受験生におすすめの前日の過ごし方って？
中学受験や高校受験、大学受験など、受験生に取って将来に影響を与える受験は、日頃の勉強の成果を十分に発揮したい大切な日となります。
その為自分に取ってベストなコンディションで望みたい受験生が殆どだと思います。
そこで今回は、受験生におすすめの受験日前日のおすすめの食事や睡眠時間、勉強についてまとめてご紹介していきたいと思います。
受験生におすすめの前日の過ごし方！【食事編】①：朝食はしっかりと！
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一日に勉強の時間を多く取る受験生は、睡眠時間も短くなってしまいがちで、朝の食事を疎かにしてしまう学生さんも多いですが、朝の食事を抜く事で脳の働きが悪くなってしまい、日頃の勉強の成果を発揮する事が出来ないと言う悪循環になってします。
できるだけ朝の食事はしっかりと取る事で、脳の働きを良くする事が出来ます。
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受験生におすすめの前日の過ごし方！【食事編】②：間食は控えめに！
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受験生の多くは、夕食後などにも遅くまで勉強に励む方も多く、きちんとしたバランスの取れたお夜食なら良いですが、スナック菓子などの糖質の多い食べ物などを間食してしまう学生さんも多く、食事のバランスを崩してしまいがちです。
集中力を上げるB1が多く、糖質が低めのヘルシーな食事を心がける事で、栄養バランスを整える事がで、大切な健康を維持する事ができます。
受験生におすすめの前日の過ごし方！【食事編】③：消化の良いものを！
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受験日前日は特に消化の良い食事を取ることがおすすめです。特に受験シーズンは冬の寒い時期になる為、冷たいものは出来るだけ控え、暖かいお豆の煮物や消化の良いスープなどがおすすめです。
食事はゆっくりと良く噛んで食べる事で、より消化しやすく胃への負担も軽減する事が出来ます。
①：マグロステーキ丼
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サバ科のマグロは、脳の記憶力を向上させる働きがあるDHAやEPA、たんぱく質、鉄分、カリウム、ミネラルなどを豊富に含む為、受験日前日にはおすすめのヘルシーなメニューです。
生のマグロ丼は、お腹の調子に影響しては心配な親御さんも、みりんや醤油、酒、しょうが 、にんにくなどのタレでソテーしたマグロ丼であれば美味しく、体調を整える意味でも最適な食事と言えます。
②：鶏団子のあったかスープ
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鶏団子や春雨、白菜、人参などの野菜をたっぷりと入れた温かい鶏団子スープは、栄養も抜群で体を温めてくれる、受験日前日にはおすすめのヘルシーなメニューです。
③：きのこうどん
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きのこをたっぷりと入れたきのこうどんは、消化も良く体を温めてくれる、受験日前日にはおすすめのヘルシーなメニューです。
色々な種類のきのこを入れる事で、贅沢で美味しい夕食にする事が出来ます。
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受験生におすすめの前日の過ごし方！【食事編】④：出来れば家族揃っての食事を！
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受験生に取って、受験日前日は非常にナーバスになっている学生さんも多く、食事の時間はリラックスする時間であって欲しい物です。出来るだけ家族と楽しく食事を取る事で、受験生の緊張を解してあげられるようにしましょう。
受験生におすすめの前日の過ごし方！【睡眠・中学編】：最低7~8時間
中学受験を控える学生さんは、成長期真っ只中で、十分な睡眠時間が必要な年齢になります。この年頃の学生さんの最低睡眠時間が7~8時間程といわれていて、ベストな睡眠時間は9~11時間とされています。
受験生におすすめの前日の過ごし方！【睡眠・高校編】：最低7時間
高校受験を控える学生さんは、ある程度の身体の成長は出来ていますが、まだまだ成長期といえる時期です。この頃の学生さんの最低睡眠時間は、7時間程といわれていて、ベストな睡眠時間は8~10時間とされています。
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受験生におすすめの前日の過ごし方！【睡眠・大学編】：最低6時間
大学受験を控える学生さんは、成長期も終わり身体は大人と同じになる頃で、この頃の学生さんの最低睡眠時間は、6時間程といわれていて、ベストな睡眠時間は7~9時間とされています。
受験生におすすめの前日の過ごし方！【勉強編】：徹夜はNG！
受験前日は、徹夜は絶対に避けましょう。受験日前日の勉強は今までにまとめたノートの確認など、全体的な教科の復習程度の勉強方法がおすすめです。
徹夜で勉強してしまうと、睡眠不足から脳の働きが悪くなってしまい、結果日頃の勉強の成果を十分に発揮する事ができない状態になってしまう危険があります。
受験生におすすめの前日の過ごし方！①：持ち物の確認
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受験前日は、しっかりと翌日の受験に備えた持ち物の確認をする事が大切です。万が一忘れ物をしてしまうと、焦ってしまったり、最悪は試験に影響してしまうかのせいもあります。
受験に必要な筆記用具や受験票の他にも、寒さ対策もしっかりと行うようにしましょう。
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受験生におすすめの前日の過ごし方！②：服装の確認
受験日に制服を着用していくのか私服を着用していくのか、事前に決めておく事も大切です。制服の場合は、日頃着用していて着慣れている分、シワや綻びが無いかなどチェックし、私服の場合は防寒対策なども考慮した服装を選ぶ事がおすすめです。
受験生におすすめの前日の過ごし方！③：当日の流れを確認
地方から受験する学生さんの場合、土地勘なども無く、当日にスムーズに受験会場に到着できるように、受験日の流れをしっかりと確認しておく事がおすすめです。
当日は出来るだけ時間に余裕を持った行動が出来る様に、しっかりと一日の流れを頭の中に入れておくことが大切です。
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受験生におすすめの前日の過ごし方！④：トラブルの対処法
①：体調不良
受験日にはトラブルが発生してしまう事も、前もって想定しておく事が大切です。冬の時期にはウイルス性の胃腸炎やインフルエンザなど、予期せぬ感染症などで体調を崩してしまう事も多く、体調不良に関する受験日当日の対処方法は事前にインフォメーションされている事が多いため、それに従って適切な対応をするようにしましょう。
感染症の場合、無理に試験を受けに行く事は周囲への感染の心配もある為、非常に迷惑な行為となります。適切な対応を心がける事が大切です。
②：公共の移動手段の遅延
万が一公共の移動手段で移動中に、事故などのトラブルで遅延が発生してしまった場合は、速やかに受験会場へ連絡を入れる事が大切です。
また、駅で遅延証明書を発行して貰う事を忘れずに、それを持って試験会場に行く事でスムーズに対応して貰う事が出来ます。
③：受験票の紛失
受験票を万が一家に忘れてきたり、移動中に紛失してしまった際は、慌てずに受験会場に行き、担当のスタッフの方にその旨を伝えて対応して貰いましょう。
受験生の前日の過ごし方おすすめ！：まとめ
受験生のおすすめの前日の過ごし方について、まとめてご紹介させて頂きましたが如何でしたでしょうか。試験前日は、消化が良く暖かい食事と、十分な睡眠時間、適度な勉強が最適で、無理な徹夜での勉強などは控える様にしましょう。また、受験日前日は、持ち物チェックを欠かさずに行い、忘れ物が無い様に事前に準備しておく事が大切です。
試験当日はスムーズに対応出きるように、一日の流れを前日に必ず確認し、急なトラブルにも落ち着いて対応出きるように準備しておく事もおすすめです。試験当日にはこれまでの成果を十分に発揮できるように、体調管理には十分に気をつけて受験を乗り越えるようにしましょう！
