Yon1vaa6hkz9iouj1onn

暮らし

CATEGORY | 暮らし

睡眠5時間で起きてしまう!睡眠時間は十分?それとも少ないの?

2019.01.11

今回は、5時間が十分な睡眠かどうか紹介していきます!5時間で起きてしまうという人は、十分んだと思っているかもしれませんがもしかしたら少ないのかもしれません。質の良い睡眠を心がけるのが何よりも大切ですよ!また、眠いと感じている人は要注意です。

  1. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?
  2. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<5時間って少ない?>
  3. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<ショートスリーパーの場合>
  4. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<睡眠不足の判断方法>
  5. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<平均的な長さ>
  6. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法①寝る前に電気機器は使わない>
  7. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法②リラックスするルーチンを取り入れる>
  8. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法③枕やマットレスを見直す>
  9. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法④環境を整える>
  10. まとめ
C789 keitaitomba tp v
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/C789_keitaitomba_TP_V.jpg
日頃から、スマホは手放せないという人にとっては難しい事かもしれませんが、睡眠の質を上げるためにも頑張ってみましょう!
5718 4
引用: https://dietplus.jp/public/ui/contents/100/article/2017/0715/5718_4.jpg
もう一つおすすめしたい方法が、リラックスするルーチンを取り入れるという方法です!これも、実は質の良い睡眠を取るために必要な事なのです。リラックスするルーチンを作る事によって、体も眠りにための準備ができます。例えば、寝る前にヨガをする習慣をつけたり読書をしたり、アロマの香りを楽しむという時間を作ってみても良いかもしれません!このようなルーチンを毎日繰り返していると、体も徐々に覚えてきます。自然とリラックスができるようになるので睡眠の質も間違いなく上がりますよ!
Publicdomainq 0022977pnh
引用: https://publicdomainq.net/images/201806/10s/publicdomainq-0022977pnh.jpg
自分にとっても最もリラックスする習慣を、日ごろから取り入れてみてくださいね!
6f05f80c5d5736872b3e5f1f2f7b2d6c t
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/6f/6f05f80c5d5736872b3e5f1f2f7b2d6c_t.jpeg
もう一つ大切なのが、枕やマットレスです!枕やマットレスによって、睡眠の質は変わってきます。自分に合った枕やマットレスを使うと、びっくりするくらい睡眠の質が変わります。枕の高さやマットレスの硬さはもちろん、素材にもしっかりこだわってみましょう。自分にぴったりな枕やマットレスが分からないという人は、お店に行って相談してみると良いかもしれません。
6f05f80c5d5736872b3e5f1f2f7b2d6c t
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/6f/6f05f80c5d5736872b3e5f1f2f7b2d6c_t.jpeg
最近だと、オーダーメイドの枕なども流行っていますよ!オーダーメイドだと、自分の頭や体にしっくりくるように作ってくれるので、ぜひ試してみてくださいね。
Contact
引用: http://www.suimingu.com/wPcn52/wp-content/images/contact.jpg
最後におすすめしたい方法が、環境を整えるという方法です!環境を整える事で、しっかり質の良い睡眠を取る事ができちゃいますよ。例えば、明るさやノイズには気を付けてみてください。部屋は暗くする事で、睡眠の質も上がります。また、周りのノイズなどもできるだけ対策してみてくださいね!
C0e502bd551ed9e3197e14da08ed8f90 t
引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/c0/c0e502bd551ed9e3197e14da08ed8f90_t.jpeg
寝るときの環境は、ものすごく大切ですよ!
Images?q=tbn:and9gctfhgbni n3wprd jxqog0bt 32w6jq10gsdxrgy9oxq5etkcch
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTFhGbNi_N3wPRD-JXqOg0BT_32W6JQ10gsDXrgY9Oxq5etKCCH
30d5e4d89ac415ad9166e74d97adf1bd t
引用: https://karadacollege.com/wp-content/uploads/2017/10/30d5e4d89ac415ad9166e74d97adf1bd_t.jpeg
いかがでしたか? 5時間睡眠や、基本的に少ないと思ったほうが無難かもしれません。特に眠いと感じている場合は、十分ではありません。もちろん、中にはショートスリーパーの人もいると思いますが、実際のところは非常にまれなんです!どうしても睡眠時間を短くしたいという人は、できるだけ質の良い睡眠をとるように心がけてみてくださいね。
3 / 4