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体型維持の秘訣!憧れのモデルさんのような習慣をつけてスラっと美人でモテまくろう!

2018.12.07

無理せずに体形維持する秘訣を知っていますか?体形維持するには、体重をキープするための食生活、体重増加を防ぐダイエット、運動などを取り入れる必要がありますよね。今回は、モテる女性やモデルさんが行っている体形維持の秘訣をまとめてみました。

  1. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣は?
  2. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣:食生活編
  3. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣①食品は、オーガニックや自然系を選ぶ
  4. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣②自炊がベスト
  5. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣③早食いは禁止
  6. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣④極端な食事制限は逆に太りやすい
  7. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣:運動編
  8. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣①1日20分のワークアウト
  9. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣②フィットネスクラブ
  10. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣:体質タイプ編
  11. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣①太りやすいタイプ
  12. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣②むくみやすいタイプ
  13. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣③大食いタイプ
  14. 憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣まとめ
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引用: https://www.instagram.com/p/BqtRcTZnOhe/
モデルさんは、スタイルが良く憧れる存在ですよね。そんなモデルさんの体形維持や体重キープの秘訣は何なのでしょうか?今回は、憧れのモデルさんが行っている体形維持、体重キープのために必要なダイエット、運動、食生活などを詳しくご紹介します。
モデルさんのダイエット、食生活、運動を私達の生活にも取り入れて、モテモテの美しい体形を手に入れましょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqWqpnwnmpM/
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引用: https://www.instagram.com/p/BqnczyrnWnM/
憧れのモデルさんの体形維持、体重キープの秘訣の食事生活。食生活と言うと、カロリーや栄養バランスを考えるイメージがありますが、モデルさんには、それ以外にも秘訣があります。憧れのモデルさんが行っている食生活の秘訣を見ていきましょう。

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引用: https://www.instagram.com/p/BXr_OpIgVAv/
体形維持、体重キープのための食生活では、カロリーを気にする人が多いですよね。体形維持や体重キープにカロリーは、重要ですが、原材料が調味料や添加物が多いものを摂取するなら、きれいな体作りは、出来ません。食生活では、カロリー以上に原材料をチェックして、添加物の少ないオーガニック食品や自然食品を選ぶようにしましょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqymtF-nU7A/
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引用: https://www.instagram.com/p/BqwF_6iAtFq/
体形維持、体重キープの食生活で大事なのは、自炊です。出来合いの物は、脂質、糖質、塩分が多いですよね。体形維持や体重キープするには、脂質や糖質は抑えたいところです、さらに塩分は、体内の水分を吸収するため水代謝を悪くして、むくみやセルライトを作る原因にもなります。
自炊をすることで脂質、糖質、塩分を抑えることができるので、ダイエット効果、体形維持や体重キープがしやすくなり、美しいモテモテの体を作ることができます。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqyM_LVH7vJ/

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体形維持や体重キープの食生活で注意したい早食い。いくらオーガニックや添加物の少ない食材で自炊しても早食いしてしまったら意味がありません。同じ食事でも早食いをすると早食いをしない場合と比べて摂取カロリーが10%アップすることが研究で分かっています。
早食いは、ダイエット効果も低下させてしまいますので、モデルさんのようなモテモテ体形を目指している人、体型維持や体重キープを心掛けている人は、気をつけましょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/Bqyaxu-nXbS/
体型維持や体重キープは、食事制限が1番だと考えている人が多いですよね。でも実は、違うんです。私達の身体は、体を維持するためのエネルギーが必要ですよね。それを基礎代謝と言って、運動しなくても消費するカロリーが存在しています。
この基礎代謝分のエネルギーを摂取しない場合は、体がエネルギーが入ってこないと認識して、エネルギーを使うことを最小限に抑えてしまいます。そうなると基礎代謝が下がってきてしまうので、カロリーの低い食事をしても太ってしまう体を作ってしまいます。
体型維持、体重キープ、ダイエットしている人は、基礎代謝が低下しないように、極度なカロリー制限をせずに、最低限のエネルギーは摂取するようにしましょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqyZh8QlUPS/

