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おすすめストレッチ本【2019】自宅で手軽に始めたい人はこれを読もう!

2018.12.12

2019年版、ダイエットにも健康にもおすすめのストレッチ本をご紹介!自宅でも簡単にできるストレッチがまとめられたおすすめ本の数々。読者のレビューも交えて、しっかりとご紹介します。ストレッチ本を読んで、健康な身体つくりを目指しましょう♪

  1. 【2019年おすすめのストレッチ本】ストレッチをしよう!
  2. 【2019年おすすめのストレッチ本】ストレッチの効果① 精神安定
  3. 【2019年おすすめのストレッチ本】ストレッチの効果② 免疫力が高まる
  4. 【2019年おすすめのストレッチ本】ストレッチの効果③ 疲労回復
  5. 【2019年おすすめのストレッチ本】おすすめ① ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ
  6. 【2019年おすすめのストレッチ本】おすすめ② 疲れないカラダお得技ベストセレクション
  7. 【2019年おすすめのストレッチ本】おすすめ③ 世界一伸びるストレッチ
  8. 【2019年おすすめのストレッチ本】おすすめ④ 人生を変える!骨ストレッチ
  9. 【2019年おすすめのストレッチ本】おすすめ⑤ 硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ
  10. まとめ
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引用: http://www.yoga-plus.jp/blog/wp-content/uploads/2015/06/IMG_10781-e1441010071796.jpg
みなさんは柔軟ストレッチを行っていますか? 行っている方は、毎日やっている場合もあれば、二日に一度などのペースでマイペースに行っている方も多いと思います。 逆にストレッチしたいけど日々の時間が・・・という方も多いかと。 なかなか取り組むのに億劫になってしまうストレッチですが、科学的にも身体に良い影響を及ぼすことがわかっています。
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引用: https://trendnewskk.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_67b/trendnewskk/stretch01.jpg?c=a1
自宅でも簡単に取り組めるストレッチ、ダイエットや健康効果が高いと話題になりストレッチを行う方も増えています。 まずはじめに、ストレッチが私たちにどのような効果をもたらしてくれるのかをご紹介します。
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引用: https://googirl.jp/img/14/11/1411075top.jpg
ゆっくり深呼吸しながら時間をかけてストレッチをすることで、心身ともにリラックスすると言われています。 実際の研究では、ストレッチが及ぼす心・精神への影響が大きいことがわかっています。 また、古来よりヒンドゥー教徒の間ではヨガとしてストレッチが普及し、心を整えるための作法として現代まで継がれてきました。
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引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/stg-wordpress/blog/wp-content/uploads/2017/07/09180841/gate-pose-yoga-1024x1024.jpg
時間がないからといって、焦って行わないように注意しましょう。 しっかりと深い呼吸を意識し、自身の鼓動を感じながらストレッチを行うことで心が安定します。 心の安定は身体の健康に直結し、過度なストレスからくる暴飲暴食を防ぐことができるので、ダイエットにもつながります。
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引用: https://manabiba.tv/files/attachment/image/210/thumb_st_kentei.jpg
しっかりと日々ストレッチを行うことで、身体の免疫力を高めることができます。 これは、ストレッチによってほぐされた筋肉が身体中に血液を循環させる働きをします。 そのため、全身の血行が促進され臓器の活性化や新陳代謝が活性化され、免疫力が高まります。
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引用: https://images.yogajournal.jp/article/7304/OPxM5olbauo9Iju7gmWg5UpC5Zp7Oll9tTlxLCCs.jpeg
免疫力を高めると、外部からの病原菌の侵入を防いだり、風邪をひきにくくなったりします。 日々の自宅ストレッチで病気を予防できるので、ぜひストレッチでストレッチは日々の生活の一部に取り入れたい健康活動の一つです。
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引用: https://images.yogajournal.jp/article/15269/WLTqxig7YwJNVcMmu43QqGBcOgS8nyqdORhB5ykC.jpeg
ストレッチが全身の血行を良くしてくれる効果があることがわかりましたが、免疫力増加の他にも嬉しい効果があります。 それは、日々の仕事や生活でたまる疲れをとってくれること。 全身の筋肉の緊張がほぐれることで、日々のたまっている疲れが解消します。
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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9YzeSTk9hX5RzEgWvtWU8lupHD8f7Ue8LZvnF9Tz2yPAskgS6
疲れが取れると寝起きも良くなり、朝のスタートも身体がとても軽いです。 一日のスタートを、自宅から良好な状態で始められるので、充実した一日につながりますよ。
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引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/n/bookfan_bk-4822259714
全てのストレッチが寝ながら簡単にできるものばかりを紹介している、ダイエットにも最適なおすすめ書籍。 自宅でも寝ながら簡単にできるストレッチは、きつくも辛くもなく時間さえあれば手軽に行えるものばかりです。
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引用: https://gatta-media.com/wp-content/uploads/2018/07/9AB5129B-0754-43B2-9ADB-755C9A5F238D-20180714054313-1024x6071-20180718115817.jpg
自宅で寝ながら健康になってダイエットもできるなんて最高ですよね! 寝る前の数十分、ベッドの上で行うことができるので実践しやすいです。

