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ワインがダイエットに効果的って本当?おすすめの量やタイミングも紹介!

2019.03.12

ワインがダイエットに与える効果とおすすめの情報についてご紹介します! 飲む量やタイミングなど、ワインダイエットに関する情報をチェックして効果的に痩せましょう! ワインは健康効果もたくさんあるので、おすすめの情報を知ってダイエットに活かしてみてください!

目次

  1. ワインはダイエットにおすすめな理由って?
  2. ワインがダイエットにおすすめな理由①脂肪分解効果がある
  3. ワインがダイエットにおすすめな理由②むくみを解消してくれる
  4. ワインがダイエットにおすすめな理由③動脈硬化を予防する効果がある
  5. ワインがダイエットにおすすめな理由④アンチエイジング効果がある
  6. ワインがダイエットにおすすめな理由⑤おすすめのタイミングは夕食時
  7. ワインがダイエットにおすすめな理由⑥おすすめの量は1~2杯程度
  8. ワインがダイエットにおすすめな理由⑦脂肪が気になる方は赤ワインが効果的
  9. ワインがダイエットにおすすめな理由⑧むくみが気になる方は白ワインが効果的
  10. ワインがダイエットに効果的って本当?おすすめの量やタイミングも紹介!のまとめ
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引用: http://gahag.net/img/201510/06s/gahag-001161.jpg

すっきりとした味わいと芳醇な香りが特徴のワイン。ディナーのお供として嗜んでいるという方も多いのではないでしょうか?
そんなワインが実はダイエットに効果的だとして、今話題になっています。
という訳で今回は、ワインのダイエット効果について詳しく解説させて頂きます!
ダイエット効果のあるワインを飲んで、楽しく健康に痩せていきましょう!

ワインのカロリーってどれくらいなの?

まずはワインのカロリーについてご紹介していきます。
ワインにダイエット効果があるとはいえ、ダイエットにはカロリー計算は必須ですよね。

ワインのカロリーをしっかり把握して、飲む量を調整しながらダイエットを行いましょう。

ワインのカロリーを確認しましょう。100mlあたり73キロカロリーあります。これは、赤も白も同じカロリーです。ほかのお酒と比べると、ビール(淡色)は同量で40キロカロリー、日本酒は約100キロカロリーあります。ワインは、ビールと比べて2倍弱カロリーがあるんですね。 ワイン1杯あたり125mlとして計算すると、91キロカロリーになります。もちろん銘柄によって多少異なり、度数が高くなるとカロリーも高くなりますよ。

ワインのカロリーは、100mlあたり73キロカロリーです。ビールは100mlあたりで40キロカロリーなので、ビールよりも2倍近くカロリーがあるという計算になります。
一方で日本酒は100mlで100キロカロリーなので、日本酒よりはカロリーが低いといえます。
また、ワインの銘柄によってカロリーは異なり度数が上がるにつれカロリーも高くなるため、飲む銘柄によってしっかりとカロリーをチェックして調整することが大切です。

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引用: http://gahag.net/img/201603/28s/gahag-0070015011-1.jpg

ワインダイエットを行う際の注意点って?

続いて、ワインでダイエットを行う際の注意点をご紹介します。
ワインでダイエットを行うときに注意したいポイント、それはワインと一緒に食べる食事やおつまみについてです。

ワインを飲む際にはどのような食事やおつまみを食べるのかに注意しましょう。せっかくワインによるダイエット効果を発揮したいのに、そこで食べるもののカロリーや糖質が高すぎると意味がありません。それでは太りやすくなってしまいます。カロリーや糖質の少なめな食事をして、なおかつワインを飲むことによって、太りにくくなるのです。

ダイエット効果があるワインですが、一緒に食べる食事やおつまみが高カロリーなもの、高糖質なものばかりでは意味もなくなってしまいます。
しっかりと食生活にも気を遣いながら、ワインのダイエット効果を活かしていくことを意識しましょう。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/e5/e5f747dcdd12022ff567f07fe10fd51e_t.jpeg

さて、ここまではワインについて少し掘り下げていきました。
ここからは、ワインのダイエット効果にまつわる情報をご紹介していきます!
ワインのダイエット効果を知って、健康的に体重を落としていきましょう!

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引用: https://images.4meee.com/files/article/450236/large_450236_1.jpg?27060159

ワインには脂肪を分解する効果があります。ワインはポリフェノールが多く含まれており、その中でもタンニンというポリフェノールは脂肪を燃焼する効果があります。
そのためワインを飲んでタンニンを摂取することで、脂肪を燃焼しやすい痩せやすい体になることができます。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSt3aOqqByfN1BvJwWJrJmjPwqZCwqcraDtYimdnBYRIezY_xVv

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