2018年09月04日 UPDATE

ヒールの歩き方!疲れないコツ紹介!ハイヒールでも痛くない姿勢で歩いて痩せよう!

ヒールの疲れない歩き方のコツ!痛くない着地の仕方、歩いたときに出す音、ハイヒールで痩せる歩き方のレッスンについてなど、疲れない歩き方のコツ、痩せる歩き方のコツをご紹介します♪マスターして、美客効果のあるヒールを履きこなせるようになりましょう♪

目次

  1. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】ヒールの正しい歩き方ってあるの?
  2. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】間違った歩き方①内また歩き
  3. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】間違った歩き方②足の向きがばらばら
  4. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】間違った歩き方③かかとから着地する
  5. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】正しい歩き方①内側のくるぶしを見せて歩く
  6. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】正しい歩き方②一本線を意識する
  7. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】正しい歩き方③同時に着地する
  8. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】ヒールの痩せる歩き方
  9. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】美脚効果のある歩き方
  10. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】基本の歩き方に慣れてきたら
  11. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】歩き方を極めたいなら
  12. 【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】おすすめのレッスン教室(東京都内)
  13. まとめ

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】ヒールの正しい歩き方ってあるの?

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引用: https://img.hadalove.jp/wp-content/uploads/2016/11/e2df807b4f1e0e31e5a01c3e2464c129-e1488773068479.jpg
疲れやすい、歩きにくいというイメージのあるヒール。実はヒールにも正しい歩き方があるんです。しかも、ヒールの正しい歩き方を行うことで姿勢が改善されたり、足が綺麗に見えスタイルアップが期待できたり、痩せたりなどメリットがたくさんあるのです。
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引用: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQZb0aY5XJ-Rq5jYY9SBl41CA-1QjKlMsqMHSo4feMu-UP9hGH4AWVsohqRYQ
今回はそんなヒールの歩き方をご紹介します。歩き方のレッスンも動画などを交えてご紹介します。ぜひ素敵なヒールライフを過ごしましょう♪

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】間違った歩き方①内また歩き

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRU-E4r2rHZFFopeRS2dIA-19wKPEb7VIUjj1nhRP0a16yKIlbQrg
女性の方には非常に多い歩き方ですが、内また歩きは捻挫の原因になるほか、姿勢が悪くなり腰痛や骨盤の歪みが生じてしまう恐れがあります。着地の際に足へのダメージも大きいので、改善したほうがいい歩き方です。

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】間違った歩き方②足の向きがばらばら

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引用: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSi1UZ1sE2h4QSbHV6C_GaSbF8T6vZHogOUMdDa-1DDo0z6gcicVA
ヒールに関わらず、正しい歩き方として一本の線の上を綺麗に歩くように意識すると良いと聞いたことはありませんか?これは痛くない歩き方として、ヒールにおいても同じです。着地の際に足の導線を意識するが重要です。

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】間違った歩き方③かかとから着地する

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引用: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSi1UZ1sE2h4QSbHV6C_GaSbF8T6vZHogOUMdDa-1DDo0z6gcicVA
いつもの歩き方で、ついついかかとから着地してしまいがちですがこれはNGです。着地面積の小さいかかとから着地すると思わぬスリップや転倒につながる恐れがあります。ヒール着用時はヒール専用の歩き方ができるようにしかkりと意識し、改善しなくてはなりません。

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】正しい歩き方①内側のくるぶしを見せて歩く

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引用: http://www.highheels.jp/images/high/a_no1.png
正しい歩き方として、内くるぶしを見せて歩きます。この歩き方を行うことで、姿勢が綺麗になったり。美客効果を狙うこともできます。また、ヒールの中でしっかりと足の指が伸びていることが重要です。
足に合わないヒールを履くと、足指が丸まって履いてしまう傾向があるのですが、これによりマメやタコができてしまう原因となります。また、足の指を擦りむいてしまう原因にもなりますので、注意しましょう。

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】正しい歩き方②一本線を意識する

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引用: http://www.highheels.jp/images/high/a_no2.png
先述しましたが、一本線の上を綺麗に歩くように意識すると歩き方が綺麗になり、長時間の歩行でも痛くないです。地面についた足のつま先前に、もう片方の足のかかとを並ぶように着地させるのがコツです。
この歩き方を行うことで、美しい歩き方にもなりますし、O脚・がに股の解消へとつながります。

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】正しい歩き方③同時に着地する

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引用: http://www.highheels.jp/images/high/a_no3.png
内くるぶしを見せるように歩くと、ついかかとから着地してしまいがちです。ですが、ヒールの場合はつま先とかかとの同時着地を意識しましょう。このとき、着地と同時に膝を伸ばすことも意識してください。痛くない歩き方となり、スタイルアップも狙えます。

