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女性におすすめのプロテイン厳選!筋トレだけじゃなくダイエットにも相性◎?

2019.02.25

格好良い筋肉を作るために筋トレと併用するのが人気のプロテインですが、実はダイエットや美肌作りなど、女性に嬉しい効果もあるって知っていましたか?プロテインが女性にもおすすめの理由やその効果を解説します。摂取する目的に合わせたおすすめのプロテインも紹介します。

目次

  1. プロテインって何?
  2. 女性にもおすすめ!プロテインの効果
  3. 女性にもおすすめ!プロテインの効果①筋肉をつける
  4. 女性にもおすすめ!プロテインの効果②筋肉量を落とさない
  5. 女性にもおすすめ!プロテインの効果③美容効果を狙って
  6. 女性にもおすすめ!プロテインの種類
  7. 女性にもおすすめ!プロテインの種類①ホエイプロテイン
  8. 女性にもおすすめ!プロテインの種類②カゼインプロテイン
  9. 女性にもおすすめ!プロテインの種類③ソイプロテイン
  10. 女性にもおすすめ!プロテインの種類④ピープロテイン
  11. まとめ:目的に合わせて効果的にタンパク質を摂取しよう!

英語で「たんぱく質」を意味するプロテイン。少し前までは「効果的に筋肉を付けたい男性がトレーニングと合わせて摂取する物」と言うイメージが強かったですよね。
最近では女性の間でも筋トレが人気なのもあって注目されているプロテインですが、女性がプロテインを摂取する目的はムキムキの筋肉を手に入れるためだけじゃないようです。

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引用: https://www.dnszone.jp/protein/img/bg_header.png

運動と合わせてたんぱく質を摂取する事で効果的に筋肉をつけるために人気のプロテインですが、たんぱく質と言えば筋肉だけでなく「髪」「爪」「肌」など、体のあらゆる部分のエネルギー源にもなっているものです。女性にこそ接種をおすすめしたい、プロテインの効果にはこのような物があります。

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引用: https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2017/12/10192159/GettyImages-919387174.jpg

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しなやかでメリハリのある体づくりを目指して女性の間でも筋トレが人気です。ムキムキの筋肉をつけたい男性だけでなく、しなやかに筋肉をつけたいと言う女性にももちろんプロテインはおすすめです。

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引用: http://www.weider-jp.com/protein/images/column/1503913255_blobid0.jpg

積極的に筋肉をつけたい女性だけでなくダイエット中の女性にもおすすめしたいプロテイン。元々食が細い人やダイエットを目的に肉や魚の摂取量が少ない女性は、たんぱく質の量も不足しがちです。
プロテインを利用して効果的にたんぱく質を摂取する事で必要な筋肉量をキープでき、エネルギッシュな毎日を送ることができます。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/S/aplus-seller-content-images-us-east-1/A1VC38T7YXB528/A2LUHFNO6N4FLU/B0060GI8DE/9FXJgcW4SvWd._UX300_TTW_.jpg

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人の皮膚や髪を作っているのもたんぱく質です。元々食が細い人やダイエット中の人などで、たんぱく質の摂取量が不足すると肌や髪がカサカサになってしまう事も。効果的にたんぱく質を摂取する事は、若々しい肌を作る事にもなるのです。

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