二の腕のダイエットにはリンパの流れをマッサージで良くする事が大事！
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女性の二の腕に脂肪がついて太くなるのは、もちろん食べすぎということが一番の原因です。その次にあまり暴飲暴食をしていないのに、二の腕が太い場合は、血行不良で老廃物が溜まりやすくなっていることが考えられます。適度な運動をしたり野菜中心の食事をしている場合は血液もサラサラで、老廃物が溜まりやすくはありません。
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しかし、油物やお菓子やジュースなどのジャンクフードを食べ続けたり、まったく運動をしないでいると、体全体に脂肪がつきやすくなり、冷え性などに陥り血行不良を起こします。血行不良を起こすと、老廃物や脂肪が燃焼されず、脂肪がつきやすくなってしまいます。二の腕や太もも、お腹などは、脂肪がつきやすい部分ですので、脂肪を燃焼させる必要があります。今回のテーマは、女性の二の腕マッサージによるダイエットです。ここからは、女性の二の腕が細くなるにはどのようなマッサージが効果的かを見て行きましょう。
二の腕のマッサージでセルライトを解消！
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二の腕が太くなると、老廃物と脂肪が一緒になった脂肪塊のセルライトが作られます。セルライトは、皮下にでき、皮膚の表面をぼこぼことした形状にして、なめらかな素肌にはならなくしてしまいます。そのようなセルライトを解消し、二の腕をほっそりとさせるには、リンパ管に老廃物を流し浄化させる必要がでてきます。
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二の腕の上腕二頭筋は、リンパ管が集中している脇の下とともに老廃物が溜まりやすい部分です。リンパ液の流れを良くするように定期的にマッサージをすることが大切になります。そうすることで、二の腕の血行が良くなり、スリムなモテ系な理想の腕へと変化して行きます。セルライトの出来た二の腕の部分のマッサージをして、リンパ管の流れの方向の脇の下に老廃物やリンパ液を流すようにすること。これを効果的に行えるマッサージ方法を、これから厳選してご紹介して行きます。
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二の腕マッサージを行わない方が良い時は？
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マッサージというと、とても体に良く優しいイメージがあります。しかし、マッサージというのは、実はとても強い刺激を体に与える方法でもあります。皮膚は強く叩くとアザができますが、強くマッサージをしてもアザができて、皮膚や内臓に損傷を与えることもしばしばあります。皮下には皮膚と筋肉を結びつける繊維があります。この繊維は、強くこすると切れやすく、一度切れた繊維は二度と元には回復しません。女性がアイメイクを落とすときに、強くコットンで瞼をこすり落とし続けると、瞼の皮下繊維が切れて瞼の皮膚がたるみ、目の上に覆いかぶさってきたりもします。体のどこでもその現象はおこりますので、くれぐれも強いマッサージは行わないように注意をしましょう。皮膚のたるみの大きな原因になります。
妊娠中は、マッサージを行わない
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マッサージを控えなければならない時のひとつに、妊娠中は控えるべきということがあります。胎児に新鮮な血液を送り続けなければならない妊娠中は、下手にマッサージを行うと、胎児へ運ぶ血液量を二の腕に集め、全身に拡散して欠乏させてしまうこともあります。また、リンパ液は、血液中の老廃物を吸収して流し浄化させる役目があります。胎児がお腹にいるのに、過剰な老廃物をリンパ液に送ることも避けなければなりません。胎児も、そのリンパ液を吸収してしまいますので、控えるようにしましょう。
食後もマッサージは控える
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食後にマッサージをすると、今いただいた料理を消化させる血液が消化器官に必要なのに、マッサージにより消化器官に集まるべき血液が二の腕に集まり全身にも分散され、消化器官に血液が不足して消化不良を引き起こします。食事が済んだ直後は、ちゃんと消化をするまで時間が経ってから、二の腕のマッサージを始めましょう。
お酒をいただいた時
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お酒をいただいた時も、二の腕のマッサージは控えましょう。マッサージにより、ただでさえ全身に血液が駆け巡るのに、アルコールでさらに血液を駆け巡らせてしまいます。つまり、酔いが回りやすくなり悪酔いをしますので、お酒を堪能した時は酔いが醒めるまでマッサージを行うのは控えるようにしましょう。
