2018年08月07日 UPDATE

透明感のある肌になる方法!食生活や睡眠、日焼け対策、保湿の他には?

日焼け止めも睡眠も食生活もスキンケアもちゃんとしてあるのにいまいち綺麗になれない。そんな方に足りないのは透明感かもしれません。今回は透明感のある肌になれる方法をご紹介します。保湿力に溢れた透明感ばっちりのお肌を作る方法をチェックしてみましょう!

目次

  1. 美人のキーワード「透明感」
  2. 美肌の条件「うなはたけ」
  3. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法①血行を良くする
  4. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法②運動する
  5. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法③耳もみ
  6. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法④角質ケア
  7. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑤スクラブケア
  8. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑥ヨーグルトパック
  9. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑦ぷち断食
  10. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑧湯船に浸かる
  11. 【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑨便秘を解消させる
  12. まとめ「ひと手間が大切だった」

美人のキーワード「透明感」

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引用: http://lbr-japan.com/wp-content/uploads/2017/02/6ac2397867767a902ce2217f0a58282f2-500x375.jpg

街のなかでたまにみんなが振り返るような美人を見かけることはありませんか?整った目鼻立ちもさることながら、その透き通る透明感のあるお肌にも目を奪われます。この透明感のあるお肌は一体どうやって手に入れているのでしょうか。

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美肌の条件「うなはたけ」

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引用: https://wakamie-lab.com/wp-content/uploads/2017/07/gg.jpg

昔から美肌の条件としてエステティシャンやメイクアップアーティストの間で伝えられている言葉があります。それが「うなはたけ」という言葉です。「うなはたけ」とは潤い、なめらかさ、ハリ、弾力、血色の頭文字です。この5つの条件がそろっていると完璧な美肌として誰もが認めるお肌になります。

そしてこの5つがそろっていると自然と透明感のあるお肌になります。今回は通常のスキンケア、保湿ケア・食生活、睡眠、日焼け対策の他にもできることをご紹介します。意外とお肌にためにできることはたくさんあるんですよ。

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引用: https://images.4meee.com/files/article/794822/middle_794822_0.jpg?10120100

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法①血行を良くする

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引用: http://zi-gen.com/wp-content/uploads/2014/07/fc43e2da499d29adba6a9a10319dd1ff-600x383.jpg

お肌というのは表面に見える部分はほんの一部です。表面に見える表皮の下にある真皮と皮下組織に栄養がたくさん運ばれることで、表面のお肌も綺麗になります。この栄養を皮下組織に運ぶのが血液です。

血行をよくすると血液の流れが良くなり、ターンオーバーという肌の生まれ変わりがスムーズになります。透明感のあるお肌というのはこのターンオーバーがスムーズに行われているお肌のことなのです。

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法②運動する

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引用: http://hietorinotegakari.com/wp-content/uploads/2016/11/%E8%82%A9%E5%9B%9E%E3%81%971-crop.jpg

血行をよくするにはまず体を動かしましょう。軽いストレッチをするだけでも体全体の血行は良くなります。顔付近の血流を良くするには、肩をぐるぐる回すだけでも効果があります。肩の力を抜いて回す方の肩の上に反対の手を置き、肩を回します。背中にある肩甲骨を動かすことを意識して回すと効率よく回すことができますよ。

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法③耳もみ

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引用: https://kenka2.com/uploads/article/image/214/card_DMA-DSC_0167%E3%83%91%E3%82%B9.jpg

顔付近の血行改善といえば耳もみも効果的です。手をすり合わせ、よく温めてから耳を優しくもみましょう。耳にはたくさんのツボがあります。ここを刺激することにより血行改善だけでなく、全身の不調にも効果があります。

耳を触っているうちにポカポカと暖かくなってきたら成功です。デリケートな場所なのであまり強い力で触らないようにしましょう。

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引用: http://lifebics.com/wp-content/uploads/2015/02/10364141_538761822895771_7340522351054457125_n.jpg

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法④角質ケア

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引用: https://img.dmenumedia.jp/bibeaute/wp-content/uploads/2018/01/pixta_31915973_S-450x383.jpg

そして透明感のある肌に必要不可欠なのが表面にたまった角質を落としてあげることです。肌表面は常に生まれ変わりを繰り返しています。この生まれ変わりがスムーズに行われている透明感のある肌になることは先程述べましたが、表面にたまった角質を取り除いてあげることで下から生まれてくる赤ちゃん肌が表面に出やすくなります。

美容エステサロンでは角質のピーリングメニューを実施しているところもありますが、今回はご自宅でできる角質ケアをご紹介します。

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑤スクラブケア

市販のスクラブ剤を洗顔したあとの清潔なお肌に使用してしっかり洗い流すだけです。通常の洗顔料より洗浄力が強いので、週一回か二回までの使用にしてください。おすすめのスクラブ剤はこちらです。

炭スクラブ洗顔

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引用: https://image.biccamera.com/img/00000001436479_A01.jpg?sr.dw=320&sr.jqh=60&sr.dh=320&sr.mat=1

