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みかんで美味しくダイエットしよう!痩せる以外に美容効果も?

2018.12.16

今回は、美味しいみかんダイエットについて詳しく紹介していきます!みかんダイエットは、ダイエットだけではなく美容などにも効果があるんですよ。ビタミンCがたっぷり入っているので、女性の味方なんです!カロリーについても紹介していきますね。

  1. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?
  2. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<みかんダイエットとは?>
  3. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<痩せる理由>
  4. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<カロリー>
  5. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<やり方>
  6. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<注意点>
  7. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<他の効果①美容>
  8. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<他の効果②疲労回復>
  9. ビタミンがたっぷりで美味しい!みかんダイエットって?<他の効果③風邪予防>
  10. まとめ
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みなさん、みかんダイエットって聞いたことありますか?ダイエットにはいろんな種類のものがありますが、実はみかんダイエットが今注目されているダイエット法なんです!みかんダイエットを取り入れてみると、気づいたら体重が減っちゃうかもしれません。
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そこで今回は、気になるみかんダイエットについて詳しく紹介していきます!ビタミンがたっぷり入ったみかんは、ダイエットだけではなく美容にも効果がありますよ!美容に効果がるというのは、嬉しいポイントかもしれません!
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それではまず初めに、みかんダイエットが一体なんなのか紹介していきます。みかんダイエットとは、ご飯を食べる前にみかんを食べるという簡単なダイエット方なんです!みかんダイエットは、置き換えダイエットではなくあくまでもご飯の前にみかんを食べるというダイエットになります。ご飯の制限は特別ないのが、嬉しポイントです!ダイエットとなると、どうしても食事制限したり糖質制限をしたりとやってしまいがち。みかんダイエットの場合は、そのような無理のあるダイエットではないので、ダイエットに失敗しているという人でも簡単に取り入れる事ができちゃうんですよ!また、食べるだけの簡単なダイエットになっています。
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みかんが大好きな人にとっては、貯まらないダイエット方ですよね!次に、実際どのようにしてダイエットに繋がっているのか紹介していきますね。
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それでは、なぜみかんを食べると痩せる事ができるのか、その方法について詳しく見ていきましょう!美味しい果物を食べて、本当に痩せられるの・・・?なんて思っている人も多くいるとは思いますが、みかんダイエットをして成功したという口コミはたくさんあるんですよ!みかんを食前に食べると、実は満腹中枢が刺激されるんです。どうゆう事かというと、みかんを一つ食べる事で満腹感が得られるようになるという事なんです!満腹感が得られると、食べる量も徐々に減ってきます。食べる量が減ると、自然に痩せられるんです!
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さらに細かく見てみると、ダイエットにぴったりな理由には成分にあります。例えば、クエン酸には体内の糖質を分解する力があるので、しっかりと糖質を分解する手助けをしてくれます。また、不溶性食物繊維などの成分は老廃物を外に出しtえくれる手助けをしてくれるんです。みかんに含まれている成分が、ダイエットに効果があるともいえるでしょう!
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それでは次に、みかんのカロリーについて紹介していきます!ダイエットをしている人にとって、カロリーというのはやはり気を付けたいものですよね。カロリーがあまりにも高すぎると、確かにダイエットには向いていません。みかんのカロリーは、実はものすごく低いんです!みかんのカロリーはなんと34kcalなので、果物の中でも割かし低いカロリーの果物になります。これも、嬉しいポイントですよね。低カロリーだからこそ、安心してみかんダイエットに試みる事ができちゃいますよ!
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もちろん、カロリーが低いからと言って、たくさん食べるのはおすすめできません。注意点については、後程詳しく紹介していくのでぜひ参考にしてみてくださいね。
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それでは早速、みかんダイエットのやり方について見ていきましょう!みかんダイエットはとても簡単で、ぱっと取り入れる事ができちゃいますよ。みかんダイエットをする時は、毎食、ご飯を食べる前にみかんを食べるだけで大丈夫です!毎食、ご飯の前にみかんを一つ食べましょう。たったのこれだけです。ただし、みかんを食べる時はみかんについた白いスジも一緒に食べるようにしてみてください。スジは食べずに、実の部分だけ食べると効果が下がってしまいますう!白いスジを一緒に食べる事で、みかんダイエットも成功する可能性が高くなるんです。
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白いスジの中に、不溶性食物繊維が含まれているんですよ!ビタミンだけではなく、不溶性食物繊維のような成分もダイエットに効果があるんです。
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それでは次に、みかんダイエットをする時の注意点について詳しく見ていきましょう!注意点を知らないままみかんダイエットをしてしまうと、失敗してしまう可能性があるのでしっかり注意点を把握した上で試みるようにしてみてください。まず初めに気を付けたいポイントが、食後にはみかんを食べないという事です!食前に食べるからこそ、みかんダイエットの効果があるんです。また、いくらビタミンなどの成分が入っているからと言って、たくさん食べるのは辞めましょう。
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朝、昼、そして夕食の食前のみ食べると最も効果がありますよ!また、更にみかんダイエットの効果を上げたいという場合は、みかんを焼いて食べてみましょう。焼きみかんは、より効果を上げてくれると言われているのでおすすめですよ!
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みかんダイエットは、もちろんダイエットの効果がありますが実はその他にも嬉しい効果がたくさんあるんです!そのうちの一つが、美容効果です。みかんにはビタミンCがたっぷり含まれています。ビタミンCは、美容のためには欠かせない成分ですよね。ビタミンCを使ったスキンケアなどが人気あるほど、ビタミンCは肌にとっても必要不可欠な成分なんです。そんなビタミンCがみかんにはたっぷり入っているからこそ、みかんを食べるだけでビタミンの摂取がしっかりできちゃうんですよ。これはやはり、みかんの最大な魅力ではないでしょうか?ダイエットをしながら肌が綺麗になるなんて、一石二鳥です!
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ビタミンをしっかり取って、すべすべの美肌を手に入れてみてくださいね。美容効果がありますよ!
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次に、みかんには疲労回復の効果があります!これは、クエン酸が含まれているからこそみかんを食べる事によって疲れを取る事ができるんですよ。あまりにも疲れた日は、クエン酸を摂取するべきだと言われますよね!すっぱい物を食べると、元気が出てくるものなんです。クエン酸を食べて、疲れを回復させるためにもみかんがものすごくおすすめなんです!みかんにはクエン酸がたっぷり入っているので、しっかり疲労回復ができちゃいますよ。
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これも、嬉しい効果の一つかもしれません!
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最後に、みかんには風邪予防の効果があります!風邪を引いた時や、寒い時期にみかんをよく食べるのは風邪予防という意味も実は含まれているんです。これも、ビタミンCのおかげなんですよ!
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毎日みかんを食べるので、風邪もひきにくくなっているかもしれません!今年の冬が、楽しみですよね!
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いかがでしたか? みかんには、いろんな効果があるのは嬉しいポイントですよね!みかんダイエットをするついでに、美肌になっちゃいましょう!みかんダイエットは、得に女性にはイチ押ししたいダイエットになっているのでぜひ試してみてくださいね。美容効果も期待できるので、みなさんぜひ試してみてください!

みかんについてもっと知りたい方はこちら

サムネイル画像は下記より引用しました。
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