2018年05月07日 UPDATE

ミキサーで新鮮野菜ジュース!ダイエットにもおすすめの簡単レシピ6選

野菜のジュースは健康に最適な栄養ドリンクです!コンビニやスーパーで買う人も多いと思いますが、実は自宅で簡単にミキサー作れる事ができて、メリットがたくさんあるんです。今回はダイエットに効果のある、ミキサーを使った野菜ジュースのレシピをご紹介します!

目次

  1. ミキサーで野菜ジュースが作りたい!
  2. 野菜ジュースをミキサーで作るメリットって?
  3. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースの注意点って?
  4. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ① 小松菜のグリーンスムージー
  5. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ② ニンジンジュース
  6. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ③ トマトジュース
  7. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ④ 抹茶風味の野菜ジュース
  8. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ⑤ 野菜たっぷりミックスジュース
  9. ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ⑥ バナナスムージー
  10. まとめ

ミキサーで野菜ジュースが作りたい!

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健康志向になってきている最近、野菜ジュースを毎日の日課に取り入れている人が増えて生きています!野菜ジュースは手軽に野菜が取れるので、よくコンビニで買っている人も見かけますよね。そんな野菜ジュース、実は自宅で作った方がメリットがあるんですよ。
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引用: https://www.meiji-recipe.jp/recipe/images/recipe_591_1.jpg
今回は、ミキサーで簡単に作れる野菜ジュースのレシピや、自宅で作るメリットなどを紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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野菜ジュースをミキサーで作るメリットって?

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自宅で野菜ジュースを作るとなると、どうしても手間がかかってしまいますよね。だからこそスーパーやコンビニで買う人も多くいると思います。ですが、自宅のミキサーで作るメリットがいくつかあるので、紹介していきますね!
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コスパが良い

まず知っておきたいメリットは、コスパがものすごく良いという事です!特に毎日日課として野菜ジュースを飲む人は、買う場所にもよりますが200円~500円くらいかかってしまいます。毎日飲んでいると、週5でも1000円~2500円とかなり高いです。自宅で作る場合は、自炊する時に使うお野菜やフルーツなどが使えるので、野菜ジュースを買うよりお得なんですよ!

中身がちゃんと分かる

もう一つの大きなメリットが、中に入っている具材がちゃんと分かるという事です。野菜ジュースだと、砂糖や塩が加えられて作られている事があるので要注意ですよ!家で作る場合は何をどのように入れるのか自分で決められる上に把握できるのでおすすめなんです。また、自分の好きな味のジュースが作れるのもポイントですよね!

新鮮なジュースが飲める

最後に、自分で作ると新鮮なジュースが飲めというメリットがあります!冷蔵保存する場合は少し変わってきますが、ミキサーにかけた直後に飲む場合はフレッシュなジュースが楽しめますよね。これは、自宅のミキサーで作る大きなメリットです。

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースの注意点って?

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次に、ダイエットを重視して野菜ジュースを作る場合の注意点を紹介していきます。覚えておくと良いかもしれませんよ!
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引用: http://01.gatag.net/img/201507/31l/gatag-00012733.jpg

生で食べれる食材を選ぶ

まず大切なのが、生で食べれる食材を選ぶように心がけてください。普段、火にかけるような野菜は使わないようにしてみてくださいね。野菜ジュースに入れられている、一般的な食材はチンゲンサイ、にんじん、りんご、そしてバナナです!食材は身長に選ぶようにしましょう。

野菜ジュースは朝食前に飲む

よりダイエットの効果を高めるためには、朝食前に一杯(200ml)飲むことをおすすめします!食事の前に野菜ジュースを飲むと、血糖値の上昇を抑えてくれるという効果がありますよ。よく、食事の前にサラダを食べるとダイエットに効果があると言いますよね。これは、まさに野菜ジュースで代用できちゃうんです!