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引用: https://www.instagram.com/p/BqrwR4XF1ch/
ダイエット中に取り入れる運動ですが、理想の体型や体重を手に入れたら運動は、しなくなったという人が少なくありません。体型維持や体重キープをしたい人は、ダイエット中にしていた運動は、引き続き続けるのが、体形維持や体重キープの秘訣です。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqyleGsHWkN/
ダイエット中に行っていた運動をやめてしまうと体形維持や体重キープが難しくなります。ダイエット中に出来上がった筋肉は、運動をしなくなれば、衰えてきて、代謝機能も低下してきます。また、例えば、3か月の運動でダイエットに成功したとします。
体は、ダイエット期間と同じ3か月間は、元の身体に戻そうとするため運動をやめてしまうとリバウンドしやすくなります。ダイエットしてきれいな体を手に入れた場合は、ダイエット期間と同じ期間は、ダイエット中と同じ運動を続けるようにしましょう。
その期間が終わると体が、ダイエットに成功した体は自分の体だと認識するので、リバウンドは、しにくくなります。しかし、筋力が落ちると代謝や体形が崩れるので、簡単なワークアウトを1日20分から30分ほど取り入れて体形維持や体重キープが楽でしょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqydPWkgnAX/

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引用: https://www.instagram.com/p/Bqw1tm6hXxx/
体型維持や体重をキープするのに不可欠な運動ですが、自分でワークアウトする自信がない人は、フィットネスクラブを利用することをおすすめします。入会金が月謝などのお金がかかる分、元を取るために真面目に通いますよね。
また、フィットネスクラブやジムに通っている人と知り合いやお友達になれば、美容や健康の情報入手や話すことでストレス解消になり楽しく運動を続けていくことができますようね。ダイエットに成功して理想の体型を手に入れたとして、さらに磨きをかけるためには、フィットネスプログラムが効果的です。
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引用: https://www.instagram.com/p/BqwxctQlk4P/
ダイエットに成功しても体型維持や体重キープが難しいと嘆く女性は多いですようね。でも、憧れのモデルさん達は、どうでしょうか?何年も素晴らしいプロポーションを維持していますよね。
そんな憧れのモデルさん達が実際に行っているおすすめの体型維持や体重キープをモデルさんお体質タイプ別にご紹介しますので、自分と同じ体質のモデルさんの体型維持や体重キープ方法を参考にしてみましょう。
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引用: https://www.instagram.com/p/Bp6DWCeHn6w/

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引用: https://www.instagram.com/p/BqufFEHlB21/
モデルさんで太りやすい人っていないイメージがありますが、実は、以外に多い太りやすいタイプのモデルさん。そんな太りやすいタイプのモデルさんは、毎日のルーティンとして1時間ウォ―キングやヨガを取り入れて、とにかく、運動して動くことを意識しています。
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引用: https://www.instagram.com/p/BYPFCLEBDsz/
モデルさんは、高いヒールを履いて長時間立ったりすることもあるので、むくみやすいモデルさんも多いです。そんなむくみや水モデルさんが行っている体型維持の方法は、半身浴とマッサージです。
100〜200gの粗塩をお湯に入れると発汗作用が促され、余分な水分を排出してくれます。その後に、足や腕をマッサージしてセルライトの原因のひとつでもある老廃物の排出を促します。

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引用: https://www.instagram.com/p/Bqwu_7lByVf/
モデルさんの中には、食べることが大好きだけど体型維持や体重キープの為に気を付けている人が多いです。そんな食べることが好きなモデルさんや大食いのモデルさんが行っている方法が、炭酸水やお水を1日2リットル飲むこと。野菜中心にして量を食べることです。
炭酸水は、炭酸がお腹を膨らませてくれるので、食欲を抑える効果があります。野菜中心の食事に変えれば、大量の野菜を摂取してもほどんどが水分なので、カロリーを抑えてお腹いっぱい食べることができます。
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引用: https://www.instagram.com/p/BEuSpfmFydJ/
憧れのモデルさんのような体型維持の秘訣についてまとめてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?ダイエットで成功してスリムな体を手に入れても維持することが大切ですので、モデルさんのやっている秘訣を参考にしたいですようね。
また、ダイエット中の人でも、体形維持の秘訣を取り入れるとダイエット効果がでるものもありますので、ぜひ、参考にしてモテるベストプロポーションを目指しましょう。

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