サウナスーツダイエット方法と効果｜そもそもどんなもの？
「ダイエットをするぞ！」と決めた時に頭を過ぎるサウナスーツ。なんとなくダイエット効果を高めてスルスル痩せるような印象を持っている人も少なくありませんが、そもそもサウナスーツとはどのようなものなのでしょうか。
サウナスーツとは、着ているだけでサウナに入っている時と同じような効果が期待できるという、ウィンドブレーカーのようなウェアのことを言います。サウナで得られる効果は、主に「発汗作用」で、体内の老廃物を流してる効果があります。
サウナスーツダイエット方法と効果｜本当に痩せる？
そんなサウナスーツですが、そもそも本当に痩せることができるのでしょうか。
あくまで一時的に水分量が減っただけ
サウナスーツを着て運動などをすると、数字的には体重計に乗った時に数キロ体重が減ります。しかしそれは体内の水分が一時的に減っただけで、また水分を摂取すると元に戻ります。あくまで水分が減って体重が減っただけであって脂肪が減ったわけではないので、それだけでダイエットができるというものではありません。
デトックス効果で痩せやすい身体に
しかしながら、全く効果がないかというと、そうではありません。サウナスーツの発汗効果は代謝を上げることにもつながります。代謝が上がれば消費エネルギーが活発になり、一日で消費できるカロリーが増えます。基礎代謝が上がる＝痩せやすい身体になるとも言えるので、もちろんこれだけでは効果がありませんが、サウナスーツを着て汗をかく習慣をつけることで徐々に痩せやすい身体になると言えます。代謝が低く痩せにくいという人や、汗をかいてスッキリしたい人におすすめです。
サウナスーツダイエット方法と効果｜使用時の注意点
そんな発汗作用があるサウナスーツですが、誤った使用をしてしまうと病気や思わぬ事故につながってしまいます。サウナスーツの使用時の注意点についてご紹介します。
注意点①｜脱水症状に注意！
ダイエット中にサウナスーツを着ると大量の汗をかき一時的に体重が減るので、着用後に水分を摂取するのを躊躇してしまいがちですが、水分が不足すると脱水症状になってしまい、熱中症・熱射病などの深刻な症状につながる恐れもあります。水分を摂取すれば、そのときはまた体重は元に戻りますが、続けることで痩せやすい身体になるので、長期的に代謝を上げることを目標に使用するようにしましょう。
注意点②｜長時間の着用はNG！
サウナスーツは運動時などに発汗効果を上げるために着用するものであり、一日中着ていることは避けましょう。一日中着ていることで効果が高まるような気もしますが、身体が体温調整できない状態になってしまい、体調を崩したり、返って身体の調子が悪くなってしまいます。
注意点③｜睡眠時の着用もNG！
寝ている間に大量の汗をかけば痩せるかも！と思うこともあるかもしれませんが、睡眠時の着用もおすすめできません。睡眠時にはコップ1杯分の汗をかいていて、寝ている間に脱水症状になってしまう可能性もあります。最悪命に関わる病気につながってしまうことも考えられるので、サウナスーツを着ての睡眠はやめましょう。
サウナスーツダイエット方法と効果｜ジョギング時に着用
ここからはサウナスーツの使用方法と効果についてご紹介します。最もポピュラーな使い方が、ジョギング時に着用するという方法です。普通にジョギングする時よりも大量の汗をかけるので、ジョギングを終えた時の爽快感も高まり、おすすめです。ジョギング時にサウナスーツを着用する際の注意点として、インナーをしっかり着るようにするということがあります。サウナスーツは水を弾く素材でできているので、インナーを着ないと汗を吸収するものがなく、発汗効果が下がってしまいます。しっかりインナーを着用して汗を吸わせるようにしましょう。
こちらの動画では実際にサウナスーツ着用の有無でどれだけ汗をかく量が異なるのか、ということを検証しています。サウナスーツ着用時には、動画で見ているだけでスッキリするほど大量の汗をかいていますよ。
サウナスーツダイエット方法と効果｜お風呂で着用
もう一つの使い方として、お風呂に入るときにサウナスーツを着用するという方法があります。実際のサウナに近い状態になりますね。通常お風呂は裸の状態で入りますが、サウナスーツはハリ感があり肌に当たると痛いので、こちらも中に濡れても良いインナーを着用してから使用することをおすすめします。
こちらの動画はサウナスーツを着用してお風呂に入ったら何キロ痩せるのかを検証した動画です。こちらの動画では想像以上の体重が減っていますが、お風呂でサウナスーツを着用した時にはおおよそ500gから2kgほど痩せるようです。
サウナスーツダイエット方法と効果｜おすすめ①Kate Ruber バーニングサウナスウェット
ここからはそんなサウナスーツのおすすめをご紹介します。
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まずは女性にも嬉しい可愛いピンク色が嬉しいサウナスウェットです。スウェットタイプのためお風呂での使用には向きませんが、普通のランニングウェアのようにおしゃれに着ることができるのが嬉しいですね。黒×ピンク以外にもドット柄やボーダー、レオパードなど様々なデザインが揃っているので、運動は形から入るタイプの人にもおすすめです。
Kate Ruber(ケイトルーバー) バーニングサウナスウェット ピンクドット L
価格
￥ 9,780
