筋トレにおすすめの本18選！
筋トレにおすすめの本をトレーニング本から自己啓発まで幅広く18選でご紹介します。これから筋トレを始める人にも、自分のトレーニングを見直したい人にもおすすめです。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.1｜筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典
筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典
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￥ 1,728
まずは身体の構造を知ろう！
本格的に筋トレを始めようと思った時、身体の構造を知り、そのトレーニングによりどんな風に筋肉を動かしているのかを学ぶことも大切です。そんな時におすすめしたいのがこの本です。「この動きではどの筋肉がどう使われるのか」ということまで細かく書いあり、しっかり勉強することができます。評価・口コミも上々の一冊です。しっかり身体の構造を知ることで、モチベーションアップにもつながります。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.2｜効く筋トレ・効かない筋トレ
効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)
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￥ 1,404
効果的なトレーニングの基本！
自宅トレーニングや筋肉の追い込み方、マシンの活用法、フリーウエイトの正しいフォームなど、1冊で全て学ぶことができる筋トレバイブルです。写真もたくさん載っているので、トレーニング初心者でもわかりやすいとの口コミ多数です。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.3｜フィットネスジム超活用術
フィットネスジム超活用術 (エイムック 3350)
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￥ 999
フィットネスジムが丸わかり！
「ジムに通いたいけれどもどうすれば良いのかわからない」という初心者から、「ジムでのトレーニングを効率よく行いたい」という中上級者まで、ジムに通う人全てにおすすめできる一冊です。ジムの特徴やトレーニングマシーンの使い方、体験プログラムなどフィットネスジムの情報がたっぷり詰まっています。モチベーションはあるものの、インストラクターに話しかけるのは苦手…という人にもおすすめです。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.4｜筋肥大メソッド ハンディ版
筋肥大メソッド ハンディ版
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￥ 1,404
理想的ボディを作るための情報がたっぷり！
理想の体を作り上げるために必要な情報が全て詰まった一冊です。筋トレの流れの作り方から、様々なトレーニング方法、食事法、サプリメントについてなど筋肉を育てるための幅広い知識を得ることができます。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.5｜除脂肪メソッド ハンディ版
除脂肪メソッド ハンディ版
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￥ 1,296
「なんとなくダイエット」から卒業するための脂肪撃退メソッド！
『筋肥大メソッド』と同じ著者の本です。こちらは、リバウンド知らずの脂肪撃退マニュアルとして、人気を集めています。ダイエット≠除脂肪、ダイエット＝体重を減らすこと、体重＝脂肪＋筋肉＋その他。なんとなく使われる「ダイエットしたい」という言葉の本質から教えてくれる一冊です。ダイエットのバイブルとの口コミ多数！知ることでダイエットのモチベーションも上がること間違いなしです。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.6｜筋トレが最強のソリューションである
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
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￥ 1,382
人生の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決する！
Twitterフォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneの話題沸騰の筋トレ本です。自分が嫌い・モテない・太り始めた…など、人生の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決すると述べる本書。「だまされたと思って買ってみて！」と、口コミで高い評価を集めるこの本は、今年こそは人生を変えるぞ！とモチベーションをアップさせてくれる一冊です。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.7｜筋トレは必ず人生を成功に導く
筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
価格
￥ 1,404
筋トレで人生を変えよう！
「筋トレが最強のソリューションである」と同じくマッチョ社長Testosteroneによる筋トレ本です。万人に筋トレを推奨している著者による、かなり斬新な人生哲学の本で、筋トレのモチベーションアップにおすすめです。ユーモアたっぷりながらも論理的な本書は、老若男女多くの人からの高評価の口コミが寄せられるほど熱い支持を集めています。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.8｜進化系！筋肉男子の栄養学
進化系! 筋肉男子の栄養学
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￥ 1,620
タンパク質“命”の筋肉男子に捧げる栄養学本！
筋トレをしている男性の中ではタンパク質に偏った食事をしている人も少なくありません。そんな男性に対して、「女子が求める“生涯現役のヘルシーマッチョ”になるには、炭水化物も脂肪も摂りましょう！」と提唱する本書。筋トレのために偏った食事になりがちな男性のために、シンプルにわかりやすく栄養について解説をしている一冊です。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.9｜トレーニングマガジン
トレーニングマガジン vol.60 特集:筋肥大の食事学III [別冊付録:TRAINING MAGAZINE カレンダー2019] (B.B.MOOK1426)
価格
￥ 1,190
濃い特集が多いトレーニーの愛読マガジン！
筋トレ男子が購読すべき雑誌としておすすめするのが、この「トレーニングマガジン」です。ワークアウトや食事法など毎月テーマを決めて濃い特集を組んでいる本書は、筋トレを愛するトレーニー&マッチョ好きの必読書です。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.10｜プリズナートレーニング