ユーザーのレビュー

寝たままできるストレッチを知りたくて購入しました。しっかりとは読んでいませんが、 各ページ見易いです。

本のサイズは、21×28 です。厚みは 7ミリぐらいです。写真での説明なのでとてもわかりやすいです。

写真による図解付きで、見やすいデザインはわかりやすくて親切ですね。 初心者にもおすすめの書籍です。
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引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/n/bookfan_bk-4801810551
身体の疲れをストレッチでとるための必須本! 必要な内容が全て気指されており、読みやすくわかりやすい解説で初心者にもおすすめ。 日々感じる身体のだるさや、体力の低下を感じている方に取り入れてほしい内容盛りだくさんで、ダイエットよりも健康的な部分でストレッチを取り入れたい方は必見です。
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引用: https://image.walkerplus.com/news/article/151190/862639_615.jpg
毎日の疲れが取れれば、朝の寝起きもすっきりします。 良い一日のスタートがきれるので、朝弱い方もこの本を読んでストレッチを取り入れてみてください。

ユーザーのレビュー

通っている病院で見て、良い本だったので購入しました。 食べ物、サプリ、運動、ツボ押しの事が書かれていて、実践したら疲労感を以前より感じなくなりました。

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引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/n/bookfan_bk-4763135228
筋肉をしっかり伸ばして身体をメンテナンス、よく伸びるストレッチ方法を解説しているおすすめの一冊です。 日々の健康に気をつかう方、ダイエットを成功させたい方、スポーツを行っている方にもおすすめで、誰でも簡単にできるストレッチが複数掲載されています。
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引用: http://cpw.imagenavi.jp/preview/137/13721906_PW36.jpg
筋肉のことについて詳しく紹介されているので、身体の内側からストレッチ効果を高めたい方はぜひ参考にしてみてください。 根本的な身体の改善で、疲れを知らない健康な身体を作りましょう。

ユーザーのレビュー

誰にでも簡単にできるストレッチばかりで買ってよかったです。 多くのストレッチが紹介してありまだ全部試したわけではないけどどれも気持ちよくできそうなのでじっくりやりたいと思います

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引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/n/bookfan_bk-447810087x
自宅で簡単、誰にでもできるおすすめのストレッチをわかりやすく解説した一冊。 肩こりやハリ、痛みを根本的に解決する方法が凝縮されています。
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引用: https://images.yogajournal.jp/article/1659/noRGrBpm2iqq7xIFWeaZ7xtSFwoSRRFJtWpHhmEW.jpeg
改善も大切ですが、何よりも率先すべきは予防。 予防するためのストレッチで、日々の健康を手にしれましょう。

ユーザーのレビュー

読みやすかったです。友人や家族にも勧めました。毎晩寝る前にストレッチを実践してから肩こりがかなり改善されて嬉しいです

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51cq95trOfL.jpg
病気知らず、疲れ知らずの身体を目指すには全身の血行を世臆することが重要。 この本には、硬い身体を柔らかくするための知識が詰まっています。 簡単にできる体質改善ストレッチは、誰にでも行うことができ自宅などの室内でもおすすめです。
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引用: http://ysgv.jp/wp/wp-content/uploads/%E2%91%B3%E5%86%B7%E3%81%88%E6%80%A7%E3%81%A8%E6%B0%B46.jpg
身体が柔らかくなると血流が良くなる、それによって生じる体質改善には冷え性も含まれています。 女性の方に特に多い冷え性は、体質の改善で根本的な解決が理想です。 この本を参考に、簡単ストレッチで体質改善を目指しませんか? 実際に体質が変わったというユーザーのレビューも多く、総合的なレビュー結果も高評価です。

ユーザーのレビュー

特に良かったのは、上半身のストレッチ。肩甲骨がよく動いて肩がすごく回るようになりました。 あと太もものストレッチもよく効いてます。 デスクワークで肩こり、座っていることによって太ももの血流が悪くなって硬くなるので、結構お世話になっています。

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引用: https://times.04510.jp/mwimgs/f/9/616/img_f91ec1529381bab3c2aa911fd086d268173762.jpg
いかがでしたか? おすすめのストレッチ本をご紹介しました。 ストレッチには体質改善や病気予防、ダイエットなど非常にメリットが多いです。
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/fa/fac2eedb20be826c9c172424a5f47652_t.jpeg
あなたのストレッチライフの参考になる書籍がきっとあるはず、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

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