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黒酢・リンゴ酢のおすすめ飲み方!効果を高めるタイミングって?

2019.08.15

黒酢やリンゴ酢は手頃に取れるお酢として、ソーダなどで割って飲んだり、ヨーグルトに入れたりと人気ですよね。 おいしい黒酢やりんご酢の痩せる効果を高める飲み方があるってご存知ですか? 今回はダイエットに効果的なタイミング、黒酢、リンゴ酢の飲み方を紹介します。

この記事に登場する専門家

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vivre専属ライター

MAI

韓国大好き!年に3回韓国に行きます!インスタ映えしない写真ばかり撮ってしまう。

  1. 黒酢・リンゴ酢とは
  2. 黒酢・リンゴ酢にはには色々な飲み方がある
  3. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜タイミング編〜①食事を抑えたいなら食中か食後に
  4. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜タイミング編〜②血糖値増減を緩やかにしたいなら食事中に
  5. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜タイミング編〜③運動効果を上げたいなら運動前に
  6. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜割り方編〜①水割り
  7. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜割り方編〜②牛乳割り
  8. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜食べ方〜①ポテトサラダ
  9. 黒酢やリンゴ酢の効果的な飲み方〜食べ方〜②鶏モモ肉の唐揚げ
  10. まとめ
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お酢の種類はたくさんあり、健康や美容に良いと言われているので、毎日飲んでいる人も増えてきているようですが独特な酸っぱさが苦手な人も多いですね。 酢の中でも黒酢やリンゴ酢は飲みやすく人気も高いですよね。しかし黒酢やリンゴ酢には美味しく健康にいいだけではなくダイエットや、美肌効果、生活習慣病の改善など、驚くほど多くの効果を期待することができます。 綺麗になりたい今年こそ痩せる!とダイエットを心剤ている若い女性にとっておいしいリンゴ酢や黒酢でダイエットができることは非常に良いらしく、若い女性を中心に毎日飲む人が増えてきています

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自分の目的に合わせていろんな飲み方ができるので、体の中から健康になろうという方には欠かせないものになると思います。非常にたくさんの効果を期待できるので健康になりたい、ダイエットをしたいなど目的がある人は是非飲んでみてください。

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黒酢やリンゴ酢は、水で割る以外にもソーダや牛乳、ヨーグルトなどいろいろなものと掛け合わせることができます。自分の好みで飲むのもいいですが、飲むタイミング、割るものなど色々変えることによって黒酢やリンゴ酢の効果を何倍にもすることができます。

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自分が黒酢やリンゴ酢に期待している効果によって飲むタイミングや割り方を変えて効率的に進めていきましょう! 黒酢やリンゴ酢の高い血流改善効果や、ダイエット効果などが少しでも高くなるような飲み方をご紹介していこうと思います。

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もしも食べるご飯の量を少しでも減らして痩せたいと思っているのだとしたら、黒酢やリンゴ酢は食事前に飲むよりも食後に飲んだほうがいいです。食事前に飲むことで、食欲が促進されてしまう場合があるので、できるなら食後、もしくは食中に飲むことをお勧めします。

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食前に飲んだ場合はつい食べ過ぎてしまわないように注意して行けば支障はないと思います。 食欲が増大される可能性を考慮して、食べる量に工夫することが大切です。 食べすぎは痩せないので痩せたいと思うなら食事量を調整できるようにしましょう!

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食事中にリンゴ酢や黒酢を飲むと血糖値の上昇を抑えたり、カルシウムの吸収を高めたりすることができます。 食前に飲んでもいいですが、やはり暴飲暴食の原因となりかねないので、控えることをお勧めします。

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血糖値の増減を緩やかにすることで、痩せやすい体を作ることができ余分な脂肪を増やさないようにすることができます。血糖値が急激に高くなり、夜中寝ている時に急激に血糖値が落ちると悪い夢を見たり、寝汗を大量に書いたりと質の悪い睡眠になっていってしまうので、食中に黒酢やリンゴ酢を飲むことで、睡眠も改善して美容に良い睡眠をとりましょう。