二の腕を引き締めるダイエット効果抜群のマッサージ①ストレッチ・マッサージ
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ここからは、モテる女性を目指すために、二の腕をスリムにするマッサージをご紹介します。二の腕の引き締めに効果があるマッサージ方法です。マッサージの前には、オイルやクリームを塗り、肌を傷めないようにしましょう。腕の内側を手首から脇の下まで押しながらマッサージをします。次に、腕の外側を押しながら同じようにマッサージをしましょう。そして、手首の内側をさすりながら脇の下のリンパ管へと流します。二の腕の肉を揉みほぐしながらマッサージをし、またリンパ管へとさすりながら老廃物を流します。両腕とも同じようにマッサージをしましょう。適度に揉みほぐし、強い力では行わないようにご注意を！
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二の腕を引き締めるダイエット効果抜群のマッサージ②ねじりマッサージ
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二の腕にオイルかクリームを塗り、二の腕をねじるように揉みほぐしながら、二の腕からリンパ管のある脇の下へと向かってマッサージをします。そして、最後に手首から脇の下へとさすりながら、老廃物をリンパ管へ流します。両腕とも同じようにマッサージをしましょう。簡単なマッサージ方法で、とても続けやすいです。女性の二の腕をほっそりと引き締めて、モテる美腕へと変えて行きます。
二の腕を引き締めるダイエット効果抜群のマッサージ③簡単ツボマッサージ
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癒しと上質な生活を手に入れましょう
二の腕のダイエットに効く、簡単で効果のあるツボマッサージです。まず、薬指を逆の手でつかみ、小指側の薬指の爪の生え際を押します。反対の手も同じように行いましょう。次に、耳の後ろの骨から1本下のへこんだ部分を、ひとさし指で押します。それから、腕の内側を親指で５回手首から脇までさすり上げて行きます。反対の腕も同じようにマッサージを行います。簡単にモテる美腕に変えて行くことが出来る方法です。ただし、耳の後ろのツボは、力まかせにに強く押さないようにしましょう。耳の中が腫れたり、耳鳴りの原因になる場合があるので注意をしながら行いましょう。
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二の腕を引き締めるダイエット効果抜群のマッサージ④ほっそり二の腕マッサージ
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二の腕や体の脇からウエストにかけて、マッサージをして揉みほぐしてから、二の腕のマッサージを始めます。脇のリンパ節と二の腕もよく揉みほぐします。オイルかクリームを延ばし、手首から脇にかけて腕を５回さすりあげます。次に、脇を指で掴み押します。腕の外側を揉みほぐしてから、指を最後に揉みほぐします。もう一方の腕も同じようにマッサージを行いましょう。
二の腕を引き締めるダイエット効果抜群のマッサージ⑤セルライト解消セルフマッサージ
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腕にオイルかクリームを塗り、脇のリンパをほぐします。次に腕全体をほぐしていきます。そして、モテる女性の敵、セルライトを解消して行きます。四本の指で二の腕の筋肉を持ち上げ、親指の付け根でセルライトを潰すように脇から手首へ、手首まで行ったら今度は脇に向かってスライドさせてマッサージをします。最後に手首から脇までさすりながらリンパへ老廃物を流して行きます。両腕を同じように行いましょう。毎日行うと効果があるマッサージ方法です。
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二の腕を引き締めるダイエット効果抜群のマッサージ⑥二の腕痩せプルスキン美肌術
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二の腕をつまみながらマッサージ行う方法です。強くはつままないように注意をします。二の腕のたるみに効くマッサージで、脇から手首へ向かって、つまむようにマッサージをします。次に、脇下から腕の内側をつまむようにマッサージをしましょう。そして、脇の後ろ側も、よく揉みほぐします。肩こりにも有効なマッサージです。両腕を同じようにマッサージしましょう。
まとめ
女性の二の腕をスリムにして、モテる美腕を作るマッサージについてご紹介してきました。マッサージは、弱めのタイプなら毎日行ってもかまいません。理想は、三日おきくらいにマッサージを定期的に行うことがおすすめです。くれぐれも、皮下の繊維を切り腕がたるまないように、弱い力で適切なマッサージを行いましょう。
