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コンビニ糖質制限メニュー!おやつ・ランチ・おかずなど満足する食べ物をご紹介!

2019.04.02

コンビニで買うことができる糖質制限メニューをご紹介します。ファミマやローソンなどのコンビニには、ランチや夕飯のおかず、おやつやおつまみなど様々な食事シーンにぴったりな糖質制限メニューがたくさん揃っています。ダイエット中の人、必見です!

  1. コンビニで糖質制限メニューが買える!
  2. おすすめコンビニ糖質制限メニュー18選!
  3. コンビニ糖質制限メニューPart.1|【セブンイレブン】味付き半熟ゆでたまご
  4. コンビニ糖質制限メニューPart.2|【セブンイレブン】切れてるだし巻き玉子
  5. コンビニ糖質制限メニューPart.3|【セブンイレブン】チョリソーソーセージ
  6. コンビニ糖質制限メニューPart.4|【セブンイレブン】ささみスモーク
  7. コンビニ糖質制限メニューPart.5|【セブンイレブン】もつ煮込み
  8. コンビニ糖質制限メニューPart.6|【セブンイレブン】黒米入りうの花
  9. コンビニ糖質制限メニューPart.7|【セブンイレブン】1/2日分の野菜!ねぎ鍋(そばつゆ仕立て)
  10. コンビニ糖質制限メニューPart.8|【セブンイレブン】サラダチキンの15品目サラダ
  11. コンビニ糖質制限メニューPart.9|【ファミリーマート】国産鶏サラダチキン
  12. コンビニ糖質制限メニューPart.10|【ファミリーマート】RIZAP なめらかチーズケーキ
  13. コンビニ糖質制限メニューPart.11|【ファミリーマート】RIZAP 糖質0g麺 汁なし担々麺風
  14. コンビニ糖質制限メニューPart.12|【ファミリーマート】RIZAP 糖質50%OFF 生姜鶏白湯ラーメン
  15. コンビニ糖質制限メニューPart.13|【ファミリーマート】7種野菜が摂れる豚汁
  16. コンビニ糖質制限メニューPart.14|【ファミリーマート】梅と蒸し鶏のとろーり豆腐
  17. コンビニ糖質制限メニューPart.15|【ローソン】ブランパン 2個入
  18. コンビニ糖質制限メニューPart.16|【ローソン】スモークチキンのパスタサラダ
  19. コンビニ糖質制限メニューPart.17|【ローソン】からあげクン レギュラー
  20. コンビニ糖質制限メニューPart.18|【ローソン】素焼きミックスナッツ
  21. まとめ
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ダイエットの定番といえば、糖質制限!米やパン、麺類などの炭水化物を抜いて糖質の摂取量を制限することで、血糖値の上昇を抑えるという食事療法です。
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さらにここ最近では、「ロカボ」という極端な糖質抜きではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨する食事療法も提唱されるなど、長く話題になっていますよね。そんな糖質制限中にぴったりなメニューは、実はコンビニでも気軽に買うことができます。まずは、コンビニ大手のセブンイレブン・ファミリーマート・ローソンでは、どんな糖質制限メニューを買うことができるのか、それぞれの特徴についてご紹介します。

たっぷり野菜や簡単惣菜は「セブンイレブン」

セブンイレブンには“1日に必要な野菜の1/2が摂れる”というメニューや、レンジでチンするだけで簡単に食べることができるおかずが充実しています。ご飯がなくても手軽に栄養を摂取することができるメニューが揃っているので、糖質制限中の食事のレパートリーを増やしたい人におすすめです。

サラダチキンやRIZAP監修メニューがある「ファミリーマート」

ファミマでは、“ファミリーマッチョ”という言葉がCMなどで印象的なサラダチキンや、RIZAP監修メニューなどダイエット中の人に嬉しいメニューが揃っています。糖質が数割カットされたラーメンなどもあり、ダイエット中でもがっつり食べることができるのが嬉しいポイントです。

ロカボに力を入れている「ローソン」

ローソンでは、「ロカボフード」がたくさん揃っています。おすすめ商品には、ロカボマークが付いているので、とてもわかりやすいのが特徴です。さらに糖質が低いパンもたくさん揃っているので、OLさんのランチにも大人気です。
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ここからはコンビニで買うことができる糖質制限メニューを、各コンビニごとでご紹介します。ランチや夕飯のおかずにぴったりな料理から、おやつにぴったりなスイーツまで様々なのでぜひ参考にしてくださいね!

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糖質制限中の心強い味方・ゆで卵です。炭水化物を控えめにする糖質制限中は、なかなか満足感を得難いものですが、ゆで卵は、お腹を膨らませてくれて、タンパク質も撮ることができるという嬉しい食品です。ランチや夕飯のおかず、おやつとしても食べることができる救世主的存在です。
引用: http://sej.dga.jp/i/dispImage.php?id=79334
同じく卵料理のだし巻き玉子もセブンイレブンには売っています。かつおだしが効いているので、しっかり食べ応えがあります。最初から切れた状態で売られているので、おかずにもう一品加えたい時も便利ですね。

