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そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!

2018.05.19

小さいことでも不安でそわそわするし、夜なかなか眠れない。 どこにいてもそわそわする。気になる場合は心療内科を受診した方がよいですが、それほどでもなく自分で変えられる場合、男性心理に即して心理分析してみましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  1. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!①仕事のプレッシャー
  2. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!②失敗が怖い
  3. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!③人間関係
  4. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!④将来への不安
  5. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!⑤深呼吸で対処する
  6. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!⑥イメージング
  7. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!⑦ノートに書く、言語化する
  8. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!⑧運動する
  9. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!⑨不安をおさえこまない
  10. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!⑩子どもの頃の成功体験を思い出す
  11. そわそわする時の対処法!不安で眠れないあなたの心理を分析!まとめ
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初めてのタスクを言い渡された不安。プレゼンが近づいている不安。苦手な相手との接待の不安。締め切りが近い資料作成の不安。等々。同時に多くの仕事をこなしていかなければならない不安やプレッシャーに追われて生きている人も多いと思います。
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そんな心理の状態で、自分の中で(本当は、これは難しいんじゃないのか?)と、思っても口に出来無いのが男性心理というもの。不安を心の底に押しやり無視すると、だんだん目の前の小さなことでも気になり始め、そわそわする心理に陥ってしまいます。また、夜ベットに入ってもいろんな事が気になり始め、そわそわして眠れないということにもなってしまいます。

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仕事においても、プライベートでも、もしも失敗したらどうしよう?笑われたりすれば恥ずかしいと感じる心理は男性としては当然です。また、周りの人に迷惑をかけてしまったらどうしよう?と不安でそわそわすることがあったり、自分で解決しなければと責任を背負って、不安を吐き出せない心理のままでいると、眠れない。
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もしくは真夜中に目が覚めてしまったりすることもあります。またこういう状況を気軽に話すことがないのも男性心理というもの。なかなか辛い状況ですよね。失敗するかもしれない不安にかられてしまうと、そわそわする。そんな心理はあなただけに限ったことではありません。
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自分の苦手なタイプの人が周囲にいる。特に毎日顔を突き合わせなければならない職場の上司となると 本当にストレスにさらされます。いつ叱られるじゃないかという不安にかられるものもっともです。仕事だけの関係と頭では割り切っているつもりでも、明日の仕事の不安からなかなか眠れないということもあると思います。仕事への責任感が強ければ尚のことそわそわしてしまうのが男性心理というものでしょう。
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もしもリストラにあったら。もしも彼女にフラレたら。眠れない状況が続くと、だんだん不安が増長してしまい、そわそわしてしまいますよね。本当は、そんなことはなってみないと分からないのに、先々のことを考えてしまいがちなのが男性心理です。いま現在が苦しい状況や、不安があったりすると、この先将来どうなっていくのだろう?と考えてしまいがちです。今、目の前のことに集中することで不必要な不安はかなり軽減されます。先の事を自分自身でコントロールできるわけではないので、自分がコントロール出来る範囲の事に集中してみましょう。
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心の状態を変えることは簡単には出来ませんが、体の状態から心の状態へ働きかけることはできます。 不安な心理状況であるなかで、自分の心に言って聞かせようとしてもうまくいかないものです。夜眠れない時も同じで、不安を打ち消そうとしてもそわそわは打ち消すことはできません。そのような男性心理には、女性にも効果的ですが、一度深く深呼吸をしてみましょう。吐く時に不安感も一緒に外にでていくイメージを持つとより効果的です。それだけでも心が落ち着いて来ます。
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不安を感じてそわそわしているとき、考えているのは過去や未来への不安のことです。でしたら、どうせ考えるのならうまく行っている未来を考えてもいいのではないでしょうか。自分が成功しているところ、仲間を笑っているところ、彼女を楽しく過ごしているところ、タスクを達成できたところ、そんなことを何度もイメージしてみてください。うまく行ったらいいなぁ。というのではなくて、うまく行きました。と、完了形でイメージするのがコツです。
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最初は不安でそわそわしてなかなかイメージングが出来ないかもしれません。ついつい現実的になりがちなのが男性心理なので。ですが、くりかえしているうちにうまく出来るようになって来ます。ぜひ試してみてください。
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不安でそわそわする。夜も眠れない。不安がどんどん大きくなるようならば一度ノートに何が不安なのか書いてみましょう。何がどのように不安で、最悪の状況はどうなってしまうと自分は考えているのか。その状況になると自分はどうなってしまうのか。またそうなる確率はどの程度あるのか?失うものは何なのか?何を失うことを一番恐れているのか?等々。人間の脳は、なにかの質問に対して回答する形ではたらいています。不安をときほぐしていき、自分が最も恐れていることは何なのか?観察をしてみましょう。不安と向き合って客観視してみるのです。
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不安でそわそわする。夜眠れない。そんな時は思いきって運動してみてください。ジムに行ったり、マシーンで筋トレしたりという程じゃなくても、ちょっと近所を走ってみるというだけでもいいです。いい気分転換が出来ます。不安を感じてそわそわする時間を短くすることが大切です。
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不安にかられてしまい、そわそわする。そうした不安はとても不快なものなのでついつい心に蓋をして見ないように感じないようにしてしまうことも多いと思います。その心の蓋を取って、勇気を持って中を見てみましょう。一人部屋に帰ってから「不安だな~」「自分って不安だって思っているんだなぁ」と、自分が感じている不安を認めてあげましょう。その不安をと共にいることを選択してみましょう。そうやっている間の自分の心の変化を観察してみてください。
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子どもの時、初めてブランコで立ちこぎが出来た時、初めて逆上がりが出来た時、初めてランドセルを背負った時、どんな感じがしましたか?きっと、今よりももっと失敗を恐れずにトライしていませんでしたか?不安でそわそわする時、小さかった頃に達成できた思い出を思い出して見てください。
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他にもたくさん出来たことがあるはずです。周りから誉めてもらえなかったけど、自分の中で’出来た!’と、思えた事があったはずです。そうした事を思い出すことで自分の力で人生を創って来たのだと思いだす事が出来ます。いま、不安でそわそわするような事があったとしても、今まで乗り越えてきた事もあったのだと自信を取り戻して下さい。

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不安でそわそわする。不安になってしまって夜眠れない。そんな時の心理分析と対処法をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。この中であてはまるもの、この中で簡単に試せそうなものは、ぜひ行動に起こしてやって見てください。不安でそわそわする心理状態ですと、なかなか次の行動に移せなかったりします。でもすこしでも簡単そうだな。取り組みやすそうだな。と思ったものがあればそれを取っ掛かりにすればいいのです。そうしているうちに不安は自分の取り越し苦労だったり、思い込み過ぎだったということが少しずつ分かってきます。そうなれば、心がラクになってきますよ。
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