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【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】ヒールの痩せる歩き方

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引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20160624/14/makoto-in-japan/6a/ac/j/o0600040013680756255.jpg?caw=800

正しい歩き方の基本

ヒールでの歩き方には、普段のウォーキングでは使用しない筋肉を使用するため痩せる効果が期待できます。まずは基本となる正しい歩き方をマスターして、痩せる歩き方の習得を目指しましょう。
歩いたときの音にも意識を傾けましょう。コツコツ音に注意して、着地と同時につま先とかかとの両方の音がしっかりと響くように歩くと良いです。

正しい歩き方の見本

はじめは見本動画を真似しながら同じ動きをコピーするところからはじめることをおすすめします。ここでしっかりと正しい歩き方をマスターすれば、痩せる歩き方の習得に大きくつながりますよ♪痛くない歩き方にもつながるので、まずは基本の習得をとにかく怠らないようにしましょう。
上述のとおり、コツコツの音に意識しましょう。音は正しい歩き方と着地を判断する指針として利用できます。慣れてくるとこれが正しい音だというのがわかってくるので、その音を覚えておくと便利ですよ。

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】美脚効果のある歩き方

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膝が曲がらないように、腰の辺りから指先までの全体を一つの脚として認識し、しっかり前脚に乗り込むようにします。この動かし方の意識で歩く姿は美客効果があり、スタイルアップに一役買ってくれます。
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引用: http://bglenish.com/wp-content/uploads/2011/12/82757698.jpg
プロのモデルも意識している歩き方なので、その美脚効果の高さはお墨付き。一流モデルがこぞって実践する歩き方で、あなたも美しい姿勢と脚を手に入れましょう♪

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】基本の歩き方に慣れてきたら

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引用: https://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2012/08/shutterstock_521461969.jpg
歩き方に慣れてきたら応用として次のステップへ進みましょう。理想として全身の筋肉のバネを使用してリズムよく颯爽と歩きます。
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引用: https://i0.wp.com/lipupo.com/wp-content/uploads/2017/09/808f44857a4c49f4f83cb3621871b6e2_s.jpg?resize=407%2C308
やわらかく各関節を使って、伸びのあるしなやかな歩き方をすると良いです。これにより、体型を決めている筋肉全体がきゅっと引き締まり、脂肪燃焼に大きくつながりダイエットになるのです。また、歩幅を大きくし、しっかりと膝が伸びた歩き方をすることは、背骨が立ち姿勢が良くなるので健康面への影響や美容面への効果も期待されています。
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痛くない歩き方のために、足裏全体をしっかりと使用して身体を支えるようにしましょう。あらゆる筋肉が刺激されるので、痩せる歩き方にもつながります。長時間の歩行でも痛くない歩き方は、様々なシーンで活躍しますよ♪痩せる効果にも期待大です♪

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】歩き方を極めたいなら

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引用: http://highheel-association.jp/_wp/wp-content/themes/jha/images/img_photo_course01_2.jpg
歩き方をもっと極めたい!という方にはレッスンなどがおすすめです。また、ハイヒール検定という資格もあり、3級はWEB試験、2級・1級は筆記試験と実技試験という内容になっています。試験問題は指定テキストの「ハイヒールマジック」の中から出題されます。
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引用: http://highheel-association.jp/_wp/wp-content/themes/jha/images/img_photo_course01_3.jpg
各レッスンや教室ではこの検定のためのプログラムを用意しているところも多いので、資格取得を目指している方はそのプログラムを受けてみてはいかがでしょうか?美しい女性には、美しい歩き方が必要不可欠。美しさを内側からも外側からも出したい方は、ぜひ検定を目指してみてください♪

【ハイヒールの疲れない歩き方・コツ・レッスンも】おすすめのレッスン教室(東京都内)

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引用: http://www.img.at-ml.jp/member/07389601/u07389601i078n01s01.jpg

Walking Beauty School

原宿駅より徒歩2分のところにあるレッスン教室「Walking Beauty School」です。初級、中級、上級クラスと選ぶことができ、料金もチケット制と忙しい方でも通いやすいシステムになっています。

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まとめ

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引用: https://assets.media-platform.com/glitty/dist/images/140418heel.jpg
いかがでしたか?ヒールの歩き方をご紹介しました。正しい歩き方をマスターして、美客スタイルアップ効果、ダイエット効果をフルに発揮して、女性の美しさを追及したヒールライフをお過ごしください♪
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://stacademy-images.s3.amazonaws.com/uploads/class_detail/class_image/18719/detail1_56cb1cce-e1cb-423b-835a-486a382bb5c2.png