【受験生の1日のスケジュールの理想！】●はじめに
引用: https://www.studyplus.jp/183#%E4%B8%80%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AE%E7%AB%8B%E3%81%A6%E6%96%B9%E3%81%A8%E4%BE%8B
1日24時間は、人に与えられた平等な時間です。
ですが、この1日の使い方によってできる事、できない事が発生します。
時間が大切な受験生にとって、この限られた1日の使い方は、受験を制する事ができるか否かの重要な問題ですね。
そこで今回は受験生におすすめしたいスケジュールの理想についてご紹介させて頂きます。
学校・塾はもちろんですが、食事・睡眠・自宅学習など上手な時間の使い方についてご紹介させて頂きます。
引用: https://uchino-ko.hatenablog.com/entry/20180719-school-math
【受験生の1日のスケジュールの理想！】●1日のスケジュールの立て方
引用: https://www.google.co.jp/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjZ_NiJ4OfeAhUDVrwKHQwgBvUQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fschool-post.com%2Fhint%2Fnaishinten_131113%2F&psig=AOvVaw2gWXvnK4-UsVQK1TXE42IF&ust=1542967487812077
1日のスケジュールというのは朝6時に起きて、7時に朝食を食べ身支度をし、8時から12時まで午前の勉強、12時から軽く昼食を取り…というような時間に対しての行動をスケジュールと言います。勉強の計画や目標を設定し、その目標に向かってスケジュールを組み立てる事により、設定した計画がうまく進むと言うわけです。
スケジュールを立てると言う事は、自己管理する事にも繋がる為、1日のスケジュールを決めて行動する事はとても良い事です。
会社勤めのサラーリマンやOLさんを考えればわかるように、円滑な仕事を行うには先を見越したスケジュール管理の元行われているのと同じ事ですね。
それではどのようなスケジュールを立てれば良いのかご紹介させて頂きます。
引用: https://chugaku-juken.com/hipokuratesu/
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【受験生の1日のスケジュールの理想！】●朝型がおすすめ
引用: https://www.google.co.jp/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiOm6Oy3ufeAhVFy7wKHVfMBr4QjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fmanesto.com%2F929&psig=AOvVaw2sjPP4DZ74kfzqagmbNoYW&ust=1542967068486759
まず最初に、学校があってもなくても受験生の生活リズムは朝方が好ましいです。
その理由としてあげられる事はやはり太陽と共に起き、スイッチが入り、太陽が沈み暗くなると共に寝る。
これは人間の生活リズムの基本です。
それに夜の就寝は脳や体を休める意味でとても効果的で、夜の就寝の間に日中記憶した事が整理されると言う意味もあります。
また、人間の体は6時間以上の睡眠を取らないと、免疫力が低下し風邪なども引きやすくなってしまいます。
受験生なのに風邪を引いて、体調を壊してしまえば元も子もありません。
朝太陽と共に目覚め、しっかりと食事をしスイッチを入れるところから始めるのが勉強の基本です。
引用: https://rikublog.jp/zyuken-sukezyu-ru#1
【受験生の1日のスケジュールの理想！】●学校がある日
引用: http://weexchange.com/program/futoukou/
学校がある場合、学校によって授業開始時間はまちまちですが、少なくとも朝礼が始まる30分前には学校に到着することをおすすめします。
朝の時間と言うのはとても貴重な時間で、勉強するのに適した時間だからです。
特に起床後すぐは計算系の問題、すなわち数学が一番勉強に適していると言われています。
これは動物的な考え方で、朝イチから10時くらいは頭が冴えて記憶力がとても良い時間とされているのです。
その為、学校がある日は少し早く到着し朝礼までの時間勉強をするだけで、脳は活性化されていると言うわけです。
学校が終わってからの過ごし方としてはその後塾などの習い事に行ったりで帰宅の時間は人によって異なりますが、
帰宅して食事・お風呂の用事を済ませたあと、就寝前に暗記系の勉強がおすすめです。
この暗記系の勉強をするだけで、寝ている間に脳内で記憶したことを整理され、睡眠直前の暗記物はゴールデンタイムとされています。
翌日の学校や最低でも6時間以上の睡眠を確保したい為、0時までに就寝する事が良いでしょう。
引用: https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180917-19731501-careercn
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【受験生の1日のスケジュールの理想！】●学校がない日
引用: http://www.v-meiko.co.jp/kobetsu/
学校がない日についてもやはり朝は学校がある日と同じように起きるのがおすすめです。
前日に夜遅くまで起きてしまった場合は除きますが、やはり生活リズムを整えるといった意味では、規則正しい生活を送る事が、受験成功の道へと繋がるからです。
学校が無い場合、自宅学習や塾での学習になるかと思いますが、先ほどもお伝えした通り、起床後すぐから10時までは記憶力が非常に良いとされている時間になり計算問題など数学系がおすすめです。
また午前中に関しては、数学・国語・理科などの思考問題が良いとされています。昼食前の時間は動物学的に言うと空腹にあたり、空腹は危機的状況であり、自然と注意力や記憶力が増進するとされているからです。
昼食後は15分程睡眠をとって、頭を休めるのも有りですね。
