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豆乳バナナでおいしくダイエット!簡単おすすめスムージーレシピも!

2018.04.29

豆乳バナナってご存知ですか?豆乳バナナは簡単に作れちゃう、ダイエットにも最適なドリンクなんです!豆乳とバナナを合わせる事によって、減量の効果が期待できます。今回は豆乳バナナダイエットとおすすめスムージーレシピ(アイス・ホット)について、詳しく紹介していきます。

  1. 綺麗に痩せられる!豆乳バナナダイエットって?
  2. 豆乳バナナダイエットの効果とは?
  3. ダイエットに効果ある豆乳バナナスムージーの作り方【レシピ】
  4. ダイエットに効果ある豆乳バナナスムージーの作り方【アレンジレシピ】
  5. まとめ
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一時期はやっていた、バナナダイエット。バナナには痩せる効果がある、と言われていますよね!今回は、そんなバナナを豆乳と合わせた、「豆乳バナナダイエット」をご紹介します。簡単に作れて毎日続けやすいのでおすすめなんですよ!
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豆乳バナナの効果や、豆乳バナナスムージーの作り方、またアレンジレシピなども紹介していくのでぜひ参考にしてみてくださいね。
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まず一番初めに気になるのが、豆乳バナナの効果だと思います。いくらダイエットに良いと言われても、どうしてそのような効果があるのかを知っておかないとやる気も失せてしまいますよね・・・。そんな豆乳バナナの効果を見ていきましょう!
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腹持ちが良い

まず覚えておいて頂きたいのが、豆乳バナナは腹持ちが良いという事です。豆乳もバナナも低カロリーなのにタンパク質が高いので、少し食べるだけでもお腹いっぱいになります。無理にダイエットをしてしまうと、常にお腹が空いた状態になってしまいついついお菓子に手が届いてしまう事もあると思います。そのような状況を防ぐのが、豆乳バナナなんですよ。

痩せ体質になる

また、タンパク質は痩せ体質を作るのにも欠かせません!タンパク質をたくさん取る事で、筋肉量を増やすことができるので代謝が上がり痩せ体質になれるんです。どんなに運動してもなかなか痩せない・・・という人は、もしかするとタンパク質が足りていないのかもしれません。豆乳バナナはタンパク質を補充してくれるのでおすすめなんです。

むくみ解消

最後に、豆乳バナナにはカリウムが入っているのでむくみをしっかりと解消してくれる効果があるんですよ!摂り過ぎた塩分や余分な水分を排出してくれるので、むくみがしっかりと解消できます。女性なら誰でも気になってしまうむくみ。豆乳バナナを飲むだけでむくみ解消ができるのは嬉しいですよね!

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効果が分かったところで、次に豆乳バナナスムージーのレシピを見ていきましょう。豆乳バナナのレシピは簡単なので、毎日続けやすいのが魅力的ですよ!豆乳バナナスムージーは、豆乳200ccに対しバナナ1本をミキサーにかけるだけでできちゃいます!
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また、豆乳バナナスムージーにチアシードを入れたりアボカドを入れたり、リンゴなどの他のフルーツを入れる事でより美味しいスムージーを作る事ができるので、飽きたら工夫してスムージーを作ってみると良いかもしれません。
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スムージーのような冷たい飲みものは苦手・・・という人は、ぜひホットレシピにチャレンジしてください!ホットだと体も温まるので、冷え性の人はホットドリンクを作ってみても良いかもしれません。今回は、「豆乳きなこバナナのホットドリンク」の作り方を紹介していきます。
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作り方は簡単で、豆乳200cc、バナナ1/2、きなこおおさじ1/3、そして蜂蜜をお好みの量でミキサーにかけていきます。しっかりと混ざったらマグカップに移し、電子レンジで500Wで1分間温めれば完成です!冷たいスムージーよりホットなものが好きだったらぜひ作ってみてくださいね。

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いかがでしたか?豆乳バナナは、朝ごはんの置き換えにして飲むのでも良いし、食前に飲んでも効果があります!朝飲むと血糖値が上がるのでより太りにくい体を作る事ができるので、飲むタイミングは朝が一番おすすめですよ。
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もちろん、小腹が空いたときやどうしてもお菓子が食べたくなった時に飲んでも大丈夫です。早い人は一週間から一ヶ月で体重が落ちる人もいるそうなので、ぜひ試してみてくださいね!
サムネイル画像は下記より引用しました。
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