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ① 小松菜のグリーンスムージー

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小松菜のグリーンスムージー

まず一番初めにご紹介したいレシピが、「小松菜のグリーンスムージー」です。こちらの野菜ジュースは、ダイエットの定番野菜ジュースとも言われていますよ!小松菜はビタミンCがたくさん入っているので、ダイエットだけではなく美肌効果も期待できますよ。レシピを紹介していきますね。まず、使う具材が
・小松菜1~2株
・りんご1/2個
・バナナ1本
・オレンジ1/2個
・無調整豆乳 50cc
こちらの具材をすべてミキサーにかけたら完成です!お好みでハチミツやプレーンヨーグルトを入れるとより美味しくなります。

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ② ニンジンジュース

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ニンジンジュース

次におすすめしたいのが、「ニンジンジュース」です。ニンジンにはβ-カロテンが入っており免疫力を高める効果があります。また、むくみ解消の効果もあるのでダイエットにも最適です。ニンジンは苦手・・・という人におすすめなのが、ニンジンジュースなんですよ!レシピを紹介していきますね。
・ニンジン1/3本
・りんご1個
・レモン1/3個
・水150ml
こちらの材料をミキサーにかけたら完成です!レモンは、皮をむいてそのままミキサーにかけても大丈夫ですよ。もし種などが気になるようでしたら、レモンの汁を絞って入れてみてくださいね。

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ③ トマトジュース

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トマトジュース

トマトが大好き!という方は、ぜひトマトジュースを作ってみてください。トマトにはリコピンが含まれており、生活習慣病の予防にもなりますよ。リコピンは、血液中のコレステロールの酸化を抑えてくれるの効果があるので血流がが良くなります。血流が良くなると代謝も良くなるのでダイエットに繋がるんです!甘くないジュースが飲みたい人にはぴったりです。
・トマト 200g
・セロリ 30g
・水 100ml
・塩、コショウ少々
トマトとセロリの愛称が抜群なこちらの野菜ジュース。トマト好きには溜まりません!トマトジュースはどうしてもお金がかかってしまうので、自宅で作れるとかなりの節約にもなりますよ。

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ④ 抹茶風味の野菜ジュース

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抹茶風味の野菜ジュース

抹茶にはカテキンと呼ばれるダイエットにも効果がある成分が含まれています!脂肪燃焼効果が高いのでダイエットにもおすすめなんですよ。レシピを紹介していきますね。
・抹茶 小さじ1/2
・アボカド 1/4個
・バナナ1/2本
・牛乳 200ml
・レモン汁 少々
アボカドはカロリーが高いからダイエットに向いていないと思われがちですが、ミネラルがたくさん入っているのでおすすめなんです!ポイントは、食べ過ぎない事。1/4個で収めておくと良いですよ。残ったアボカドはレモン汁を上からかけて、ラップで密封すると保存が効きます!

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ⑤ 野菜たっぷりミックスジュース

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野菜たっぷりミックスジュース

野菜の量を多めに作りたいという方におすすめなのが、「野菜たっぷりのミックスジュース」です。いろんな種類の野菜が入っていると嬉しいですよね。レシピを紹介していきますね。
・キャベツ 1/4玉
・にんじん 1/3本
・きゅうり 1本
・冷凍バナナ 1/2本
・牛乳 200ml
他にも、セロリなどのお野菜を足しても美味しく作れます。バナナや牛乳で甘味を出すので、美味しく飲めますよ。もう少し甘めにしたいという方はハチミツなども加えて良いかもしれません。

ダイエットに効果がある!ミキサーで作る野菜ジュースのレシピ⑥ バナナスムージー

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引用: https://www.sumifru.co.jp/img/s_recipe/s_recipe_20180213_104159.jpg
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バナナスムージー

最後に紹介したいのが、バナナスムージーです!野菜ジュースの苦みが苦手は人にはもう少し甘めのジュースからスタートしてみると良いですよ。
・バナナ1本
・にんじん1/3本
・レモン汁小さじ1
・プレーンヨーグルト100g
・はちみつ小さじ1
バナナは冷凍したバナナを使うと、ひんやりした美味しいスムージーが楽しめちゃいます!ヨーグルトを入れる事でまろやかな味わいになるので、ぜひ作ってみてくださいね。

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まとめ

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いかがでしたか?簡単に自宅で作れちゃう野菜ジュース。毎日飲む習慣をつけると、気づいたら体重が落ちているかもしれません!忙しかったり飲み会が多いと、どうしても野菜を採る事が少なくなってしまい栄養が偏ってしまいますよね。だからこそ手軽に飲める野菜ジュースがおすすめなんです!
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野菜ジュースにはクレンジング効果があるので体内をすっきりと整えてくれますよ!今日から、自宅で野菜ジュースを作ってみてくださいね。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://publicdomainq.net/images/201610/25s/publicdomainq-0001949qdh.jpg