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卵ダイエットの効果&おすすめレシピまとめ!卵ダイエットが人気の理由は?

2019.02.01

栄養が豊富でダイエットに効果的といわれる、卵を使ったダイエットが人気がありおすすめなんです。どうして卵がダイエットに最適なのか気になりますよね。そこで、卵ダイエットが人気の理由やその効果、おすすめのレシピまで、まとめてご紹介していきたいと思います。

目次

  1. 卵ダイエットで効果的に痩せよう!
  2. 卵ダイエットの効果!①:カロリー
  3. 卵ダイエットの効果!②:栄養
  4. 卵ダイエットの注意点!①:しっかりと茹でる
  5. 卵ダイエットの注意点!②:置き換えはNG
  6. 卵ダイエットの注意点!③:運動も取り入れる
  7. 卵ダイエットの注意点!④:日持ちはしない
  8. 卵ダイエットレシピ!①:納豆オムレツ
  9. 卵ダイエットレシピ!②:トロトロスープ
  10. 卵ダイエットレシピ!③:手羽元のコーラ煮
  11. 卵ダイエットレシピ!④:マグカップケーキ
  12. 卵ダイエットレシピ!⑤:ふわトロシャキお好み焼
  13. 卵ダイエットレシピ!⑥:カレー春雨
  14. 卵ダイエットレシピ!⑦:蕎麦の実と米麹の炒飯
  15. 卵ダイエットレシピ!⑧:おからサラダ
  16. 卵ダイエットレシピ!⑨:卵トマト粥
  17. 卵ダイエットレシピ!⑩:ささみとにんじんのしりしり
  18. 卵ダイエットの効果&おすすめレシピ!:まとめ
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栄養が豊富で、ダイエットに効果的と言われる、卵を使ったダイエット方法が今人気がある事はご存知でしょうか。しかし、どうして卵がダイエットに最適なのかあまりご存知で無い方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、卵ダイエットが人気の理由やその効果、おすすめのレシピまで、まとめてご紹介させて頂きたいと思います。

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卵はダイエットに効果的と言われていますが、そのカロリーはどの位になるのでしょうか。調べたところによりますと、SS~LLサイズ程度の卵までありますが、大体50gの卵のサイズで76kcal程のカロリーがあるとされています。

カロリーだけみると、ダイエットに良いと言われる程大して低カロリーでない事は分かりますが、どうして卵がダイエットに良いと言われ人気があるのかは、カロリーでは無くその栄養価などにあるようです。

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①:抗酸化作用

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ダイエットに効果的と言われる卵には、“メチオニン”や黄みの部分に豊富に含まれる“カロチノイド”といわれる抗酸化作用のあるアミノ酸などがたっぷりと含まれています。このメチオニンは、摂取する事で体の代謝を高め、老廃物を排出しやすくしてくれる効果があります。

その為、若返り効果や生活習慣病予防に繋がるとされています。

②:たんぱく質

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また、人間に必要な三大栄養素といわれる“たんぱく質”も、卵には豊富に含まれる事がダイエットにおすすめと言われる理由の1つでもあります。

たんぱく質は、人間の筋肉や骨、髪の毛、皮膚などの作るのに必要な栄養素で、特にダイエット中には多めにたんぱく質を摂取する事が望ましいといわれています。

卵を一日2個摂取する事で、一日に必要なたんぱく質の栄養素の1/3を摂取する事が出来る、非常に優れた食品でもあります。

③:脳の活性化

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卵には“コリン”と言われる、脳などの神経伝達物質に必要不可欠な栄養素がたっぷりと含まれています。このコリンを多く摂取する事で、学習能力の向上や血管を拡張させる事で血圧を下げると言った効果があると言われています。

高血圧気味の方は、積極的に摂取をした方が良いおすすめの食品です。

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