サウナスーツダイエット方法と効果｜おすすめ②BODYMAKER サウナスーツ・アクティブ８
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着用シルエットにもこだわったスタイリッシュなデザインのサウナスーツです。抗菌・防臭仕様なのでお手入れも簡単、裾の調整も可能です。カラーは、ブラック×ブルー・ブルー×ブラック・ブラックの3種類です。発汗効果も高くしっかりダイエットしたい人におすすめです。
まず、購入を検討されている方が重要視している発汗機能は問題ないです。個人差もありますが私のランニングコースが7km(高低差80m)ありますが、走りはじめて5分後には汗はでます。※沖縄県那覇市1月1日気温22℃ 脱水症状が出そうなくらい汗の量がやばいです 本当に水分補給はこまめにとらないと後悔します
ボディメーカー(BODYMAKER) サウナスーツ･アクティブ8 GM010
価格
￥ 4,320 - ￥ 8,640
サウナスーツダイエット方法と効果｜おすすめ③GOLD'S GYM サウナスーツ
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有名なスポーツジム「GOLD'S GYM 」のサウナスーツです。世界中の多くのボディービルダーが集まり、世界一有名なジムと呼ばれるGOLD'S GYMは、本格的に鍛えたい人が集まるジムだけあって、気合いを入れてダイエットしたい人におすすめです。ロゴマークには車のライトに反射するシートを使用しているので、夜ラン派の人にもおすすめです。
質感がとてもいいです。ただやはり他の方の感想にもありますがかなり大きめです。 ワンランク小さめを購入した方がカッコよく着用できると思います。
GOLD'S GYM(ゴールドジム) サウナスーツ Lサイズ
価格
￥ 9,504
サウナスーツダイエット方法と効果｜おすすめ④協栄ジム サウナスーツPRO
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プロボクサーも愛用する本格的なサウナスーツです。袖部分にマジックテープがついているので、気密性を高めることができ、小物を入れるためのファスナー付きのポケットや、ジャケットの裾を調整するアジャスターなど機能性にも優れています。防寒仕様になっているので、冬も外でジョギングしたい人にもおすすめです。
協栄ジム サウナスーツ PRO
価格
￥ 8,700 - ￥ 8,964
サウナスーツダイエット方法と効果｜おすすめ⑤adidas サウナスーツ
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大人気スポーツブランドadidasのサウナスーツです。パーソナルトレーナーが企画考案したおしゃれで高品質なダイエットウェアです。デザイン性が高いのでサウナスーツに見えません。運動に最適なストレッチ素材を採用しているので、着心地も抜群で、快適に運動を楽しむことができます。
「特殊な素材による強力発汗」の字をみて、代謝が悪く汗はかかない、足はむくむという体質なので意を決して購入してみました。 商品の内側のシルバー生地からして発汗が凄そうだなと思いました。 着用してみるとゴワツキなどなく、着やすく動きやすいです。 汗のかき方もいつもの汗とは違い、「運動したときにかく汗」という感じで爽やかさのある発汗だったので、運動もはかどりました。
stan サウナスーツ メンズ レディース 兼用 おしゃれな ダイエットウェア ストレッチ素材 高品質 洗濯可
価格
￥ 9,980
サウナスーツダイエット方法と効果｜おすすめ⑥ダイソー サウナスーツ
DAISOのサウナスーツ！！
— @（20） (@m_doraemonlove) November 23, 2016
来てるだけでジワジワ汗かいて運動したらこんな寒いのに汗ダクダク！！！
バナナスリムのようにお風呂で使うのもアリ🙆
体脂肪率これ着ていつもの筋トレしただけでかなり落ちた！ pic.twitter.com/PpB8KuOOwI
DAISOのサウナスーツ¥300
— 杉田ダイスケ (@DTd4ymKkjBOxWBX) September 13, 2018
安いのに今まで着てきたサウナスーツの中で一番発汗します汗
コスパ最強のサウナスーツ^ ^ pic.twitter.com/hXrxzRgFdN
最後はまさかの100均！ダイソーのサウナスーツです。ダイソーの300円商品ではありますが、1万円ほどするサウナスーツが多いなか、かなりの破格の値段です。どうせ100均だし大した効果がないのでは…？と思いがちですが、その評判は上々。着心地は他のサウナスーツより劣りますが、発汗効果は抜群です。
こちらが実際にサウナスーツを着た動画レビューです。安いからこそお風呂でも躊躇なく使うことができますね。
サウナスーツダイエット方法と効果｜まとめ
いかがでしたか？サウナスーツにはダイエット効果があるのかやダイエットスーツを使ったダイエットの方法、効果、そしておすすめのサウナスーツまで幅広くご紹介しました。サウナスーツを着て直接的に脂肪が減ることはありませんが、発汗作用により代謝を上げ、痩せやすい身体作りをすることができます。運動と組み合わせれば健康的に痩せやすい身体になっていくので、長期的な目線で、注意点を守りながら、サウナスーツを使用してダイエットを続けていきましょう！