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黒酢やリンゴ酢には筋力をあげたり、疲労を蓄積しにくくする効果があります。なので運動前に飲むことで効率的に痩せることが可能です。疲労もたまりにくいのでいつもよりも多く走ることが可能になるかと思います。ダイエットをするにあたって運動は避けては通れないものなので、運動前のタイミングに飲むことをお勧めしています。

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黒酢やリンゴ酢は筋力をあげたり疲労を蓄積しにくくする効果の他に、むくみなどの改善の効果もあります。 より効果を高めたいなら、運動後にも飲みことをお勧めします。運動後のタイミングに飲むことで、疲労回復とともに疲れ切った体を癒すことができます。

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水割りは一般的な割り方です。リンゴ酢や黒酢を水やお湯で6〜7倍に薄めるだけで完成です。 夏場に氷と一緒に飲むとすっきりとした味わいで夏べての解消にもなりますよね。 オーソドックスな飲み方ですが、黒酢のカロリーのみなので、カロリーも高すぎず、ダイエットをしている女性にも痩せることができるようなカロリーだと思います。

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基本的な水割りは癖は少なく、本来の味が楽しめて、非常においしいです。 また酢さえ揃えればいつでも飲むことができるので一番手軽な飲み方だとも言えると思います。 初めて飲み始める日田は初めにこの割り方をして酢の味を感んじてください。 もし喉に痛みを感じるならハチミツを加えることで軽減することができますよ。

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牛乳で割ることですの独特な酸味が感じにくくなり、あの酢の酸っぱさが苦手な人には牛乳割りをお勧めします。 それでの酢の酸味が気になる人はやはりハチミツを少量加えることで、おいしいラッシーのような味わいになります。痩せることを目的にしているとしたら、もしかしたら牛乳のカロリーが気になるかもしれませんが、リンゴ酢にはカルシウムの吸収をあげるという効果もあるので、健康になるために効果的な飲み合わせであると言えます。

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蜂蜜と牛乳は混ざりにくいので、一度リンゴ酢や温めたお湯などで少しハチミツを伸ばしてから、ユック流と牛乳を加えていくようにしましょう。そうすることで綺麗に混ぜることができます。

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ポテトサラダに黒酢やリンゴ酢を混ぜることで、すっきりと爽やかな風味のするおいしいポテトサラダが出来上がります。いつものぷてとサラダに飽きたら、たまには少し変わったポテトサラダはいかがでしょうか。 もともとダイエットに効果のある飲み物ですので、ポテトサラダに入れることで、おいしいポテトサラダで痩せることが可能になります。くれぐれも食べ過ぎないように注意しましょうね

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酢にはそもそもタンパク質を分解する効果があるので、鶏モモ肉が柔らかい普通においしい唐揚げを作ることができます。いつもの唐揚げの前に蜂蜜と酢を混ぜたタレに漬け込むだけなので誰にでもできて簡単ですが、この分の量ではあまり効果が見られないので痩せるためであったり何かしらの効果を期待しているのであれば、別にドリンクをのむことをおすすめします。

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ポテトサラダと違い入れてから火を通さないのと、漬け込む形なので、食べている感覚としてあまり酢を感じにくいです。 酢で食欲も促進されますし、この唐揚げ自体も美味しいので、痩せることを目的としているのだとしたら、食べすぎて台無しにならないように量は調節していきましょう。痩せるためには量の調節ともに他の部分でも酢をきちんと摂るように心がけましょう。

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黒酢やリンゴ酢の取り方や効能について今回は書かせていただきました。おいしい黒酢やリンゴ酢を飲むだけでダイエットに効果があるので、ダイエットの補助食品として効率的にとっていくようにしましょう。 リンゴ酢や黒酢は今回挙げた以外にも色々な取り入れ方があるので、日々の生活の中で、少しずつ摂取していくようにしましょう。

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酢は工夫次第で色々な飲み方があるので、自分にあったおいしい飲み方を見つけてくださいね。 日々の積み重ねできっと綺麗になっていくので、すぐに効果が出なかったからといって諦めずに毎日摂取していきましょう。結果はいつか必ずついてきます。

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: http://fuku-urara.com/shopping/itemimg/hr_main.jpg