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サーフエクササイズとは?体幹強化で綺麗に痩せれる?おすすめジムも紹介!

2019.02.20

サーフエクササイズにまつわる情報をご紹介します! ダイエット効果やくびれを作る効果、体幹強化にも役立つと人気のサーフエクササイズについて詳しくなりましょう! サーフエクササイズが行えるおすすめのジムも併せてご紹介するので、そちらも参考にしてみてください!

目次

  1. 今人気のサーフエクササイズってなに?
  2. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果を掘り下げ!
  3. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果①くびれづくりに最適!
  4. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果②下半身の筋力アップ・シェイプアップができる!
  5. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果③バランス感覚と体幹を鍛えられる!
  6. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果④猫背が矯正できる!
  7. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果⑤バストアップ効果が期待できる!
  8. 人気おすすめのサーフエクササイズ おすすめジム①:SURFSET JAPAN
  9. 人気おすすめのサーフエクササイズ おすすめジム②:ホットヨガスタジオ ロイブ
  10. サーフエクササイズとは?体幹強化で綺麗に痩せれる?おすすめジムも紹介!のまとめ
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引用: https://iwiz-spo.c.yimg.jp/c/sports/text/images/2016/0811/201608110002-spnavido_2016081100032_view.jpg

ジムやスタジオで行える、サーフエクササイズが話題になっています!
今回はSNSでも話題になっているサーフエクササイズに関する情報について、詳しくまとめていきます!
サーフエクササイズが気になっている方も、これからサーフエクササイズを始めるという方も、サーフエクササイズについての情報を知っていきましょう!

サーフエクササイズはこんなエクササイズ!

まずはサーフエクササイズについて解説していきます。
名前だけ見ればサーフエクササイズは海で行うエクササイズのようなイメージを受けますが、実際のサーフエクササイズは完全に室内で行う、手軽で楽しいエクササイズなんです!

サーフボードの下にバランスボール置き、不安定性をボードの上で行うエクササイズです。不安定な上でエクササイズをするので、体幹を鍛えるのに効果的。 不安定なサーフボードの上で、腹筋やスクワット、腕立て伏せなどのトレーニングを行うことで体幹を鍛え、バランス力まで向上させることが可能。 スタジオの中でサーフィンをしているかのような感覚で、運動が苦手な人も楽しみながら体幹を鍛えることができるでしょう。

サーフエクササイズとは、バランスボールの上に置いたサーフボードの上で行うエクササイズです。
バランスボールが下にあるため体勢が安定しづらく、バランス感覚が鍛えられます。
また、安定しない状況で同じポーズを継続して行うためには体幹が必要になります。腹筋や背筋を始め、ポーズをキープするために必要な筋肉を同時に、効率的に鍛えることができるエクササイズなんです!
しかもサーフエクササイズは特別なスキルや技は必要ないため、初心者でも楽しく行うことができます!

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引用: https://prtimes.jp/i/22721/7/resize/d22721-7-822998-1.jpg

サーフエクササイズでは日常で使う体幹が鍛えられる?

続いて、サーフエクササイズで鍛えることができる筋肉についてご紹介していきます。
先ほどもご紹介した通り、サーフエクササイズでは体幹を鍛えることができます。体幹とは、腹筋や背筋など、体のバランスを取るために必要な筋肉のことです。
この体幹ですが、サーフエクササイズでは特に日常生活に役立つ体幹を鍛えることができるんです!

体幹、つまり腹筋を鍛えやすいのですが、エクササイズにより太ももやお尻、背中を鍛えることが出来バストアップの効果も期待できます。また、猫背やそり腰も改善することが可能。 不安定な場所でバランスをとることにより、全身を連動させるので、日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます。そのため、ちまたにある体幹だけを鍛えるトレーニングよりも、日常の動作に本当に必要な体幹が鍛えられるのです。

例えば歩く、走る、座る、立つなど、日常で行う行動のほとんどで体幹は使われています。
サーフエクササイズでは不安定な状況でエクササイズを行うため、全身の体幹を鍛えることができるんです。
そのため、日常の様々な行為で使う体幹を同時に鍛えることができ、非常に効果的なトレーニングといえます!

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引用: https://mens-diet.jp/wp/wp-content/uploads/2017/07/TSD3909.jpg
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さて、ここまではサーフエクササイズについて少し掘り下げていきました。
ここからは、サーフエクササイズについてさらに詳しく解説していきます!
サーフエクササイズが気になっているという方、これから始めるという方もぜひチェックしてみてください!

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引用: https://i.ytimg.com/vi/ZQQ33URIreE/maxresdefault.jpg

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