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冬でもランニングを頑張りたい!寒さに負けず頑張るコツ・あったか防寒グッズを紹介

2018.11.04

今回は、冬のランニングのコツや防寒グッズ、ランニングウェアなどを紹介していきます!冬のランニングには、覚えておきたいコツや注意点がいくつかあります。ダイエットのモチベーションを上げるためにも、ユニクロなどでグッズを揃えちゃいましょう!

目次

  1. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェアって?
  2. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<コツ①ウォーミングアップをする>
  3. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<コツ②ライトを付ける>
  4. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<コツ③血圧に注意する>
  5. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<コツ④週末は昼に行く>
  6. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<防寒グッズ①ウィンドブレーカー>
  7. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<防寒グッズ②ネックウォーマー>
  8. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<防寒グッズ③手袋>
  9. 冬のランニングのコツや注意点、ランニングウェア<防寒グッズ④タイツ>
  10. まとめ
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引用: https://www.spot.town/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/shutterstock_91983788.jpg

ランニングは、健康やダイエットにとっても欠かせないものですよね!今、まさにダイエットをしているという人は毎日しっかりとランニングしているかと思います。今までは暖かい季節でしたが、これから徐々に寒くなってくるので外でのランニングに厳しさを感じる人もいるかもしれません!そこで今回は、冬のランニングのコツや注意点について詳しく紹介していきます。

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引用: https://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/wp-content/uploads/2017/11/people-2589176_1280-728x484.jpg

冬のランニングと言えば、防寒対策は欠かせません!ユニクロなど安いブランドの防寒グッズやランニングウェアもあるので見ていきましょう。他にも、注意点やコツなどがあるので確認してみてくださいね。

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引用: https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/you_key69/20161201/20161201065613.jpg

ウォーミングアップは、スポーツをする前に行うという人も多いと思いますが、軽いランニングだとウォーミングアップをしないという人も実はかなり多いんです!ですが、冬のランニングの前にはしっかりとウォーミングアップをしてみましょう。外に出る前、家の中で軽くストレッチをするだけでも大丈夫です。ウォーミングアップやストレッチをすると、体が温まり、柔軟にもなります。体への負担も和らぐので、ウォーミングアップは必ずするようにしましょう!スタート前に、体をしっかりと温めると冬の厳しい寒さでもランニングをする事ができちゃいます。

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引用: http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/b/e/beab2_1569_71974db2283b1f7444cd040ee85567b5.jpg

これは、ある意味防寒対策にもなるのでしっかりと心がけてみてください!また、注意点の一つでもあるので参考にしてみてくださいね。

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引用: https://billion-log.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/img5708_002.jpg

次に、冬のランニングをする時にはライトを付けて走るようにしてみると良いかもしれません!冬は、日の時間も短いので暗い中ランニングをする人も多くなってしまうと思います。仕事前や仕事終わりにランニングをするとなると、どうしても外が真っ暗になってしまいますよね!そんな時は、ライトを必ずつけるようにしましょう。ライトを付けると、周りも注意してくれるようになりますよ。車や自転車、暗い道などは小さなライトを付けて走ってみてくださいね。

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引用: https://im10-a.mbokimg.dena.ne.jp/0/7/640/505341640.1.jpg

ランニング用のライトは、スポーツ店などで買う事ができちゃいます!自分にぴったりなライトを見つけて、付けて走ってみてくださいね。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/1d/1d3cbce11937f8415d535ae75dcf96e9_t.jpeg

次に見ていきたい注意点が、血圧に注意をするという注意点です!暖かい場所からいきなり寒い場所に移動をすると、血圧が上がってしまいます。冬に、血圧があまりにも上がってしまい疾患になってしまう人も少なくありませんよ!だからこそ、しっかりと血圧を上がらないように対処しながらランニングをする事が大切なんです。できれば、ランニング前に随時血圧をチェックしてみる良いかもしれません。また、起きたばかりの時には血圧が高い事が多いので、起きてすぐにランニングに出かけるのは辞めておきましょう。

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