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ハーブの効能【定番】ダイエット・リフレッシュ・リラックス・疲労回復・貧血など

2018.07.20

爽やかな香りなどでおなじみのハーブですが、ハーブは香りを楽しむだけではなく、薬効としてもそれぞれのハーブに効能があります。ハーブの効能別にダイエット、貧血、リラックス、リフレッシュ、疲労回復など日々に役立つ定番ハーブをご紹介します。

目次

  1. 何千種類とあるハーブ、それぞれに効能がある
  2. 〈ハーブの効能〉-1.ダイエットに効果がある定番ハーブ
  3. 〈ハーブの効能〉-2.貧血に効果がある定番ハーブ
  4. 〈ハーブの効能〉-3.リフレッシュに効果がある定番ハーブ
  5. 〈ハーブの効能〉-4.リラックスに効果がある定番ハーブ
  6. 〈ハーブの効能〉-5.疲労回復に効果がある定番ハーブ
  7. ハーブの効能を存分に発揮する方法-1.ハーブティ
  8. ハーブの効能を存分に発揮する方法-2.アロマテラピー・マッサージ
  9. ハーブの効能を存分に発揮する方法-3.芳香剤
  10. ハーブの効能を存分に発揮する方法-4.お料理
  11. まとめ

ハーブと一口に言っても、何千もの種類があります。それぞれのハーブには、それぞれの効能があり、組み合わせなどによっても効果が違ってきたりします。一般的によく知られている定番ハーブから、マニアックなあまり聞いたことがないハーブまでありますが、定番的に手に入りやすいハーブの中から、ダイエット、貧血、リフレッシュ、リラックス、疲労回復など、日々のライフスタイルに役に立つハーブをご紹介します。

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引用: https://felice-kaori.com/wp-content/uploads/2017/12/Untitled-design-58-1-825x510.png

ハーブでダイエット!と言うと、本当に効果があるのかな?なんて思ってしまいますが、ハーブの消化促進効果や老廃物を流し出す効果のあるものを選ぶとダイエットにも有効です。たとえば、セージは、肥満解消に効果が期待できるハーブとして定番です。また、フェンネルは、体の老廃物を外に出す働きがあるので、ダイエットには最適なハーブと言えます。

甘味料でよく耳にするのがステビアですが、ステビアもハーブの一種で、ステビアの葉っぱを噛んでみると、お砂糖のようにとても甘いんです。だから、普段使うお砂糖の代わりにステビアを代用することで、ダイエット効果も期待できます。ステビアは、お砂糖の数百倍もの甘さがあると言われていて、カロリーも低いので甘いもの大好きな方にはとってもうれしいハーブですよね。

ダイエットをする時には便秘も解消した方がよいです。便秘に効果のあるハーブもあるんですよ。胃腸の働きを高めてくれるローズマリーや血液を浄化してホルモンのバランスを整えてくれ、便通もよくしてくれるローズなどもダイエットには効果があります。また、ペパーミントには、血行をよくしてくれる働きと腸内ガスを排出する働きがあるので、腸を整えてくれてダイエット効果が期待できます。

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