Jotxlmkivekg4isbsweh

ボディケア

CATEGORY | ボディケア

自宅でできるヨガメニュー!ダイエット中の女性におすすめ!

2019.01.04

ヨガをはじめてみたいけれど、なかなかチャンスがない!そんな女性に自宅で簡単にできるヨガメニューがおすすめです。自宅でのヨガメニューならば継続もできるし、動画をみながらでもできます。ダイエット中の方もヨガをはじめて効果をよりよくしましょう!

目次

  1. 自宅で簡単に継続できるヨガメニュー!ダイエット中の女性に最適!動画も!
  2. 【ダイエット中の女性にも!自宅で簡単ヨガメニュー】1.ヨガとは
  3. 【ダイエット中の女性にも!自宅で簡単ヨガメニュー】2.ヨガの基本
  4. 【ダイエット中の女性にも!自宅で簡単ヨガメニュー】3.ヨガで気をつけること
  5. 【自宅で簡単継続できるヨガメニュー】1.安楽座のポーズ
  6. 【自宅で簡単継続できるヨガメニュー】2.キャット&カウポーズ
  7. 【自宅で簡単継続できるヨガメニュー】3.立ち木のポーズ
  8. 【自宅で簡単継続できるヨガメニュー】4.下を向いた犬のポーズ
  9. 【自宅で簡単継続できるヨガメニュー】5.チャイルドポーズ
  10. まとめ
81e944iuaql. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81e944IUaqL._SL1500_.jpg

ヨガは道具や場所を取らないので、自宅で簡単にできるエクササイズです。また、自分の好きな時に自由にできるので継続もしやすいのがポイントでもあります。ダイエットをしているけれど、なかなか思うように痩せない・・・と思っている方、自宅で簡単にヨガを継続してみませんか?自宅でできるヨガメニューをご紹介します。

91bhngtqzdl. sl1500
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91BHnGtQZdL._SL1500_.jpg
716kbd4vavl. sl1062
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/716KbD4VaVL._SL1062_.jpg

ヨガとは、サンスクリット語で"つながり"と言う意味です。心と体、魂がつながっていると言う意味でもあります。ヨガの呼吸法により集中力が高まったり、穏やかな精神状態を作りだすことができます。ヨガでは、瞑想することによって、内面を穏やかにし、生きることの辛さや苦悩から逃れ、本来の自分の姿が見えてきて、本当の願望や気持ちに気づくことができると言われています。

619taminpol. sl1000
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/619tAmiNpoL._SL1000_.jpg

また、それぞれのヨガのポーズにより、体の歪みが調整されたり、体幹が鍛えられ体力が向上する、柔軟性が出るなどの健康面での良い効果もあります。ヨガでは、ポーズが決まっていて、ポーズを取る時に内側にある筋肉を伸ばすように細く長くキープするの゛て、インナーマッスルを鍛えられ、しなやかな筋肉を作ることができます。ヨガは、東洋で三千年以上も前から行われてきたもので、生きるための考え方と方法です。ヨガは、エクササイズの要素のみではなく、日常生活での心身のバランスを整える意味でも心身共に健康になれる方法でもあります。

関連記事

ヨガは大地との繋がりを感じられるようなエクササイズです。呼吸法が大切だったり、ポーズが大切だったり、普通のエクササイズとは違い、気をつけるポイントがちょっと違います。まずは、ヨガの基本を知りましょう。

こちらの動画では、ゆっくりとしたリズムでヨガの基本を教えてくれています。呼吸法や姿勢などヨガを始める時に必ず知っておいた方が良いことを動画の中でくわしく教えてくれています。既にヨガを初めている人も、再度復習するような気持ちでみてみるとよいですよ。

1 / 4