炭の成分とクルミスクラブで強力に角質や毛穴の角栓を除去してくれます。お値段もお手頃でどころドラッグストアでも手に入りやすい気軽さが魅力です。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51snBl0lY2L._SL1260_.jpg

無印のマイルド洗顔フォームはその名の通りマイルドなスクラブが魅力で、乾燥肌の方にも優しい使い心地です。スクラブの粒が細かめなのでスクラブ初心者さんにおすすめです。

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑥ヨーグルトパック

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引用: http://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2016/0612/450908/279b9c813d192afd40b3e5cf6538322b.jpeg

スクラブケアのほか、透明感のあるお肌になるために有効なパックがあります。それがヨーグルトパックです。ヨーグルトの乳酸菌が肌の上で角質を優しく除去してくれます。市販の無糖ヨーグルトを洗顔後のお肌に乗せて、5分放置したあと綺麗に洗い流してください。ヨーグルトの水分がお肌に吸収されてみずみずしいぷるぷるお肌になります。

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑦ぷち断食

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引用: https://www.mag2.com/p/news/wp-content/uploads/2015/09/shutterstock_206885437-650x401.jpg

断食というとお肌のためというよりダイエットのために実践しようという人が多い方法ですが、実は透明感のあるお肌にも効果があります。みなさんチョコレートや油ものをたくさん食べた後にニキビや吹き出物が出やすいといった現象に悩まされていませんか?

これは食べ物から吸収された油分がお肌の表面に皮脂として分泌され、毛穴を塞いでしまうからなのです。それを防ぐためにも一時的に断食を取り入れることにより、肌表面の皮脂を減らす効果があります。その他にもお肌の調子は胃腸の調子と深い関係があります。胃腸を休め、腸内環境を正常に戻すことはお肌の調子を整えることにもつながっていくのですね。

断食の注意点

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引用: https://publicdomainq.net/images/201701/22s/publicdomainq-0005140ibo.jpg

しかしここでひとつ注意点があります。断食はやり方によっては危険が伴います。必ず専門家の意見を聞いて行ってください。自己判断で行った断食で逆に胃腸を傷め、入院してしまった例もあります。効果があるからといって安易に取り組めるものではないことは認識しておきましょう。

【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑧湯船に浸かる

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みなさんは最近湯船にちゃんと浸かっていますか?暑いからと言ってシャワーで済ませている人も多いのではないでしょうか。シャワーもいいのですが、透明感のあるお肌になりたいなら、10分でもいいので湯船に浸かる習慣をつけましょう。

湯船に浸かると水圧により血行が促進され、全身に血がめぐります。お肌のために血行改善が重要なことは先程述べましたね。それに必然的にお風呂場にいる時間が長くなるため、水蒸気を浴びる時間も長くなります。すると人工的にスチーム状態になり、お肌が水分を蓄え潤います。

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引用: http://www.i-ambest.jp/wp-content/uploads/ba1108jcs.jpg

そのほかシャワーよりカロリーも消費しやすく、ヤセ体質になります。新陳代謝アップ効果を狙えるので、お肌のターンオーバーもうまくいき、透明感のあるお肌に一本近づきます。

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【透明感のある綺麗なお肌に!】保湿・食生活・日焼け対策・睡眠以外のスキンケア方法⑨便秘を解消させる

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSpzF6W96lIb0z5nl8qHj9xPxD9CIMSszNzYyv0iDPoUSRYwAVI

そして何よりも大切なのが、便通を良くし、便秘を解消させることです。腸内環境が整っていると吹き出物やニキビがでてきません。逆に便秘気味だと吹き出物やニキビに悩まされ、ターンオーバーもうまくかず透明感のあるお肌から離れてしまいます。便秘を解消させるために必要なことは適度な水分補給と運動です。

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水分補給は多ければ多いほどいいとは限りません。水を飲みすぎるとむくみにつながる場合もあります。目安としては一日2リットル程度。できれば常温が体のためにはいいのですが、便秘がひどい場合には冷たいお水も効果的です。

そして便秘には腹筋の強さも関係します。食事の後、お腹がポコッと出てくる人は胃下垂の可能性があります。腹筋がなさすぎて胃を支えられなくなっているのです。それを改善するためには腹筋を鍛えるしかありません。体の前で手を組み、脚を曲げて上体起こしをしてみてください。一日5回でも每日続ければ効果は出ます。

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引用: https://img.hadalove.jp/wp-content/uploads/2016/06/a9d8944a77d60d48377973349d07b9d1-300x200.jpg

まとめ「ひと手間が大切だった」

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引用: https://pic.mer-app.jp/image/upload/c_fill,g_auto,h_460,q_75,w_800/v1495712971/yuzu-collections-header-1-745-3V6d.jpg

いかがでしたでしょうか。今回は「透明感のある肌になる方法!食生活や睡眠、日焼け対策、保湿の他には?」についてご紹介しました。みなさんが普段やっていることプラスちょっとした工夫で透明感のあるお肌はてにはいります。そのひと手間が違いを生み出すのです。あなたもひと手間かけて美肌を手に入れませんか?

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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://images.4meee.com/files/article/794822/middle_794822_0.jpg?10120100