Ou6hclepxnftf9q4gzak

ダイエット

CATEGORY | ダイエット

プールでウォーキング!腰痛にも効果あり?ダイエット方法も解説します!

2019.04.19

プールでウォーキングするだけでダイエットや腰痛予防に効果があると注目されています。ウォーキングダイエットでカロリーを消費し、筋肉量を増やして痩せやすい体質に改善されるんです。今回はプールでのウォーキングダイエット方法、腰痛予防のウォーキング方法をご紹介します。

目次

  1. プールでウォーキング!ダイエット効果・腰痛予防も!
  2. プールでのウォーキングダイエット方法!泳げなくてもOK!
  3. プールでのウォーキングダイエット方法①基本のウォーキング方法
  4. プールでのウォーキングダイエット方法②歩くだけより効果のあるダイエット方法
  5. プールでのウォーキングダイエット方法③横向きでウォーキングする方法
  6. プールでのウォーキングダイエット方法④腰痛予防になるウォーキング方法
  7. プールでのウォーキングダイエットで筋肉太りしない?
  8. プールでのウォーキングダイエットで効果の出る期間・時間は?
  9. プールでウォーキングダイエットをする際の注意点
  10. まとめ
M0utkjoio4pba3gkqpmf
引用: https://www.instagram.com/p/Bv_IWQ9nz5P/

健康に効果があると幅広い世代に人気のあるプール。プールでの運動というと「泳ぐ」というイメージがあると思いますが、ただ水中で歩くだけのプールウォーキングにもダイエット効果や腰痛予防の効果があることをご存知ですか?プールでのウォーキングは水の抵抗があるためただウォーキングするだけでも全身の運動ができ、陸上で歩くのとは違った効果を期待することができるんです。プールで歩くだけなので、泳げないという人でも気軽にダイエットすることができる方法として注目されています。

Kz6zox5vxxlg6m0eisuy
引用: https://www.instagram.com/p/Bv2sjC-JeIa/

プールでのウォーキングダイエットは水の抵抗を受けることで陸上で歩くよりも体に負担がかかり、効率よくカロリーを消費することができます。水の抵抗があると同時に水の浮力もあるため、腰痛のある人や陸上で歩いて足が痛くなってしまうという人でも負担を軽減して運動することができます。またプールでのウォーキングは全身を動かす有酸素運動なので脂肪燃焼効果もあります。効率よく脂肪を燃焼し、適度に筋肉へ負荷をかけることで自然と筋肉を鍛えられるというメリットもあるんです。

腰痛予防・改善にもプールでのウォーキングが効果的

Kuaampzxxqxtslq7fuul
引用: https://www.instagram.com/p/BnZrJEUHPLf/

プールでのウォーキングはダイエット効果があることに加えて腰痛予防・改善にも効果があると言われています。プールの中では水の浮力により体への負担が軽減されるため、腰に無理な負担をかけることなく腰痛に関わる筋肉を伸ばすことができるんです。腰痛による足の痺れがあるという人でも水の浮力によって歩きやすくなるため無理なく運動をすることができます。

Aest1zvva5mwmk0dtdfk
引用: https://www.instagram.com/p/BvlF0gqlExZ/

泳がなくても全身の運動ができダイエット効果が期待できるプールでのウォーキング。実際にダイエット効果を得るためにはどのような方法でウォーキングすれば良いのか、おすすめのダイエット方法を動画付きでご紹介します。腰痛予防におすすめのウォーキング方法もありますのでぜひチェックしてみてくださいね。

Pri7vhax1penxtsytnhd
引用: https://www.instagram.com/p/BnAiGI7BCK5/

関連記事

1 / 4