Cgf133t1kfh28vxk84rd

ダイエット

CATEGORY | ダイエット

サーフエクササイズとは?体幹強化で綺麗に痩せれる?おすすめジムも紹介!

2019.02.20

サーフエクササイズにまつわる情報をご紹介します! ダイエット効果やくびれを作る効果、体幹強化にも役立つと人気のサーフエクササイズについて詳しくなりましょう! サーフエクササイズが行えるおすすめのジムも併せてご紹介するので、そちらも参考にしてみてください!

  1. 今人気のサーフエクササイズってなに?
  2. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果を掘り下げ!
  3. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果①くびれづくりに最適!
  4. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果②下半身の筋力アップ・シェイプアップができる!
  5. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果③バランス感覚と体幹を鍛えられる!
  6. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果④猫背が矯正できる!
  7. 人気おすすめのサーフエクササイズの効果⑤バストアップ効果が期待できる!
  8. 人気おすすめのサーフエクササイズ おすすめジム①:SURFSET JAPAN
  9. 人気おすすめのサーフエクササイズ おすすめジム②:ホットヨガスタジオ ロイブ
  10. サーフエクササイズとは?体幹強化で綺麗に痩せれる?おすすめジムも紹介!のまとめ
引用: https://iwiz-spo.c.yimg.jp/c/sports/text/images/2016/0811/201608110002-spnavido_2016081100032_view.jpg
ジムやスタジオで行える、サーフエクササイズが話題になっています! 今回はSNSでも話題になっているサーフエクササイズに関する情報について、詳しくまとめていきます! サーフエクササイズが気になっている方も、これからサーフエクササイズを始めるという方も、サーフエクササイズについての情報を知っていきましょう!

サーフエクササイズはこんなエクササイズ!

まずはサーフエクササイズについて解説していきます。 名前だけ見ればサーフエクササイズは海で行うエクササイズのようなイメージを受けますが、実際のサーフエクササイズは完全に室内で行う、手軽で楽しいエクササイズなんです!
サーフボードの下にバランスボール置き、不安定性をボードの上で行うエクササイズです。不安定な上でエクササイズをするので、体幹を鍛えるのに効果的。 不安定なサーフボードの上で、腹筋やスクワット、腕立て伏せなどのトレーニングを行うことで体幹を鍛え、バランス力まで向上させることが可能。 スタジオの中でサーフィンをしているかのような感覚で、運動が苦手な人も楽しみながら体幹を鍛えることができるでしょう。

サーフエクササイズとは、バランスボールの上に置いたサーフボードの上で行うエクササイズです。 バランスボールが下にあるため体勢が安定しづらく、バランス感覚が鍛えられます。 また、安定しない状況で同じポーズを継続して行うためには体幹が必要になります。腹筋や背筋を始め、ポーズをキープするために必要な筋肉を同時に、効率的に鍛えることができるエクササイズなんです! しかもサーフエクササイズは特別なスキルや技は必要ないため、初心者でも楽しく行うことができます!
引用: https://prtimes.jp/i/22721/7/resize/d22721-7-822998-1.jpg

サーフエクササイズでは日常で使う体幹が鍛えられる?

続いて、サーフエクササイズで鍛えることができる筋肉についてご紹介していきます。 先ほどもご紹介した通り、サーフエクササイズでは体幹を鍛えることができます。体幹とは、腹筋や背筋など、体のバランスを取るために必要な筋肉のことです。 この体幹ですが、サーフエクササイズでは特に日常生活に役立つ体幹を鍛えることができるんです!
体幹、つまり腹筋を鍛えやすいのですが、エクササイズにより太ももやお尻、背中を鍛えることが出来バストアップの効果も期待できます。また、猫背やそり腰も改善することが可能。 不安定な場所でバランスをとることにより、全身を連動させるので、日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます。そのため、ちまたにある体幹だけを鍛えるトレーニングよりも、日常の動作に本当に必要な体幹が鍛えられるのです。

例えば歩く、走る、座る、立つなど、日常で行う行動のほとんどで体幹は使われています。 サーフエクササイズでは不安定な状況でエクササイズを行うため、全身の体幹を鍛えることができるんです。 そのため、日常の様々な行為で使う体幹を同時に鍛えることができ、非常に効果的なトレーニングといえます!
引用: https://mens-diet.jp/wp/wp-content/uploads/2017/07/TSD3909.jpg
引用: https://static.rico-rica.com/wp-content/uploads/2017/01/14520539_1780121378896126_4591687889263900853_n.jpg
さて、ここまではサーフエクササイズについて少し掘り下げていきました。 ここからは、サーフエクササイズについてさらに詳しく解説していきます! サーフエクササイズが気になっているという方、これから始めるという方もぜひチェックしてみてください!
引用: https://i.ytimg.com/vi/ZQQ33URIreE/maxresdefault.jpg