食事の後すぐは勉強に不向きな時間の為、切り替えが必要です。
午後も午前と同じよう勉強して過ごすのもOKですが、体を動かしたりリフレッシュする時間にあてても良いかもしれません。
また夜の食事の時間・お風呂の時間を過ごした後、勉強をするのであれば先ほどもお伝えした通り就寝前の暗記物がおすすめです。
このように1日の中で、どのように何をすれば良いのか大まかにご説明させていただきました。
このスケジュールの基本は実は動物学的行動からなるもので、人間も動物の一種と考えるととてもわかりやすいのでは無いでしょうか？
引用: http://www.hakomachi.com/diary/2013/01/post-855.html
【受験生の1日のスケジュールの理想！】●勉強計画を立てる
引用: https://news.biglobe.ne.jp/jyukunavi/detail/9615/1/
1日のスケジュールを立てるにあたり、まず勉強の計画を立てる事がおすすめです。
大学受験であればセンター試験までに何をどれだけ終わらせるなどの目標設定を作るだけで、勉強の進め方も変わるからです。この勉強の計画は、年間計画・月間計画・週間計画・1日のスケジュールを感じで大枠を決めてから詳細を決めると自ずとゴールも見えてくると言うわけです。
引用: https://www.studyplus.jp/183#%E4%B8%80%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AE%E7%AB%8B%E3%81%A6%E6%96%B9%E3%81%A8%E4%BE%8B
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【受験生の1日のスケジュールの理想！】●年間計画
引用: https://www.amazon.co.jp/2017%E5%B9%B4-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AB%E5%8D%93%E4%B8%8A%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC-A6%E3%83%A8%E3%82%B3-%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC-%E6%B0%B8%E5%B2%A1%E6%9B%B8%E5%BA%97%E7%B7%A8%E9%9B%86%E9%83%A8/dp/4522640757
年間計画を立てる時、一年の間に何をどれだけこなしたいか決める事が大切です。
得意、不得意科目それぞれですが、一年というスパンをかけて達成したい目標を設定します。
【受験生の1日のスケジュールの理想！】●月間計画
引用: https://www.studyplus.jp/183#%E4%B8%80%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AE%E7%AB%8B%E3%81%A6%E6%96%B9%E3%81%A8%E4%BE%8B
月間計画としては先ほど決めた年間計画を単純に月割りしたものになりますが、これが一年後試験を控えている場合は10ヶ月割にして、最後の2ヶ月は別スケジュールを立てるなど、年間の目標に対して月割りするのが月間計画です。
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【受験生の1日のスケジュールの理想！】●週間計画
引用: https://www.vencolibrary.org/events/avenue-english-class-pumarosa-12
さらに月間計画を週で割ったものが週間計画になりますが、例えば終わらせたい参考書今週まで何ページすると決めればわかりやすいかもしれませんね。
週間計画を立てる事ができたら、自然と1日のスケジュールが出てくるのでは無いでしょうか？
勉強時間は何時間行いたい、部活、食事、睡眠、息抜きなど大枠を決めて詳細を決めれば自ずとやるべきことが見えてくるわけです。
引用: https://brand-satei.me/tokei/kowaretemo/
【受験生の1日のスケジュールの理想！】●息抜きの休憩時間・日は必ず入れる
引用: https://yarukichugakusei.com/jukensei/study/ikinuki-iraira/
いくら受験生だからと言って、毎日毎時間勉強をするのはおすすめしません。
勉強が大好きで毎日やっても楽しいと言う方は別ですが、大抵の人は息抜きをしたいと考えるものです。
確かに息抜きや自由な時間は必要で、例えば1日で言うなら食事のあと（特にお昼を食べた後の午後の時間）は勉強には不向きな時間の為、自分の時間に当てたりするのも良いでしょう。
また月間計画の中で、何日と何日は遊びに行くなどの予定を入れるのも有りです。
自由な時間や息抜きがモチベーションとなり、さらに勉強の効率が上がる可能性もあるのです。
引用: https://biz-journal.jp/2017/12/post_21727.html
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【受験生の1日のスケジュールの理想！】●まとめ
引用: https://woman.excite.co.jp/article/series/child/S1468912294156/
いかがでしたでしょうか？今回は【受験生の1日のスケジュールの理想！】についてご紹介させて頂きました。
受験生の1日は小刻みに管理されている事が有ります。しかし人間にとって、食事・睡眠・運動・息抜きなどの時間はとても重要で、受験生だからと言って、詰めて勉強だけをするのは望ましくありません。
適度な息抜き・しっかりした睡眠・バランスの良い食事をとり規則正しい生活がベースとなり、勉強をする事が第一です。
1日のスケジュールの理想は先にもお伝えさせて頂きましたが、人それぞれ習い事や家庭事情など時間の使い方は様々です。ですが、適した時間に適したことを行ったり、小さな目標設定を立てる事は勉強する上でとても重要な事になるのです。受験生の方もそうで無い方も是非、1日のスケジュールについて考えてみてはいかがでしょうか？
引用: https://www.meijigakuin.ac.jp/admission/blog/information/10566
