【初心者でも続く？】ランニングアプリおすすめ厳選！無料アプリで運動サポート

初心者におすすめの無料ランニングアプリって？

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健康やダイエットにも効果的なランニング。毎日の習慣にしたいと考えている方も多いのではないでしょうか？といっても、ランニングを習慣にすることはなかなか難しいですよね。途中で挫折してしまった経験がある方も、少なくはないと思います。そこでおすすめなのが、ランニングをサポートしてくれる無料のスマホアプリです！今回はランニング初心者にもおすすめしたい、使いやすいスマホの無料ランニングアプリをご紹介します！

ランニングにはサポートスマホアプリがおすすめ？

まずはランニングにアプリの使用がおすすめな理由をご紹介していきます。ランニングをするにあたって、アプリの使用がおすすめな理由とはどんなものがあるのでしょうか？

ストレスや運動不足の解消、ダイエットにはランニング（ジョギング）が効果的とされています。手軽にできますが、続けることが難しい面もあります。そんなときにランニングアプリを使えば、モチベーションを維持できるかもしれません。

引用元: http://appllio.com/running-apps-matome

第一にあげられるのが、モチベーションの継続に役立つというポイントです。ランニングにおいて最も難しいのが、モチベーションの維持です。ランニングは比較的単調な運動なので飽きやすいため、よほど強い目標か何か工夫がないと飽きてしまうことも多いです。そこで役立つのが、ランニングアプリなんです！走るのが面白く、楽しくなるようなアプリからランニングの記録を付けてがんばりを可視化できるものまで、幅広く登場しているランニングアプリはモチベーション強化に最適なんです！

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ランニングの健康効果って？

では、ランニングにはどんな健康効果があるのでしょうか？ランニングアプリを使ってモチベーションをあげてランニングがしたくなるような、ランニングのメリットについて解説していきます。

適度にランニングをすることで体がほどよく疲れます。そのため、良質な睡眠を確保できるようになるのです。人は、入眠3時間後に成長ホルモンの分泌が活発になると言われています。成長ホルモンは傷ついた細胞を修復する働きを持つため、疲労回復、美肌、ストレス解消に効果が期待できるのです。その結果として、朝の目覚めも良くなります。

引用元: https://moov.ooo/article/5b7b591726e0bc4cbab4c226

ランニングは体力を使う有酸素運動なので、ほどよい疲労を感じることができます。程よい疲労は夜の睡眠の質を上げ、ぐっすりと眠れるようになります。さらには質のいい睡眠はストレスを解消し、肌質の改善や免疫力の向上など体にいい影響をたくさん与えてくれます。つまりは、ランニングを行うことで睡眠の質がよくなり、その結果たくさんの健康的なメリットを得ることができるという訳なんです！

もちろんランニングの効果は睡眠の質が上がるだけではなく、運動で血圧が上がることでの血流の向上、心機能のトレーニングで疲れにくくなるなど、様々なメリットがあります。ランニングを趣味にすることは、健康を目指すためにもおすすめです！

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さて、ここまでランニングについて少し掘り下げていきました。ここからは、ランニングのモチベーションが上がるおすすめの無料ランニングアプリをご紹介していきます！どれも使いやすくて面白いアプリばかりなので、ランニングを行う際にぜひ試してみてください！

初心者におすすめの無料ランニングアプリ①Nike+ Run Club

シンプルで使いやすいおすすめのスマホ無料ランニングアプリ、1つ目はNike+ Run Clubです。おなじみのスポーツブランド、ナイキからリリースされているランニングアプリです。機能を自分好みにカスタマイズできるので、ランニング初心者から本格的なラントレーニングを行いたい方まで幅広く活用することができます。走ったコースやタイムを記録する機能はもちろん、ＢＧＭをながす機能など様々な使い方ができるのも魅力です！

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初心者におすすめの無料ランニングアプリ②Endomondo Sports Tracker

シンプルで使いやすいおすすめのスマホ無料ランニングアプリ、2つ目はEndomondo Sports Trackerです。スポーツブランド「アンダーアーマー」の傘下にある会社がリリースしているアプリで、ランニングの記録を細かく記載することができます。チャレンジ機能という面白い機能が搭載されており、目標達成までの道のりを友達と競い合うことができるなど、モチベーションを落とさないための工夫がしやすいアプリとなっています。

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初心者におすすめの無料ランニングアプリ③RunKeeper

シンプルで使いやすいおすすめのスマホ無料ランニングアプリ、3つ目はRunKeeperです。アプリ内でトレーニングプランが用意されているため、自分で目標を立てる必要がなく手軽です！一部のプランは有料ですが、無料でもいくつかのプランを使うことができます。プランではあらかじめスケジュールが組まれているので、それに沿って行うと効率よくトレーニング・ランニングを行うことができます！

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初心者におすすめの無料ランニングアプリ④ポケットランナー

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シンプルで使いやすいおすすめのスマホ無料ランニングアプリ、4つ目はポケットランナーです。ＧＰＳ機能を使って走った距離と消費カロリーを自動的に計算、記録してくれるアプリです。アプリ内では走った距離や時間など、数百種類以上あるタスクをクリアすると貰えるバッジを溜めることができます。バッジ集めがモチベーションにもつながる、面白いアプリです！

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初心者におすすめの無料ランニングアプリ⑤Runtastic

シンプルで使いやすいおすすめのスマホ無料ランニングアプリ、5つ目はRuntasticです。基本的な機能が一通りそろった、初心者にも特におすすめしたいアプリです。距離やタイムなど、いくつかの項目から設定できるワークアウト目標を達成するためにモチベーションがあがります。

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初心者におすすめの無料ランニングアプリ⑥妄走-MOUSOU

シンプルで使いやすいおすすめのスマホ無料ランニングアプリ、6つ目は妄走-MOUSOUです。このアプリでは、自分がオリンピックランナーになったかのような気持ちを味わうことができる面白いアプリです！現在も現役として走り続けている猫ひろしさんが解説、熱い実況に定評のある山下末則さんが実況を務めてくれ、キツイランニングでくじけそうになる心を励ましてくれます。他のアプリにはない面白い機能なので、普段と違った面白いランニングを求めている方はこのアプリをおすすめします！