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健康

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早起きのコツ紹介!3日坊主でも簡単にできるおすすめの方法!快適な朝を持続!

2018.11.04

学生・社会人必見!誰でもすぐ簡単にできるおすすめ早起きのコツ特集!早起きが苦手、持続しないという方も多いと思います。今回は、簡単にすぐにできるおすすめ早起きのコツをご紹介。便利なアプリもご紹介します!効果を実感して快適な朝を迎えましょう♪

目次

  1. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】早起きは三文の徳
  2. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】メリット1.朝食時間の確保
  3. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】メリット2.通勤ラッシュを避けられる
  4. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】メリット3.自分の時間を増やせる
  5. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】コツ1.就寝までの行動を変える
  6. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】コツ2.就寝時の習慣を変える
  7. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】コツ3.起床時の習慣を変える
  8. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】コツ4.意識を変える
  9. 【簡単持続・快適に効果実感!おすすめ早起きのコツ】おすすめの早起きアプリ
  10. まとめ
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引用: https://assets.media-platform.com/glitty/dist/images/2016/01/160127morning-w960.jpg

まずは早起きのメリットから知りましょう。早起きは三文の徳ということわざがあるほど、早起きがもたらす効果というのは本当にすごい効果を持っています。

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引用: https://www.alsat-m.tv/wp-content/uploads/2017/06/woman-waking-up-motivated.jpg

一日の行動が活発になったり、体調がよくなったりと、身体的な効果だけではなく精神的な部分への効果もあります。また、最近の睡眠研究では、早起きすると幸福度にも繋がってくる要素もあると言われています。

朝早い学生さんも社会人の方にも非常におすすめの効果です。早速早起きのメリットをチェックしていきましょう。

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引用: https://www.hotelkeihan.co.jp/yodoyabashi/breakfast/images/img_mainimg.jpg

早起きすることで、朝の朝食時間を確保することができます。朝食をとらないという方もいると思いますが、朝にゆっくりと朝食時間を確保すると、朝からエネルギーをチャージ出来て、パフォーマンスの最大化に繋がります。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/68/6890e35573746bd94ffa2ff4270af39b_t.jpeg

学生の勉強も社会人の仕事も、朝から最高のパフォーマンスでこなせたら最高ですよね?朝食には脳を活性化させる効果があるので、朝から最大パフォーマンスで過ごすことができるようになります。

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引用: https://free-materials.com/adm/wp-content/uploads/2018/03/adpDSC_6988-750x500.jpg

学生の通学にとっても、社会人の通勤にとっても最も厄介なのがやはり朝の通勤ラッシュではないでしょうか?朝から無駄に疲れてしまいますよね・・・。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/1c/1c12abb24d96d5964bca9608639d0afc_t.jpeg

しかし、朝早く起きていつもより早い出発をすることで、通勤ラッシュを避けることができるのです。朝のあの嫌な時間が、ちょっと早く起きるだけで避けられる・・・とk何が得ると、どうでしょうか。少し早起きしてみたくなりませんか?

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引用: http://googirl.jp/img/16/01/1601064top.jpg

朝早く起きると、自分の自由な時間を確保することに繋がります。自由な時間が増えれば、趣味に費やしたりやりたかったことができたりと、充実感を得る行動をたっぷり取ることができます。

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/KENTA832kyujitu_TP_V.jpg

学生の方なら勉強や趣味など、社会人の方ならの残っている仕事にも着手できますし。新しい資格の勉強などにも時間をあてることができます。

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引用: https://www.d-healthcare.co.jp/content/uploads/2016/08/03_ThinkstockPhotos-472932856-1024x683.jpg

それでは早速早起きのコツをご紹介します!早起きした時の快適な目覚めを迎えるには、就寝前の夜の行動がカギとなっています。簡単にできる行動ばかりですので、ぜひ試してみてください。

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