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糖質制限の嬉しいところは、ダイエット中でも肉OK!ということ。こんな美味しいチョリソーもセブンイレブンで買うことができます。お腹も膨れますし、ハイボールや焼酎であれば糖質制限中でも飲んでOKなので、晩酌にもぴったりです。
引用: http://sej.dga.jp/i/dispImage.php?id=16732
ダイエットの味方といえば、脂肪も少なめなささみです。スモークされていることで、味わいが深くなっていてより満足して食べることができます。ちょっぴり小腹が空いた時のおやつにもおすすめです。

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自分で作るとなると下ごしらえが大変なもつ煮込みも、セブンイレブンに売っています。レンジでチンするだけで、しっかり染み込んだ美味しいもつ煮込みを食べることができるなんて嬉しいですよね!夕飯のおかずや晩酌にぴったりです。
引用: http://sej.dga.jp/i/dispImage.php?id=82264
1度に9品目を撮ることができ、食物繊維も豊富なうの花です。糖質制限中には食生活の変化などにより、便秘になってしまう人も少なくないので、積極的に食物繊維を撮るようにすると良いですよ!

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野菜たっぷりなのに満足感が高いねぎ鍋です。これ一つで1日に必要な野菜の2分の1を撮ることができるので、ダイエット中にもぴったりです。おかずを作ることが面倒な夕飯やランチにもぴったりです。
引用: http://sej.dga.jp/i/dispImage.php?id=86505
OLさんのランチにも人気なサラダチキンの15品目サラダです。野菜に加えて、チキンや根菜、豆類、ひじきなど15品目たっぷり入っていることで、様々な食感も楽しむことができ、満足感も高いサラダです。ランチにもぴったりです。

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引用: http://www.family.co.jp/content/dam/family/campaign/1901_saladchicken/chicken03.jpg
ダイエット中の定番とも言えるサラダチキンです。他のコンビニでもサラダチキンは買うことができますが、ファミマは味の種類が多いのが特徴です。ハーブ&スパイスや、スモーク、焦がし醤油風味に、タンドリーチキン風、さらにはカラムーチョ味まであるので、飽きずにサラダチキンを食べることができますよ!
引用: https://dtimes.jp/wp-content/uploads/2018/11/sub2-48.jpg
こちらはファミマ×RIZAPの糖質制限スイーツ、なめらかプリンです。プリンはダイエット中の大敵ですが、このファミマ×RIZAPのなめらかプリンは、糖質8.4%なので罪悪感なしで食べることができます。どうしてもおやつを食べたい時には、ファミマへGO!

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こちらもファミマ×RIZAPのコラボ商品で糖質0麺を使った汁なし担々麺です。糖質ゼロなのに担々麺風なので、とても満足して食べることができます。ランチや小腹が減った時にもぴったりです。
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なんとファミマ×RIZAPでは、ラーメンも登場しています。糖質0ではありませんが、50%OFFの低糖質ラーメンなので、ランチなどで気軽に食べることができます。ロカボ生活をしている人にもぴったりです。

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ファミマには、サラダチキンやファミマ×RIZAPのコラボ商品以外にも、ダイエット中にぴったりな商品があります。こちらは7種類の具材がゴロゴロと入った豚汁です。具材が多いことでお腹も満たされやすく、糖質もそれほど高くないのでダイエット中にぴったりです。
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タンパク質をしっかり撮ることができるダイエット中の定番食品・豆腐です。梅と蒸し鶏でさっぱり食べることができつつも、満足度が高いこの豆腐はカロリーも低く、ランチにもぴったりです。

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ローソンの大人気ブランパンです。糖質制限では、米・パン・麺などの炭水化物はNGとされていますが、このブランパンは、ふすまと呼ばれる小麦粒から小麦粉を精製する際に取り除かれた小麦粒の表皮部分を使用していて、小麦粉と比べると糖質がとても低く、さらにはタンパク質も豊富なのでダイエットに向いています。パンの食感もしっとりふわふわで美味しいので、糖質制限中だけれども、主食が欲しい…という人から絶大な人気を集めています。
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こちらも同じく糖質制限中にはNGとされているパスタですが、このパスタサラダのパスタは、食物繊維を練りこんでいて従来品よりも25%OFFを実現しています。緩やかな糖質制限生活を送っている人のランチにもぴったりです。

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ローソンの看板メニューとも言える「からあげクン」も糖質が低く、「ロカボマーク」を取得しています。とても美味しくて食べ応えがあるのに、糖質1.6gという低さ。ダイエット中にも気軽にからあげクンを食べることができるのは嬉しいですね!ランチやおやつにもぴったりです。
引用: https://mldata.lawson.co.jp/recommend/original/detail/img/l532208.png
ダイエット中のおやつやおつまみにぴったりな素焼きミックスナッツです。こちらも「ロカボマーク」を取得している商品で、糖質4.0gです。ナッツは食べ応えもあり美肌効果も期待できるので、ダイエット中に小腹が空きた時用にバッグに忍ばせていても良いですね!

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いかがでしたか?セブンイレブン・ファミリーマート・ローソンで買うことができる糖質制限メニューについて18選でご紹介しました。コンビニでも糖質制限メニューには力を入れていて、ランチや夕飯のおかず、おやつやおつまみなど様々な食事シーンにぴったりな糖質制限メニューが揃っていることがわかりましたね!緩やかな糖質制限はダイエットだけではなく、健康維持にもぴったりなのでぜひコンビニの商品を活用してみてくださいね!

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