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
価格
￥ 2,160
世界の監獄で受け継がれてきた自重トレーニング！
スパルタ軍、ローマの剣闘、世界の監獄で密かに受け継がれてきたトレーニングのメソッドが書かれている全米ベストセラーの筋肉トレーニング本です。筋トレの王道とも言える、自らの体重を利用する自重トレーニングについて書かれていて、自宅でトレーニングしたい人におすすめです。筋トレの時間短縮・怪我防止・コスト削減をしたい人、必見です。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.11｜長友佑都体幹トレーニング20
長友佑都体幹トレーニング20
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長友選手を作り上げた体幹トレーニング！
サッカー日本代表・長友選手による体幹トレーニングの解説本です。長友選手による実践&解説のDVD付きなので、じっくりトレーニング方法を学ぶことができます。「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」と断言する長友選手を作り上げたトレーニングがまとまった一冊で、とてもわかりやすいと高い評判・口コミを集めています。筋トレだけではなく腰痛改善・姿勢改善・ダイエット目的にもおすすめです。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.12｜1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング
1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効! (単行本)
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￥ 648
1日5分で始める体幹トレーニング！
こちらも体幹に焦点を当てた本です。長友選手をはじめとした世界で活躍するアスリートが信頼する木場克己氏の厳選トレーニングが、図解付きで詳しく解説されています。1日5分で始められるトレーニングメニューなので、忙しくてジム通いできないという人にもおすすめの一冊です。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.13｜2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ
2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ
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￥ 1,404
2週間、1日たったの4分間。
「腹筋を割るのは難しい…！」シックスパック挫折者こそ読んでほしい、最短で筋肉を肥大化させるためのトレーニング方法について解説された一冊です。1日たったの4分間、期限はたったの2週間。なかなか筋トレのモチベーションが持続しない…という人にもおすすめしたい一冊です。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.14｜狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル
DVD付き 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル
価格
￥ 1,404
正しいフォームでなりたいカラダを作る！
量ではなく質を重視した正しい筋トレでなりたいカラダを目指していくという本書。DVD付きでしっかりフォームの確認をすることができます。写真も多く、陥りやすいNGフォームについても図解されているので、自分のトレーニングのフォームを再確認したい人や、筋トレ初心者におすすめです。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.15｜自重筋トレ100の基本
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)
価格
￥ 756
器具不要のトレーニング100！
トレーニング器具不要！自分の体レベルに合わせてできる自重トレーニングについて紹介している本です。カラダの土台を整えるための食事プログラムやカラダの調子チェック、タイプ別メニュー提案、目標別の筋トレレシピなど、自宅でもできるトレーニングが100種類たっぷり載っています。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.16｜やる気があふれて、止まらない。
やる気があふれて、止まらない。―究極のモチベーションをあやつる36の習慣
価格
￥ 1,512
「やる気をコントロールする」モチベーションUPに必須の一冊！
こちらは、筋トレについての解説ではなく、モチベーションアップに役立ててほしい一冊です。ダイエットやボディメイキングなどで筋トレを始めても、「トレーニングがなかなか続かない…。」「いつのまにかジムの幽霊会員になっている…。」など、意外と深刻な筋トレに対するモチベーションの持続問題。やる気を目覚めさせ、コントロールするための方法について解説されています。
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【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.17｜筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方
価格
￥ 1,404
マッチョ社長による最強の食事法！
マッチョ社長Testosteroneによる食事法についての本です。本書で推奨するのは、過激な糖質制限ではなく「マクロ管理法」と呼ばれる食事法。自分に必要なタンパク質・脂質・炭水化物を把握して、それに合わせて食事をすることで、メリハリのあるかっこいいカラダを目指すことができます。
【2019】絶対読みたい筋トレ本Part.18｜ジムに通う人の栄養学
ジムに通う人の栄養学 (ブルーバックス)
価格
￥ 994
健康的なカラダづくりのためのスポーツ栄養学入門書！
こちらも食事法について書かれている本です。「ご飯を減らして、プロテインを飲む」など筋トレにおける間違った食事法について、指摘・解説されています。健康的にトレーニングしたい人のためのスポーツ栄養学の入門書です。
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まとめ
いかがでしたか？筋トレにおすすめの本を、トレーニングの解説書から食事法、モチベーションUPまで幅広くご紹介しました。どれも口コミでの評判が良いものばかり。読んでいるだけで筋トレがしたくなること間違いなしです。なんとなくジムに通っていても、モチベーションも下がり、なかなか良いカラダを作ることはできません。ぜひ本を利用して、知識・情報を得てからトレーニングに励んでくださいね！
