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睡眠5時間で起きてしまう!睡眠時間は十分?それとも少ないの?

2019.01.11

今回は、5時間が十分な睡眠かどうか紹介していきます!5時間で起きてしまうという人は、十分んだと思っているかもしれませんがもしかしたら少ないのかもしれません。質の良い睡眠を心がけるのが何よりも大切ですよ!また、眠いと感じている人は要注意です。

  1. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?
  2. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<5時間って少ない?>
  3. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<ショートスリーパーの場合>
  4. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<睡眠不足の判断方法>
  5. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<平均的な長さ>
  6. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法①寝る前に電気機器は使わない>
  7. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法②リラックスするルーチンを取り入れる>
  8. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法③枕やマットレスを見直す>
  9. 睡眠5時間で起きてしまう!これって少ない?<質を良くする方法④環境を整える>
  10. まとめ
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/d7/d7d0599cf98642e9455a736e41e5cf3f_t.jpeg
みなさんは普段、どのくらい睡眠を取るように心がけていますか?睡眠時間は、人によって適切な時間が変わってくるので実はぴったりな睡眠時間を知っておく事が大切なんです。そこで今回は睡眠が5時間の場合は少ないのかどうか、紹介していきます!
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/17/17073fdf1da9d0987a6cca453561812a_t.jpeg
十分寝たと思っているのに昼前に眠いと感じてしまうという事は、睡眠の質が悪い可能性もありますよ。後半では、質の良い睡眠方法についても紹介していきますね!
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引用: http://www.okagesama-relaxation.com/60005443/wp-content/uploads/2017/11/o0425028213452845063.jpg
人によって適切な睡眠時間の長さが変わってくるというお話を先ほどしましたが、一般的に5時間の睡眠時間が十分だという人は少ないそうです。つまり、5時間の睡眠時間は、少なすぎている可能性があります!後程、平均的に適切な睡眠時間を紹介していきますが、5時間はやはり短すぎるという人の方が多いのです。5時間でどうしても夜中に起きてしまうという人は、睡眠障害の可能性もあるので注意が必要です。また、あまりにも5時間睡眠に慣れてしまうと、体は十分寝ていないのに起きてしまう事もありますよ。
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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/HOTE86_oyasumitime15234156_TP_V.jpg
日中に眠いと感じている人は、間違いなく5時間の睡眠時間は十分ではないという証です!自分がどのような状況なのか、しっかり判断してみましょう。また、5時間で起きてしまう事が睡眠障害の可能性もありますが、逆にショートスリーパーの可能性もありますよ。ショートスリーパーについては、次に紹介していくのでチェックしてみましょう。
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引用: http://www.okagesama-relaxation.com/60005443/wp-content/uploads/2018/09/ac9052b3057bd08995c0fb57c64d41c0.jpg
ショートスリーパーとは、名前の通り睡眠時間が短くても大丈夫な人達の事を言います。ショートスリーパーの人は、5時間でも十分だという人もたくさんいるんです。また、5時間以内でも全然眠いと感じないという人もいます!適切な睡眠時間というのは、生まれつきの遺伝子と、環境によって変わってきます。5時間の睡眠でもうすっきりするという人もいれば、9時間寝てもなかなか眠気が取れないという人もいるでしょう。これは、遺伝に関係している可能性が非常に高いです。もともと幼いころから、短時間で起きてしまうだけではなく、疲れが感じにくいという人はショートスリーパーなのかもしれません。
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