朝食は食べない方がいいってホント？
「早寝・早起き・朝ごはん」と言われるように、昔から朝食はパワーの源であるかのように教えられてきた人も多いのではないでしょうか。ところが近年、そんな今までの常識を覆すかのような「朝食を食べない方が健康に良い」と言う考え方も出てきているようです。
朝食を食べない方が調子が良いと言う人の意見としては、「3食きっちり採る事は消化器官を休みなく働かせる事になるので、胃腸に負担がかかり消化が不十分になる」と言う事と「食事の回数が少ない方が体内の老廃物を輩出させやすくなる」事なのだそうです。
また、1日3食食べるようになったのは割と最近の事で、昔は2食が当たり前だったのだそう。朝から晩まで力仕事をしている人のために3食食べるようになったと言われているので、現代人のように体を動かす事の少ない人には多すぎて逆にデメリットになると言う考え方もあります。
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【ダイエット中】朝食は食べる？食べない？
成長期の子どもや運動量の多い学生など、体がまだ未発達なうちは3食きっちりと食べる事は必須ですが、肥満が気になる大人の場合も朝食は食べたほうが良いのでしょうか。
大人の「ダイエット」を目的とする場合の朝食を食べるメリット・食べないメリットをそれぞれ見ていきましょう。
【ダイエット中】朝食を食べないメリット①カロリーを制御
ダイエット中に気になるのはやっぱり接種カロリーです。「食べない」と言う事はそれだけ摂取カロリーを抑える事ができます。朝食を抜く事が苦痛でないなら無理して食べない事でカロリーを抑える事ができます。
【ダイエット中】朝食を食べないメリット②ストレスフリー
エネルギーは前日までに摂取した分で十分足りていると考えられています。家族や友人とゆっくり夕食を採るのが楽しみな人にとっては、朝食を抜く方がストレスも溜まりにくくなります。忙しい朝に無理に食事を撮らない事で時間の節約にもなり余裕も生まれます。
【ダイエット中】朝食を食べないメリット③デトックス効果
食事の回数が少ないと体内の老廃物が排出されやすくなり、血液の循環が良くなります。そのため、肌の調子が良くなったり健康にも良い効果が表れます。「お腹が空く」と言うデメリットを回避するために野菜やフルーツのジュースなどを口にするのも良いでしょう。
【ダイエット中】朝食を食べるメリット①パワーチャージ
昔から言われるように、朝食はパワーの源です。朝食を食べない事にもメリットがあるからと言って朝食を食べる事にデメリットがあるわけではありません。朝食を食べる事は、集中力や記憶力を高める事に必要なブドウ糖を摂取する事にもなり、活力の素を作り出します。
【ダイエット中】朝食を食べるメリット②代謝を上げる
人間の体温は、寝ている間に下がり食事と運動によって上がります。体温が低いと血液の循環が悪くなり、脂肪も燃えにくくなると言うデメリットがあります。朝食を食べる事によって代謝を上げ、脂肪が燃焼されやすい体を作る事ができます。
【ダイエット中】朝食を食べるメリット③食べすぎを防ぐ
朝食を抜くと、反動で昼食を食べすぎてしまうと言うデメリットもあります。急激に食べすぎる事で血糖値を急上昇させ、インシュリンを過剰分泌させてしまいます。3食をバランスよく採る事でインシュリンの過剰摂取と言うデメリットを防ぎ、脂肪を蓄積させにくい体を作ります。
まとめ：健康的なやせ方を目指すならバランスの良い朝食を！
朝食を食べない事にもメリットはあり、肥満が気になる人にとってはストレスも少なくお手軽なダイエット法だとも言えますが、やっぱり、3食をバランスよく食べる事のデメリットは少ないですね。
ただ、いつも朝食を「菓子パンだけ」「コンビニのおにぎりだけ」などで済ませている場合は食べない方がメリットになるのかも知れません。健康的なダイエットをするなら、朝食に栄養のある野菜やフルーツを食べて脂肪を燃焼しやすい体を作ると言うのが効果的です。