関連記事

引用: https://www.beautynation.jp/wp-content/uploads/2018/07/10185756/kubire_image_article.jpg
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、1つ目はくびれづくりに最適ということです。 サーフエクササイズでは、ボードの上でバランスを取ろうとするために腹筋や背筋に力が入ります。 これらの筋肉を使うことでお腹周りが引き締まり、結果としてくびれを作ることができます!お腹周りの筋肉を効果的に鍛えることはなかなか難しいですが、サーフエクササイズでは腹筋・背筋の両方を同時に鍛えることができます。
引用: https://www.waterwater.co.jp/upload_img/news/20180306_qQP3DW5d.jpg
引用: https://images.4meee.com/files/article/406492/large_406492_0.jpg
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、2つ目は下半身の筋力アップ・シェイプアップができるということです。 サーフエクササイズではボードの上で立ってバランスを取るなど、下半身の筋肉を多く使うトレーニングも多くなっています。そのため、下半身の筋力アップや気になる太もも、お尻のシェイプアップもできちゃいます! さらには下半身の筋肉を鍛えることで代謝が上がり、ダイエットに効果的な痩せやすく太りづらい体質を作り上げることもできます!
引用: https://www.nas-club.co.jp/fujisawa/program/surfexercise/img/surfexercise_main.jpg

関連記事

引用: http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/c/9/c9b61_1495_d26b926d9f4257122bd9c3952a486efe.jpg
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、3つ目はバランス感覚と体幹を鍛えられるということです。 先ほどからご紹介している通り、サーフエクササイズでは体幹を鍛えることができます。これは日常生活でのちょっとしたバランス感覚にも役立ち、歩いていてよろけたりつまづいたりすることも少なくなります。 さらには体幹がしっかりしていると体力を効率的に消費できるようになるため、疲れづらい体を作ることができます!
引用: https://tk.ismcdn.jp/mwimgs/b/d/520/img_bd3129fbf03f31d4b50c64b33f62613d184553.jpg
引用: http://mikata-labo.com/wp-content/uploads/2017/08/04_%E6%95%99%E3%81%88%E3%82%8B.jpg
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、4つ目は猫背が矯正できるということです。 サーフエクササイズでは体幹を鍛えることができるため、姿勢を矯正したいという方にもおすすめ! 背中が丸まってしまう猫背の方は、背筋を効率的に鍛えることで正しい姿勢でキープできるようになります。 歩く姿も美しく見えるため、おすすめです!
引用: https://www.waterwater.co.jp/upload_img/news/20180306_hztnAPfz.jpg

関連記事

引用: https://cdn.clipkit.co/tenants/381/articles/images/000/096/560/large/8bccf86e-73fa-450f-b476-f49f710462bd.jpg?1536049648
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、5つ目はバストアップ効果が期待できることです。 猫背矯正とつながってきますが、サーフエクササイズで背筋や腹筋を鍛えることで姿勢が良くなり、その姿勢をキープすることで胸筋が鍛えられ、バストアップの効果につながります!
引用: https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/90/01/C010779001/C010779001_262-349.jpg
引用: https://prtimes.jp/i/19249/1/resize/d19249-1-725612-0.jpg
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、6つ目はおすすめジムのご紹介です。 SURFSET JAPANは、関西を中心に店舗展開しているジムです。サーフエクササイズのほかにもヨガやピラティスなど、様々なエクササイズを行うことができます。 体験レッスンも行われているため、関西圏にお住まいでこちらのジムが気になるという方はぜひ足を運んでみてください。
引用: http://bbbcube.com/surfsetjapan/blog/wp-content/uploads/2016/07/%E3%83%95%E3%82%99%E3%83%AD%E3%82%AF%E3%82%99%E7%94%A8.jpg

関連記事

引用: https://iwiz-loco.c.yimg.jp/im_sigg1shyrMSz3ibqcWp82wEsCA---x302-y226-cwc302-chc200-bd0-n0-ifmpng-prix-q100/p/olp/0vM8IgdxwzB9G5x_OsA7aNzQRMqN0Yj30TmZQz6eY0UHLvYEaSH4klFBNLb6QH3dcFjZhy2Jn44XvkK1LJoAMtdi5o0_hP3pikC0g0UyEFmtIN2nrPgLL7GzOBJe88W1MEuPQtCVnnkJBg--
人気おすすめのサーフエクササイズの情報、7つ目もおすすめジムのご紹介です。 ホットヨガスタジオ ロイブは、全国に32店舗を構えるジムです。その中のいくつかで、サーフエクササイズを行うことができます。 体験レッスンでは必要な荷物が一切ない「手ぶら体験レッスン」が行われており、気軽に参加することができます。 参加する際には、お近くのスタジオでサーフエクササイズを行えるかどうかを確認してから参加してみてくださいね。
引用: http://blog.ishikawa-tv.com/refresh2016/_wp/wp-content/uploads/2017/05/170511odekake7.jpg
引用: https://hanashitaikoto.xyz/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-30_surfexecise00.jpg
今回は今話題のエクササイズ、サーフエクササイズについてご紹介していきました! 効果的に全身を鍛えられるエクササイズなので、ぜひ体験してみてください!

エクササイズについてもっと知りたい方はこちら