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ダイエットにおすすめな果物まとめ!効果が上がる食べ方も紹介!

2019.01.31

美を追求する女性にはダイエットは欠かせないもの。数あるダイエットの中でも昔から変わらず人気なのが果物ダイエットです。今回は果物ダイエットにおすすめの果物をご紹介します。合わせて美容など果物ダイエットの効果やおすすめの食べ方もご紹介。是非参考にしてみてください。

目次

  1. ダイエットにおすすめな果物まとめ!
  2. 果物ダイエットとは?
  3. 果物ダイエットの効果
  4. ダイエットにおすすめな果物①バナナ
  5. ダイエットにおすすめな果物②りんご
  6. ダイエットにおすすめな果物③グレープフルーツ
  7. ダイエットにおすすめな果物④キウイ
  8. ダイエットにおすすめな果物⑤みかん
  9. ダイエットにおすすめな果物⑥いちご
  10. ダイエットにおすすめな果物⑦梨
  11. 果物ダイエット・おすすめの食べ方
  12. まとめ 果物ダイエットにチャレンジしよう
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美を追求する女性にとってダイエットは欠かせないものですよね。様々なダイエット方法が世に出てくる中で昔から変わらぬ人気を誇るのが果物を取り入れたダイエットです。
今回はダイエットにおすすめの果物をご紹介します。合わせて果物の効果とおすすめの食べ方についてもご紹介。果物ダイエットにチャレンジしたいとお思いの人は是非参考にしてみてください。

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果物ダイエットとは普段の食事に果物を取り入れるダイエット方法です。
果物は甘いためダイエットには向かないのでは?逆に太りそう、というイメージがあるかもしれませんが、実は果物は栄養豊富でダイエットに最適な食べ物なんです。
さらに果物ダイエットはダイエット効果だけでなく、健康面や美容面にも効果があり、女性に嬉しいダイエット方法です。

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引用: https://www.instagram.com/p/BtDn22UH7wr/

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果物ダイエットにはどんな効果があるのでしょうか。
ここでは果物ダイエットで得られる効果についてご紹介します。

果物ダイエットの効果①痩せやすい体質を作る

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果物に含まれる食物酵素は、代謝機能を高める働きがあります。代謝機能が高まることで脂肪を燃焼しやすい体質になり、痩せやすくなるのです。
また、果物に含まれる糖分である果糖は、普通の砂糖よりも吸収が穏やかなため、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。血糖値の上昇が緩やかになると体脂肪が増加しにくくなります。

果物ダイエットの効果②デトックス効果

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果物に豊富に含まれる食物酵素は、消化や吸収、排出をスムーズにする働きを持っています。
果物を摂ることで体にたまった毒素を排出してくれるデトックス効果があります。

果物ダイエットの効果③アンチエイジング効果

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果物には抗酸化作用のあるビタミン類などの栄養素が豊富に含まれています。
果物に豊富に含まれる栄養素によってもたらされる抗酸化作用は、シワやたるみ、シミなどを予防・改善してくれます。

果物ダイエットの効果④美容効果

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果物には美容に良いと言われるビタミン類が豊富です。
さらに果物に含まれる食物酵素が肌の新陳代謝を促進する働きがあるため、生活の乱れからくる様々な肌トラブルを防いでくれます。

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