状態を作ってください。ポイントは、枕やクッションなど、お尻が沈んでしまう柔らかい素材のものを使わないこと。これだけでも膝や腰にかかる負担が大きく減ります。騙されたと思って、一度お尻の下に硬いものを敷いてみてください。
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まとめ
とくに和室にあるお家に必須な家具、座椅子。洋風の家でも一度買ってしまうと、なかなか便利で、ずっと座ってしまったり、そのまま眠ってしまったり…座り心地がいいのはとってもわかりますが、リラックスするための椅子で腰を痛めてしまっては本末転倒です。この記事で紹介した商品や座り方が少しでも参考になり、みなさんの腰痛解消になれば筆者は幸せです！腰痛の原因は早期発見、早期対策していきましょうね！
